sfd

Cd. /SFD/2023/8/20/72795a174e10444ebae4a357bc3ca0dd.jpg /SFD/2023/8/20/7499822faf404ac58b12e7db0ffca380.jpg /SFD/2023/8/20/b5ebde02e51b4b11ab745f19c82a7a05.jpg /SFD/2023/8/20/05d5727add4d4da1a6747e63d8fe18fa.jpg /SFD/2023/8/20/19be402ea93b4fde9dfa2656aad096d8.jpg Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-08-20 22:24:41

Takie małe podsumowanie sylwetki z tego przeciętnego sierpnia. :) /SFD/2023/8/20/1381c0d7e1eb4179a0b99df94594c160.jpg /SFD/2023/8/20/1012e9da76ca4138a7b958ca225061de.jpg /SFD/2023/8/20/f2c5f7a3c7e24450aefc5c43e9bfe92e.jpg /SFD/2023/8/20/6b3e0e5b0dc947acbb428505dd8094f9.jpg /SFD/2023/8/20/a805043e92364e94bc78fbaffaa52618.jpg

[...] przedramienia z hantlem siedzac 4x8 Plecy,Nogi : - Martwy ciąg 4x8 Plecy: - Wiosłowanie 4x8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 4x8 Przy okaji podsylam moj inny temat: https://www.sfd.pl/Rezultaty_po_3_tyg_diety_na_mase_60kg__dolozyc_czy_odjac_kcal_Prosze_o_pomoc.-t1224491.html mam również problem z dietą, duży dylemat ile kcal jesc

3 część- rozgrzewka i ruszamy z klatą. Dowiecie się też coś więcej o metodzie treningowej jaką stosują Zachary I Łukasz. https://youtu.be/rVvca_37UEk /SFD/2023/8/20/bdcf4c9911164a63bba655e484a68b0c.jpg

Tu zdjęcia https://www.sfd.pl/Zdjecia_środkow_ori_%26_fake_-t1207210.html

[...] okazuje się,mieszkaja i pracują ok 30 km ode mnie. Chyba na tym jednym treningu sie nie skończy,bo chłopacy także lubią turystykę i zwiedzanie okolic :) Wszystko w tym temacie : https://www.sfd.pl/Trening_push_z_Zachary_Krajniak_%26_%C5%81ukasz_Mr%C3%B3z-t1224489.html#post-20132139 /SFD/2023/8/20/d4c7c1212ba9475ab673342166e911da.jpg

Badania przed cyklem /SFD/2023/8/20/a2cdaef929ab4dfe882935e40a5dbda4.jpg /SFD/2023/8/20/1f1d54e9967346a7b80516aec76d458c.jpg /SFD/2023/8/20/48c4c42e614e49638477a186e0fc38c7.jpg /SFD/2023/8/20/5ac863b8e47d43679d9b4e149f54d8db.jpg /SFD/2023/8/20/ad44d67640f64ade9c3c19b551a88cc3.jpg

Tutaj zdjęcia /SFD/2023/8/20/857538382c8d4d52b3418a7f6a2a8860.jpg /SFD/2023/8/20/f076ce5c73b4411bb90d23f6ccde46ea.jpg /SFD/2023/8/20/5b1ab6aef0ff4493b4d4d4c264b07747.jpg /SFD/2023/8/20/89736ccc806f4ebf8c6dd71e1a19eab8.jpg

No to zdrówko. Robię rekonesans po okolicy aby na Pucharze Wycwiela ugościć jak u siebie :) hihihi /SFD/2023/8/20/1e4f300387f64dc19762335347cda357.jpg

Trening zrobiony choc było kilka śmiesznych problemów : Ale co zrobić. Była nagła zmiana godzin,była uwaga recepcjonisty,że trening możemy zrobic ale żadnych filmów :) Ale po to sa takie drobne problemy ,by nie stracić czujności i nie spocząć na laurach :) Oczywiście trening był-jest film z całości i jest pełno zdjęć. A na siłowni właściwie [...]

