sesja

ja bym zrobil srodkowy dzien wolny i tak: I dzien - FBW - sesja A (lekka) II ---- III dzien - FBW - sesja B (cieżka)

sesja na wysokim poziomie profesorowie zachwycajacy ciao Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-03-16 13:59:19

miałem sie wczoraj pytac na icq ale musialem uciekać Stiv koksie i inne chudzielce macie jakies rozwiazanie na mega retencje ?? bo ****a oczu mi nie widać szur i jak tam sesja(by.vokalek czyt.cykl ) ?

4 dni treningowe, 3 dni wolne Dzień 1 Klatka + Triceps Dzień 2 Plecy + Biceps Dzień 3 Wolne Dzień 4 Mięśnie ud + Łydki Dzień 5 Wolne Dzień 6 Obręcz barkowa + Przedramiona Dzień 7 Wolne Przed każdą sesją treningową obowiązkowa jest rozgrzewka! Stosujemy zasadę treningu piramidalnego - z serii na serię zwiększamy ciężar i zmniejszamy ilośc [...]

przed treningiem wystarczy wtedy wyglądało by to tak- codziennie np. rano porcja mono a w dni tr. przed sesja No xplode Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-15 13:10:19

codziennie rano a w dzień treningu przed sesją. Z tym,że kreta nie przyspieszy budowy masy jeżeli teraz Ci nie idzie. musiał byś prawdopodobnie coś zmienić w odzywianiu/treningu żeby sie ruszyło.

[...] o tym treningu..? cel: glownie masa miesniowa... sila FBW masa równocześnie z sila.. 3 sesje treningowe w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek. Trening na 1 tydzien I sesja pon A II sesja śr B III sesja pt C SESJA C Klata - wyciskanie lezac na maszynie - rozpietki w siadzie na maszynie Plecy: - ściąganie drazka wyciągu gornego w siadzie [...]

SESJA A* Klata - wyciskanie lezac na maszynie Plecy: - ściąganie drazka wyciągu gornego w siadzie szerokim uchwytem - do klatki i za kark Barki: -wyciskanie na maszynie z klati piersiowej Nogi: -prostowanie nog w siadzie Biceps: - uginanie ramion na wyciągu Triceps: - pompki na poreczach SESJA C Klata - rozpietki w siadzie na maszynie Plecy: - [...]

Witam wszystkich! Co myslicie o takim treningu..? FBW masa równocześnie z sila.. 3 sesje treningowe w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek. Trening na 1 tydzien I sesja pon A II sesja śr B III sesja pt C SESJA C Klata - wyciskanie lezac na maszynie - rozpietki w siadzie na maszynie Plecy: - ściąganie drazka wyciągu gornego w siadzie szerokim [...]

Wtam Cel : Masa Przed każdą sesją treningową obowiązkowa jest rozgrzewka! Poniedziałek Klatka + Biceps + Mięśnie brzucha Wtorek Plecy + Triceps + Mięśnie brzucha Czwartek Obręcz barkowa + Przedramiona + Mięśnie brzucha Piątek Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha Poniedziałek 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 [...]

[...] cos ty za wynalazek stworzyl? w B najpierw chcesz zrobic mc,a potem przysiad?!powodzenia. mc na kazdej sesji przy takich samych parametrach?! i jeszcze przysiad co druga sesja?! zobacz tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (patrz ostatni post na stronie) jesli zdecydujesz sie na cykl 8tyg.(albo dluzszy),to [...]

Dawid jak nie wiesz ktory to Rybas to prosze - jego pierwsza rozbierana sesja

[...] przed lutym. Zachorowalem na grype a potem na grype zoloadkowa, lezalem 2 tygodnie na lozku jak roslinka i odwonilem się. Po chorobie jak lewo stanalem na nogi zaczela się sesja egzaminacyjna i zaczely się dolegilowsci takie jak na poczatku opisalem...z dnia na dzien coraz gorzej. Myslalem ze silowani mi pomoze zapomnoac, pozwalala na ta [...]

A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 to jest 5 x 5 wykonuje się systemem A B A i B A B ?? Wyciskanie jak jeden tyg skoks drugi prosta za [...]

Zainteresuj sie planem FBW - z jedna sesja treningową 3xtyg. Powinien wygladać tak : 1) przysiad 3s. 2) rdl 3s. 3) wyciskanie na plaskiej 3s. 4) wioslowanie w opadzie 3s. 5) wyciskanie w staniu 3s. 6) drazek 3s. Ilość powtorzeń moze miescic sie w granicy 6-8. Nie robisz do upadku miesniowego, czysto technicznie. Kazde cwiczenie rozpoczynasz [...]

Jak jesteś zalogowany, to klikasz na "profil" (jest o góry po prawej) a potem jak Cię przeniesie na stronę z ustawieniami to na dole strony masz "Panel kontrolny Avatarów" Ehh, długo mnie z Wami nie było ale sesja przycisnęła Jeszcze tylko 3 egzaminy i będę wolny na pół roku

Witam i o zdrowie pytam ! : D Co tam słychać ludki? U mnie wszystko OK sesja zaliczona z lekkim poślizgiem ale jest dobrze. Ostatnio jak się pojawiłem na treningu i trochę turlaliśmy się po macie to skończyłem kolegę dwa razy (ale dopiero zaczął ćwiczyć ) musiałem się pochwalić ;P

[...] jak wykonać paru ćwiczeń.Dodam ze dysponuje dolnym wyciągiem 1. nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy b) Trzy razy w tygodniu : ***Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A ***Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s nie mam jak tego zrobic, czy moge [...]

pany 78 kg na fotach poza sesją 80-81 których nie widac ? tzn ile fot widać ?? edit te były czy nie ? http://img10.imageshack.us/gal.php?g=dsc01681x.jpg Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-03-06 13:54:06 Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-03-06 14:00:55

[...] 20:00 coś drobnego, kanapka albo jakieś owoce Taaak, ale potem były święta, które trochę mi rozbiły szyki. Od połowy stycznia do końca lutego miałem przerwę w treningach (sesja). Byłem na tyle głupi, że nic w domu nie robiłem... Mamy teraz początek marca, dieta chyba mi niewiele dała, choć sukcesywnie ją ulepszam, jak trafiłem na to forum [...]