serie łączone

Ja myśle że 9 seri to za duzo jak na Ciebie tzn napisz ile masz w przedramieniu bym mogl ocenić na jakim poziomie jestes bo chyba nie masz 40 w przedramieniu. ja robie 3x serie łaczone czyli max podchwytem i max nachwytem i to mi wystarczy raz w tyg...

dla mnie najlepszym bodzcem jest stale zwiekszanie ciezaru przy zachowaniu tej samej liczby powtorzen, i oczywiscie duzo ciezkich wielostawowych cwiczen, jak rowniez superserie i serie laczone, ogolnie zasady weidera sie sprawdzaja, oraz czeste trenowanie kazdej parti.dlatego najczesciej trenuje roznego rodzaju FBW, albo split kazda partia 2 razy [...]

Predzej serie łączone. Przedewszystkim to sprawa diety. A najlepsze cwiczenia to uginanie z podporem o kolano i uginanie w opadzie tulowia-wg mnie oczywiscie.

Predzej serie łączone. Przedewszystkim to sprawa diety. Rozwiń sprawy diety

Mam już za sobą różne plany, całościowe, dzielone. Wykonywałem już superserie, serie łączone, drop sety itd. więc nie będzie z tym problemu. Spróbuje ułożyć plan i dam tu do oceny np jakiś split z seriami łączonymi tak jak pisałeś pozdro

Nogi zrobione na odwal, za mało na czworoglowe, na dwójki w ogóle prawie nic, i nic na pośladki. W push jakieś dziwne serie łączone, i o ile zrozumiem zrobienie cięższych ćwiczeń na barki przed lżejszymi na klatkę, o tyle nie rozumiem zupełnie robienia bicepsa przed ćwiczeniami na plecy. Bez szału ten plan moim zdaniem.

Siema Ogolnie przedramie trzeba dość mocno stymulować, bo jest cały czas w użyciu- praktycznie przy każdym cwiczeniu. Ja robie po każdym treningu serie łączone z 2-3 cwiczeń, duży ciężar, 10-12 powtórzeń, i jest to dobre rozwiązanie (przynajmniej dla mnie). Fajne ćwiczenie ze sztangą- stoisz, i trzymając łokcie przy ciele, z dłońmi w nachwycie [...]

[...] zdaniem dawkowanie takie jak napisałeś nie ma sensu, jak chcesz to poczekaj jeszcze na inne odpowiedzi, a poza tym jak chcesz spalać to trening powinien być szybki, serie łączone i na końcu aeroby, także 3 godziny to moim zdaniem za długo i w dodatku jak piszesz, że ćwiczysz już tak długo to warto by było coś zmienić bo się organizm a [...]

M.górnego grzbietu, ale to połączenie raczej cięzkie i nie polecam. Co do s.serii to jak wyżej A serie łączone- hmm- w treningu klatki to ma zasotsowanie raczej w cyklach rzeźby bądź gęstości. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]

ok rozumiem.Trening rozpoczne po zakonczeniu obecnego cyklu. Serie laczone to te ktore sie jakby nakladaja w tabelce tak??? Unoszenie sztangielek bokiem stojac rozumiem ze sie powtarza dwa razy na jednej sesji tak?? Z gory dziekuje za poswiecenie czasu.

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej z rok temu 10ml tescia pozniej 10ml winka 3 tyg temu skonczylem 150 tab metki 10ml tescia krotkiego 10ml winka 8.TRENING: zmienny serie laczone, dodatkowe powtorzenia 9.CEL CYKLU:poprawa umiesnienia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 tyg ale ten zamierzam w lutym 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Jak dla mnie barki wymagaja intensywnego treningu. Szczegolnie dobrze dzialaja superserie (czyli serie laczone) i wstepne zmeczenie miesni. Raz w tygodniu powinno wystarczyc. PS. Moze nie jestem na bierzaco, ale dlaczego Dyg nie jestes juz moderatorem tego dzialu? bst Happy HIT follower

robię 3 x w tygodniu trening na siłowni serie łączone 30 ruchów + 3 X tyg brzych http://www.sfd.pl/temat93118/

Znasz powiedzenie "lepiej późno niż wcale" Robiłem podobne tzn serie łączone, ale jak to połączyć aby wyglądało połączenie lub było połączeniem splitu z fbw? Jak przemyślę to napiszę.

[...] siedzac planuje pójść takim planem jaki doradził mi Panderek 3 z seriami i powótrzeniami w zakresach 6-12 z ciężarem oscylującym 70-85 % a nastepnie troche zintensyfikowac trening dodac jakieś serie łączone i dropsety . Co o tym sądzicie , lubie się upewnić na szerszym polu niż zacznę działać . Zmieniony przez - sh1n w dniu 2013-09-01 13:28:29

Możesz wpleść serie łączone jako urozmaicenie, ale opierać się musisz o ćwiczenia wielostawowe, jak na masie. Wrzuć co ułożyłeś, poprawimy

jak bedziesz miał zamiar siegnąc po koksy albo bedziesz miał duzy sataz to polecam serie łączone bo bardzo dobrze pobudzają mieśnie do wzrostu... u mnie sog nie wejdzie ale ja u ciebie go wcisłem pozdrawiam i powodzenia w powiękrzaniu łapek

[...] przysiadami...12pow(30s przerwy) i znowu przysiady czy uginanie nog?? przysiady - 30 sekund - uginanie - 60 sekund - przysiady - 30 sekund - uginanie - 60 sekund itd. To serie łączone wszystko - wykonujesz je kolumnami. Jak mozesz MIchail to odpowiedz na moje pytanie zadane na poczatku...dz i pozdrawiam I jeszcze jedno...zle zrozumialem Wasze [...]

oczywiście, że superserie a nie serie łączone. Mój błąd. Dzięki za poprawienie

[...] Jak byś miał zejść z węglami <50g ed to dołącz ładowania 2. Tłuste mięsa, jaja, tłuste ryby, sery - na tym bazuj proporcje ciezko okreslic ..oczywiście oleje/orzechy też, ale bazę źródeł tłuszczy masz wyżej 3. Przyzwoita Zainteresuj się: superserie, serie łączone, drop-sety Skieruj się do działu 'trening dla początkujących' i tam wstaw do oceny