XDM filmiki są wstawie niebawem Ale najpierw się nawodnimy bo straszna duchota ;-D%-) zdrówko /SFD/2023/8/20/8e61bd0bd7ff4de089351189208173c1.jpg

Jest ktoś wstanie usunąć moje 2 zdjęcia? Bardzo mi na tym zależy. Chodzi mi o te 2 fotki, na samej górze. https://www.sfd.pl/Redukowac_ile_bf_-t1194253.html

Kiedyś był taki producent Sport Definition i That's the whey chyba o smaku lodów waniliowych to była kosa. Białeczko z SFD seria Delcious i smak Vanila Heaven jest bardzo blisko :-)) O tak , pracowałem wtedy jako trener na siłowni i akurat te białka były przez recepcje serwowane klientom jak ktoś kupił , no i wiadomo jako trener miałem możliwość [...]

Jest to jedno z często wykorzystywanych ćwiczeń, które może być częścią treningu interwałowego (stacyjnego, obwodowego), klasycznego, rozgrzewki czy CrossFit. Zwykle wykonuje się w podporze tułowia, a praca nóg przebiega na podłożu.  Zawis z wykorzystaniem TRX odciąża układ ruchu, co może być dobrym pomysłem, szczególnie jeśli ktoś cierpi na [...]

Opisany wariant to rodzaj przysiadu wykrocznego, który jest trochę inny niż przysiad bułgarski. W przysiadzie bułgarskim noga zakroczna jest umieszczona niżej, tj. 4-6 cali (10-15 cm) nad ziemią. Jeśli ktoś robi przysiad z nogą na ławce lub skrzyni, to stopa znajduje się o wiele wyżej, co zmienia sposób wykonania boju.  Co warto wiedzieć? Moim [...]

Opisane ćwiczenie może być traktowane jako rehabilitacyjne lub wspomagające. Prawdopodobnie szybko stanie się zbyt mało wymagające do stymulowania hipertrofii. Niemniej może być alternatywą dla osób, które przeszły skręcenie lub innego rodzaju kontuzję stawu kolanowego i na razie nie mogą wykonywać innych, bardziej obciążających ćwiczeń.  [...]

Hejo, tak jak w tytule, proszę o zerknięcie na mój plan, który niedawno ułożyłem na nowo przez regresje, prosiłbym o konkretne odpowiedzi, czego za dużo, czego za mało. Chętnie usłyszę też konstruktywną krytykę :) Staż 5 miesięcy Celuje w masę (leciutka niedowaga przez budowę ciała) 178 /SFD/2023/8/20/56aecb52364644199ed375f97f0ca29e.jpg [...]

Rak wątroby jest trudny do leczenia i stanowi trzecią najczęstszą przyczynę zgonów związanych z nowotworami. Główną formą jest rak wątrobowokomórkowy, który stanowi 75-85% przypadków. Wskaźniki dotyczące zachorowalności na ten typ nowotworu rosną na całym świecie.  Źródła: Blum, Hubert E. “Hepatocellular carcinoma: therapy and prevention.” World [...]

Wychodzimy rano z domu do pracy, na uczelnie, odwiedzamy siłownie, znajomych lub rodzinę. Znikamy na kilka lub nawet kilkanaście godzin. Wracamy po południu lub wieczorem, gdzie czeka na nas wir obowiązków, pranie, sprzątanie, gotowanie, nauka, lub zajmowanie się rodziną. Dodatkowo w tym wirze zadań musimy też znaleźć czas na odpoczynek i [...]

Wielu rodzajom raka można zapobiegać, w niektórych przypadkach naukowcy oceniają, iż może to być nawet w 60-70% zachorowań. Tylko aby profilaktyka była skuteczna, należy dysponować ugruntowaną, potwierdzoną wiedzą. Tymczasem młode kobiety często nie do końca rozumieją nawet zmian, jakim podlegają w trakcie cyklu miesiączkowego, nie znają osi [...]