sesji

[...] ja z rana narazasz sie na duzy katabolizm- zaopatrz sie wiec w game antykatabolikow badz zrezygnuj z tych cwiczen z rana najlepiej by bylo wykonywac aeroby po kazdej sesji na silowni przez okolo 30-40 minut i kiedy poznasz co dla Ciebie najlepsze dawke te zwiekszac lub pozostawic bez zmian- mowie oczywiscie o czasie trwania Zmieniony [...]

tz robbic te dwie partie na jedneen sesji treningowej piorytetem dla mnie ejst triceps. Zmieniony przez - Volvie w dniu 2004-12-27 15:20:00

przy HIITcie tłuszcz, wg badań spala się jescze po sesji treningowej Robisz tyle ile dasz rade, kilka takich interwałów 30/30 sek powinno byc ok. Mozesz wykonywać HIIT na poczatek 2 razy w tyogdniu, albo jak sie czujesz na siłach to 3 ale pamietaj ze jest to intensywny trening wiec uważaj na przetrenowanie. Szczególnie przetrenować możesz uda, [...]

i drugie mam teraz zamiar przytyc tak z 10kg ale to dopiero po sesji egzaminacyjnej na studiach bo wiadomo stres nie sprzyja

[...] drugi a płaska jako ćwiczenie 3- LUB - ewentualnie właśnie wyżej wspomniane wyciskanie ma maszynie. Przyciąganie specjalnego uchwytu do klatki. ... to jest wiosłowanie ale na maszynie z tym że siedzisz a nogi masz oparte o taki powiedzmy - podest. MAcie może jakieś sugestie na połączenie ramion w jednej sesji przy rozkładzie 3 * w tyg ??

hehehe,wypady do kobiety? ona cie kocha takim jaki jestes nie musisz sie pompowac a po co bedziesz sie pompowal? napompowany bedziesz po sesji masy a tak to sobie daruj bo ci te pompki nic niedadza i tak jak napisal rado tylko moga zaszkodzic. Zmieniony przez - wasab w dniu 2005-01-02 00:14:15

bezposrednio po sniadaniu w szkole okazjonalnie mozesz stosowac zamiast 2 sniadania a jesli to sniadanie jest akurat ubogie w kalorie wtedy wypij gainera- te pory sa bardzo elastyczne i wszystko zalezy od wartosci odzwyczych posilkow stala pora w ktorej stosuj gainera jest pora po treningu - spozywaj go tuz po sesji na silowni

[...] zrobiłem 10 razy 95(2 serie,w drugiej zrobilem 9) i dzisiaj spróbuje 100 dygnąć 10 razy czy tak można?" -- maxy dla jedenego zakresu powtórzeń mirzysz w na jednej sesji treningowej. To mają być techniczne maxy, a nie pchanie na siłe 100 kg, jeżeli nie zrobiłeś 95 kg 9 powtórzeń i jesteś pewny, że dasz rade zrobic te 10 powtórzeń, tylko [...]

[...] w tym sporcie oraz chcesz ćwiczyć na sucho to przygotuj śie na cierpliwość : Trenuj na początek przez około rok następującym systemem : 3 x w tygodniu i na każdej sesji robisz wszystkie partie po 2 ćwiczenia. Jest to trening na wzmocnienie wytrzymałości i przygotowanie mięśni. Po około roku możesz stopniowo przechodzić na trening 4 [...]

Możesz robić rozciągania w czasie trwania sesji. Najlepiej rób je po każdym ćwiczeniu, aby zwiększyć przepływ krwi i rozluźnić mięsień. Ale rób to delikatnie i nie szarp. Oczywiście w rozgrzewce też się rozciągasz.

L-Karnityna pomaga w spaleniu tkanki tluszczowej, najczesciej jest stosowana przez tych, ktorzy chca sie wyrzezbic po sesji masy. tlyko ze oni maja trening na rzezbe i czas, czego ty widze nie masz. pomoze ci napewno tylko bierz ja podczas tych treningow, wiecej bierz podczas biegania (2-3 tab.) i biegnij bez wczesniejszego posilku, najlepiej rano [...]

to co elit czyli ZMA + Tyrozyna + Ginko sam jade na taki zestawie pod czas sesji i nastraja to do pozytywnego myślenia , gdyby nie to dawno bym sobie chyba coś zrobił w życiu nie miałem takich problemów i tylu nocy nie przespanych

wielkie dzieki! po sesji zaczynam :) pozdrawiam

O wedrowce trzeba bedzie pomyslec, ale po sesji, narazie jeden egzamin za mna Ale ogladajac poraz ktorys odcinki Selekcji, zaowazylem ciekawe rozwiazanie jednego z uczestnikow. A mianowicie, wzial on ze soba polarowy spiwor (dokladnie rzecz biorac taka polarowa wkladke do spiwora, zwiekszajaca minimalny zakres temperator). Zastanawiam sie, czy [...]

Tyrozynę stosuj tylko okazjonalnie, np. podczas sesji. Organizm bardzo szybko przyzwyczaja się do niej, a efekt psychostymulacji przestaje być odczuwalny.

ok, nie ma sprawy udanej sesji zyczę

no a w sprawie aparatow nikt mi nie pomoze? :> no i melduje ze kolejny egzamin poszedl dopsz, jeszcze jutro 1 we wtorek 1 i w czwartek 1 i nie bede mial sesji w tym semestrze

hmmm dobra na każdej sesji treningowej dokładam ciężar aż dojde do swojego max ale co z bickiem jeśli robie hantalmi ? a na siłce nie ma skręcanych są 3 kg 5 kg 7 kg 9 kg 11 kg i tak w góre co 2 kg moim maxem zakresu 5 ruchów będzie 13 kg 10 ruchów 11kg a 15 - 9kg czyli jeśli pierwszy mikrocykl składa się z 6 treningów i na każdym trzeba coś [...]

[...] przy robieniu masy aeroby są również wskazane.. Możesz pływać przykładowo dwa razy w tygodniu w dni nietrenigowe, ale ze średnią intensywnością! Polecam po tym jeszcze jakąś sauenkę i będzie wypas .. 3) też po sesji zaczynam swój cykl więc życze powodzenia i dużych przyrostów! mam nadzieję, że dieta i trening już ułożone? pozdrawiam

Dzis WWRD jest soelnizantem wiec korzystajec z Tego ze jest uzytkownikiem tego forum zloze Mu tutaj zyczenia Wszystkiego najlepszego Adi zdrowia i przyrostow oraz powodzenia na sesji Buahhaha wsyzlo Ani sorry Adi Zmieniony przez - Jonks w dniu 2005-01-26 17:08:19