SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serii

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Co sądzicie o takim planie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2003-06-28 22:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TRENING +30 LAT-ków

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie troche pocwiczyc) i wyglada to tak: - I dzien (poniedzialek lub wtorek) ----------------------------------- 1. grzbiet: - sciaganie drazka do karku szerokim nachwytem (5 serii: 15, 12, 10, 8, 8 pierwsza seria rozgrzewkowa i zwiekszam co serie ciezar) - przyciaganie linki wyciagu w siadzie (4 serie: 12, 10, 8, 8) - podciaganie sztangielki w [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-30 16:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Problem z wyrobieniem sily - wyciskanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2003-07-01 10:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TRENING +30 LAT-ków

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-02 10:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Potrzebuję Pomocy/ Fachowej porady

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Czasami biceps lub triceps Sposób wykonywania ćwiczeń zmieniam cały czas (liczba seri i powtórzeń), więc nie jestem w stanie ich dokładnie opisać. Czasem robię na klatkę 5 serii na 80kg - 85kg po 12 powtórzeń, a czasami 10 serii na 80kg - 125kg po 6-1 powtórzeń Nogi robię zazwyczaj "do góry" po max 6 - 1 powtórzeń, aż do 180 kg. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2003-07-02 11:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Prośba o programik!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Klatka-2 [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 10995 Data: 2003-07-04 14:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dobry trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2003-07-05 16:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • POCZATEK jet cięzki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2003-07-05 16:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan do oceny!!-sprawdzcie i poprawcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w skrócie: 16 serii to jest raczej max wersja dla zaawansowanych, których mniejsza objętość treningu już nie rusza -> 5miesięcy to naprawde krótki staż ,masz jeszcze mase rezerw do wykorzystania i problem nie tkwi w ilości,ale jakosci (jak ci mało ,to spróbuj robić pewne cwiczenia z max powolną faża negatywną i max napięciem mięsni zobaczysz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2003-07-07 13:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • strange affair

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2003-07-09 22:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • przerwa w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3563 Data: 2003-07-10 10:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • czy istnieje taka możliwość...??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2003-07-10 10:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jezeli dlugo jedziesz ta sama iloscia serii to mozesz ja troche zwiekszyc do tych 12 i zobaczyc jakie bede efekty,ale po pewnym okresie znow wroc do tego co Cie najlepiej robil plan na barki ok,ale tam jest wiecej niz te 9-10 serii,a jak to ostatnie cwiczenie dodales to raczej slabo wyodrebniales tylne aktony,choc nie znaczy to,ze ich nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2003-07-13 16:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • HST-PYTANIE

    Post
    Trening w domu

    [...] to tutaj - ze jesli ktos trenuje juz od jakiegos czasu (czyt. jest conajmniej sredniozaawansowany) i wie mniej wiecej jakie grupy miesniowe potrzebuja u niego danych ilosci serii - to moze zastosowac ta zasdae przy hst. Czyli jesli /tydzien pzy treningu tradycyjnym robiles powiedzmy 3 cwiczenia na klatke kazde po 3 serie - to mozesz to odniesc [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5588 Data: 2003-07-16 03:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • REGENERACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2003-07-16 16:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • trening na mase+ diete do ocenki , experci

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2003-07-16 22:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Czy dobry ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2003-07-18 22:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Siła?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8772 Data: 2003-07-26 20:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Mój nowy trening na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3781 Data: 2003-07-28 10:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Pytanko do znawców.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2003-07-29 10:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: 168 cm 35 cm biceps alkohol domowa siłownia ab wheel matcha kakao jedzenie płaskostopie nastolatków omnadren 250 efekty Olimpic nadgarstek Redox hardcore winstrol solo omega neutrocyty aerobowy sosy baton proteinowy pre workout
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane