sesji

[...] to zdjęcia robione na początek tego tematu, nie wstawiałem ich tutaj , chociaż miałem zamiar robić takie comiesięczne zestawienie fotek na luzie, bez pozowania , jednak po 'sesji' w marcu i potem w kwietniu zabrakło mi już ochoty i nie robiłem fotek żadnych aż do dzisiaj. Takie małe efekty masowania , różnica na zdjęciach to kwartał z groszem. [...]

odrazu po skonczonej sesji??? czy odczekac jakies 10-20min???

tak serio to myślałem że do sesji zakuwasz i czekałem aż sam coś napiszesz dawaj dawaj pisz wklejaj foty czekamy

[...] poziom" mniejszym. Np. 8x60kg+8x40kg, kolejna seria to 8x65kg+8x45kg i tak dalej. Ćwiczenia, które fajnie współpracują z takim systemem: jedno wyciskanie hantli na klatkę na sesji treningowej, wiosłowanie sztangielką, pompki w podporze tyłem na triceps oraz właściwie wszystkie ćwiczenia na barki (ze szczególnym zwróceniem uwagi na wymachy boczne [...]

A w systemie schodkowym nie mozna by polaczyc dwoch cwiczen na jednej sesji? Do dyspozycji bede mial 3-4 treningi w tygodniu, ale bez problemu na kazdy znajde ok 2 godzin. Plan moglby wygladac tak: D1 Wyciskanie lezac + hang highpull D2 Przysiady D3 Wyciskanie od czola + wioslowanie jednoracz Lydki po przysiadach, jedna seria +20 kg na max albo [...]

[...] pol roku ponad ... na poczatku wykonywalem ladowania pozniej zaniechalem ich ... i musze przyznac ze po 9 tyg na ww 30 Ed - zdarzaly sie omdlenia i Wymiotowanie w czasie sesji treningowych - po mimo ze mialem ok 2,5g bialka, tluszczu dobre 200-250g i bilans 3500 tys O dziwo Robilem postepy w postaci Suchej masy miesniowej !! Proces ten byl [...]

[...] migdałowe i tahini, i zjadłam tego na potęgę w weekend, a dziś przeczytałam, że prażone migdały to jednak nie są zbyt dobre. Sezam też tak średnio. Więc odstawiam. A po sesji sama jakieś orzechy zblenderuję. 01.02 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda (dużo), czarna kawa x 3 +warzywa: surowa marchew, brokuły, papryka [...]

[...] z tego samego powodu. Namawiał mnie na jeszcze dwie trzy wizyty, ale niech spada. przynajmniej na razie. Spadam powyciskać, bo chodzę w lekkiej depresji po wczorajszej sesji. Jeszcze w Grudniu w środku nocy prosto z łóżka mogłem wyciskać i zawsze szło tak samo jak po torze a wczoraj co to było. Jak się przemogę to wstawię filmy sami [...]

Dzięki, będę się starał sumiennie robić wpiski. W oblicznu sesji może się to zdarzać z reguły nocą, ale raczej na bieżąco :) Jestem wpis kontrolny ! Pochwal się co po treningu było };-) Miałem nieodpartą chęć zwrócić część nieprzetrawionego posiłku :D Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-01-09 15:04:53

widzę , że dostawa suplementów przyszła %-) dobrze sobie podjadacie , gdybym ja tak jadł {{:-(\-) Tak tak nowa dostawa zawitała na salonach, efekt treningu widoczny od razu :) Teraz to już oficjalnie po sesji więc mogę więcej czasu spędzić na zabawie w kuchni 8-) Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-03-20 10:18:23

[...] Dobra opcja dla tych, którzy się nie wysypiają, a w połączeniu z 3 mg melatoniny działał cuda podczas sesji i treningach przy 4 do 5 godzin snu wstawałem wypoczęty i rześki do działania o poranku...};-) Jeżeli chodzi o dietę to teraz sobie nie wyobrażam dnia bez pięciu [...]

[...] i tak tylko w opcjach 2-dniowych, w 4-dniowcu mozna to ciekawie rozlozyc: pierwszy trening dolu: Przysiad,dzien-dobry np. drugi trening dolu: MC, bulgarian squat/wykroki np. Sam robilem MC i siady na 1 sesji wielokrotnie, ale do pewnych ciezarow - taka jest prawda, przysiad wymeczyl mnie na tyle ze pozniej byly ogromne problemy z zabraniem w MC.

[...] brzucha naleza tylko do gory po linii lokcia - ani brzuch ani nawet przedramiona nie naleza do gory Poza tym: jakie masz doswiadczenia z ciezkimi MC i Przysiadami na 1 sesji? Wszystko jest pieknie ladnie, dopoki Ci taka mieszanka nie przeora CUN, kiedy zle dobierzesz parametry - a tak jest zazwyczaj na poczatku - obca cw. multum [...]

"Ale w którym miejscu ja pisałem o wykonywaniu ciężkich przysiadów i MC na jednej sesji? " Piszemy o dwoch najwazniejszych liftach - przypominam. Nie o treningu ud i dolnego grzbietu, bo w takiej sytuacji to co pisalem powyzej: dla ud nie ma przysiadow tylko inne mniej atletyczne cwiczenie, za to jest MC i na odwrot jest przysiad to nie [...]

Myślałem właśnie wykupić kilka sesji. Polecisz jakiegoś dobrego fizjo w Łodzi lub okolicach? Dziś jednak zero bólu. Zobaczymy tylko jak będzie później na treningu.

Myślałem właśnie wykupić kilka sesji. Polecisz jakiegoś dobrego fizjo w Łodzi lub okolicach? Dziś jednak zero bólu. Zobaczymy tylko jak będzie później na treningu. Na Kuźni masz Pawła - Paweł Wasiak No i chyba gdzies tam w okolicach Krystiana Fizjo Corps - to tak od siebie wtrące :-)

[...] wpadł na strzykawkę?" :-P Jednak IMO przykre jest to, że ludzie widzą tylko to, a nie że od końcówki lipca każdy jeden posiłek był u mnie policzony, nie ominąłem ani jednej sesji cardio, ani treningu - dodatkowo, nie chodzę poćwiczyć ot tak, a realizuję ułożony plan, gdzie kontroluję, aby objętość treningowa rosła z tygodnia na tydzień. No ale [...]

[...] mocnym podbiciu kcal., więć może być to głównie gilkogen i treść jelitowa. Prasowanie powięzi wchodzi na stałe jako rutyna (każda partia 2 razy w tygodniu). Po wczorajszej sesji góry wyglądało to tak. Wybroczyny na ramionach, barkach, plecach, najmniej na klacie. Także widocznie trochę zbliznowaceń tam miałem. Bardzo odczuwalne jest mniejsze [...]

[...] ktoś pomógł Ci go układać czy wziąłeś z jakiejś stronki dla prosów? I ost pytanie: opowiesz coś o suplementacji, pobudzaczach i środkach do regeneracji, które stosujesz przy swoim trybie życia? Zawsze mnie to ciekawiło, dużo pracujesz a treningi strasznie ciężkie i bardzo objętościowe, teraz naliczyłem nawe 40 serii na jednej sesji

[...] skuteczność przysiadów z masą ciała przy budowie masy mięśniowej z kilkunastominutowym treningiem w masce oksydacyjnej i wpływie tego ostatniego na poprawę VO2max czy szumy w głowie. Joga? Polowę ćwiczeń które wykonuję podczas sesji rozciagania, większość zakwalifikowałaby jako jogę. Nie potrzebna mi wymyślna nazwa by pozostać sprawnym. Koniec.