[...] mała kromka chleba j.w., wieczorem twaróg z rzodkiewką i zielonym ogórkiem albo tuńczyk z puszki.... Do tego naturalnie oliwa z oliwek, gdzieniegdzie czasem wrzucam jakiś sezam, trochę orzechów lub otręby - I to tak z grubsza. . . Piję wodę min. 4,5 l dziennie - naturalnie niegaz, jak jestem na basenie to piję napój izotoniczny w trakcie i po [...]
[...] piłką, ale już po chwili przerwy, bo zdychałam. Dorzucę jeszcze wieczorem miskę, ale dzisiaj to jadłam strasznie chaotycznie, wszystkie naraz po trochu :P Za to wszedł sezam z nowych ustaleń ;) I miska dzisiejsza (bez podziału) oraz jutrzejsza (już z podziałem). Ta obiadokolacja to posiłek dzielony na dwa: nakładam sobie wszystko na obiad o [...]
Dzisiaj bez treningowo a jutro jedziemy dalej klata,triceps, bieganie i interwały będzie się działo. Dzięki za miłe słowa odnośnie sylwetki. Ciśniemy dalej. 08:00 - śniadanie Otręby owsiane - Sante (8 g) Oliwa z oliwek (15 g) Pomidor (185 g) Jajo kurze całe (3 szt.) 11:00 - II śniadanie Sezam, nasiona (5 g) Oliwa z oliwek (8 g) Sałata rukola (35 [...]
[...] porcję, pakuję do pojemniczka i mam na jakis czas gotowy prazony. Prażenie na patelni za kazdym razem to dla mnie za duzo zachodu, a poza tym jak prażę na patelni to skacze mi ten sezam po całej kuchence ... Niby można przykryć, ale wówczas łatwo przypalić, więc generalnie jeszcze trzeba stać, pilnować i mieszać. A w piekarniku robi sie samo !
[...] powtórzenia,ale przez cały czas mi się ryczeć chciało w trakcie@-) D2 - bez zmian Trening zaliczam do udanych:-D Dzień 74 - 12.10.2012 DNT Dieta 1700kcal, 172B, 87T, 54gW 1. płatki owsiane, twaróg chudy 2., 3.,4. pasztet domowy (siemię lniane, masło, wątróbka kurza, jajko) 5. jajka, kakao, odzywka białkowa 6. mięso z piersi kurczaka, jajko, sezam
[...] przed snem(jakoś lubię). Stosuje od kilku dni, zdecydowanie mniej czuje głód. Przykładowe posiłki na jutro: Sałatka z kurczaka i warzyw z sosem jogurtowym+sezam Placki jajeczno owsiane+pomidor Intra na treningu 30g dekstrozy Po treningu klasyka indyk, kasza+warzywa Przed snem wpadnie chyba pomarańczka bo mam ochotę. I wiem co! [...]
Poniedzialek dieta hmm pewnie sera za duzo ?? wogole nie za duzo te 1600kcal ? ja bede chudla na tym ? 8:30Śniadanie 368kcal B24g W64.g T:7 Otręby pszenne1 x płaska łyżka (13g) Ser twarogowy chudy60 g Sok pomidorowy(500g) Orzechy pistacjowe(10g) Ryż brązowy(50g) 11:00 Śniadanie II 194kcal B22 W 19.12 T:4 Kiwi1 [...]
[...] jest jak trzeba :-) Jeżeli chodzi o białko to ja używam Trec Whey 100, dobrze się rozpuszcza, czasami nawet nie muszę tego mocno mieszać (nawet zdarza mi się w szklance łyżką mieszać, a nie w shakerze), nie pieni się i ma duży wybór smaków, ja miałam ciastko z kremem, a teraz czekolada-sezam. Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-04-20 21:24:14
Z czekoladowych polecam Trec whey 100, smak czeko- sezam. Smaczne ( smakuje jak wafelki :-) ) i opłacalne pod względem cenowym, no ale on jest w dużym opakowaniu ;-) Lubię też bardzo dobry jakościowo Whey Gold 100% (on jest już bardziej kakaowy w smaku),ale jest już droższy. Są w sprzedaży niektóre białka w jednorazowych porcjach :-)) (kiedyś w [...]
[...] A Aga dowaliła do pieca jak zawsze muzyka szybka pod rock i punk:) TEEMPOO Można było przeżyć dwie osoby zeszły reszta dała radę . Miska Orzeszki włoskie i sezam zjadłam około treningowo ,i rozrzuciłam po misce... Napoje : herbata zielona i zwykła , jedna kawa, woda 4,5 litra Suplementy:: bez Warzywa: buraki , cebula, czosnek [...]
[...] mnie alkohol odwadnia. Wypiję kieliszek wina i muszę zaraz popić szklanką wody, bo mam sucho w gardle :O Wczoraj zrobiłam zakupy, więc będzie się pojawiać parmezan, sezam, migdały i oliwa z oliwek. Zobaczymy, czy to coś da. /SFD/2016/10/31/538f2cf0d8d54df58c6b6a8f0af91f80.jpg /SFD/2016/10/31/2fd436e076ed446fba118e209840fdd9.jpg [...]
Tydzien 5 dzien 29 dzien bez treningu przyszła dzis paczka z odzywką kupiłam Whey Trec 100 o smaku czeko-sezam - wypiłam przed chwila na spróbę, rozpuszcza sie super, nie zamula - choć nie robiłam pełnej porcji to jeszcze sprawdzę, szkoda tylko że opakowanie jest miekkie a białko ma taka dziwną puszystą konsystencję, jakby było naelektryzowane ;-) [...]
O, kawowa? To ja muszę kupić, jak skończę (czyt. za rok...) czeko-sezam ;) Dziś zjadłam razowca a masłem orzechowym, macie rację, smaczne jest ;) Obli, nie pisz o zakazach, bo normalnie wyjdę do piekarni po grahamkę i zjem z konfiturami!