serek wiejski na redukcji

Czy można spożywać serki wiejskie owocowe? I co lepiej jeść na redukcji,a co na masie? Serek wiejski czy twaróg chudy/tłusty.

[...] bwt 33,5/3/17,5 /tutaj nie dałam oliwy, bo tłuszczu sporo było w jajkach/ III mintaj oliwa parowane warzywa ogórki kiszone bwt 26,25/0/15 IV mintaj brokuł bwt 26,25/0/2 V serek wiejski 150 g sałata sok warzywny łyżka otrębów bwt 16,5/3/7,5 SUMA BWT: 121/66/57 kcal 1300 Dziwnie wyszło z tymi ww, kiedyś nie mogłam nad nimi zapanować, a teraz [...]

[...] owsiane -1 szkl mleka brak zdrowych tłuszczy, wywal olej II posilek godz. 11:00 -wedzony filet z kurczaka -pomidor -cebula brak zdrowych tłuszczy III posilek godz. 13:00 -serek wiejski -filet z kurczaka brak zdrowych tłuszczy, serek bym wywalił i zostawił kure jako źródło białka IV posilek godz. 16:00 -makrela -marchew mało zdrowych tłuszczy V [...]

[...] do tych marnych 10 podciągnięń nachwytem na drążku czego nie mogłem zrobić wcześniej. Dieta na redukcji wygląda mniej więcej tak : 40 g płatków owsianych, szklanka mleka serek wiejski 2 jajka woreczek brązowego ryżu 35 dag piersi z kurczaka 1,5 łyżki oliwy z oliwek 2/3 kostki twarogu BCAA 10g przed treningiem, 10g po treningu lub 10 g w dni [...]

*** DZIEŃ 31 *** Areoby: jazda na rowerze - 30 minut Micha: Śniadanie 6:30 Miód 15g Owsianka górska 50g Jaja całe 120g II śniadanie 8:30 Serek wiejski 200g Kromka razowca z masłem 50g Obiad 12:00 Ryż paraboliczny 100g Kurczak pierś 300g Cheat pomiędzy: 3 małe kotlety mielone z kurczaka 2 małe kromeczki z jakąś wędliną II obiad 16:00 Ryż [...]

fidell Posiłek 1 - 7:00 Syntrax Matrix - 1 porcja (35g) Mleko 0% - 200ml Kcal:460 w:21 b:43 t:23 proponuje płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy Posiłek 2 - 9:30 Sok z marchwi 250ml Serek wiejski 200g Ziarna słonecznika 50g Warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka (zamiennie chuda wędlina, ciemne pieczywo) Kcal:414 w:39 b:28 t:21 [...]

[...] Dieta: 1. kurczak, warzywa, olej lniany 2. kurczak, jabłko 3. kurczak, pieczarki, olej lniany 4. jajka, warzywa, orzechy 5. serek wiejski, orzechy, warzywa ----------------------------------------------------------------- Wrong bardzo lubię sfd to jest taki portal gdzie dowiedzieć się można [...]

[...] DIETA: 1. jajka,dużo cebuli, orzechy 2. kurczak, orzechy, warzywa 3. kurczak, orzechy, warzywa 4. jajka, olej lniany, warzywa 5. serek wiejski,olej lniany, warzywa ---------------------------------------------------------------- Rossi jak patrzę na to jak wygląda odechciewa mi się ładowania King no [...]

Co Panowie sądzicie o tej diecie na redukcji 1.70g owsa + 4 jaja + Owoc + Oliwa 1.150g Piersi + Warzywa + Oliwa 3.Jw 4.70g Makaronu Durum + Pierś 5.70g Ryzu Bialego + Piers 6.Bialka jaj,bialko,serek wiejski co tam tylko mam + Oliwa ew orzechy Trening silowy 4x w tyg po kazdym z nich 20 min aero w dni bez siłowni 1-2 aero 40 min w ciagu tygodnia

1.zacznij od zbilansowanej 2.dodaj tłuszczy kosztem węgli. Powiedzmy 2,5 białka 1,3 tłuszczy reszta węgle 3.dieta bardzo słaba. serek wiejski to nie posiłek Węgle daj z rana i w okołotreningowych. Wpc ogranicz, daj z rana/ po treningu jesli już. W ciągu dnia białko + warzywa + zdrowe tłuszcze. Do diety wrzuć kw.omega 3, ryby, oliwe , [...]

[...] jesli juz musisz je miec to daj tylko do owsianki ~200ml. III posiłek nie moze byc jakąś tam przekąską. musisz tu miec bialko. jak nie mieso, ryba, to moze jajka, od biedy serek wiejski/twaróg+oliwa/orzechy, lub szejk bialkowy+ garsc orzechow wloskich przykladowo omega-3 gold bierz tak przynajmniej z 6 kapsów. 3x2 do posiłków te rodzynki wywal [...]

7-8h snu to optymalna dawka wiec nei przesadzajmy;-) mniej snu na pewno nei pomoze, ale znów spanie po 10h wcale nei jest normalne;-) Serek wiejski - jak najbardziej jednak niech nie stanowi głównego źródła białka. Laktoza dla osób z nietolerancją=zło, przy niskim bf tez nalezy zwrócić na to uwagę + nabiał lubi ciągnąć wodę, ale jeśli to np. [...]

dzięki za błyskawiczną odpowiedź może jak będę piła jeszcze więcej wody to jakoś lepiej będzie bo nie wyobrażam sobie teraz kiecki założyć przez ten brzuch :/ to jeszcze dorzucę może ciut głupie pytanie: serek wiejski 3% od biedy może być na redukcji czy niet?

gosciu19 odzywka,jajka,makrela wedzona,serek wiejski mozesz zamieniac do tego oliwa co by spowolnic wchlanianie odzywka bialkowa jest zarowno dla tych co na masie i redukcji

[...] ig). Mysle, ze pierwszy posiłek masz troche ubogi z białko. Dałabym jakies jajka, albo ewentualnie bialka z jaj. Posiłek II (12.00) -kromka chleba razowego z chudą wędliną -serek wiejski -oliwa z oliwek Zamiennie na: -3 jaja kurze(w tym tylko 1 zółtko) -pomidor -oliwa z oliwek I opcja - masz mało białka; II opcja - mało białka Posiłek III [...]

[...] tak: Posiłek I śniadanie (9.00) - omlet -płatki owsiane (ok. 2/3 szklanki) -pestki słonecznika -3 białka jaj -orzechy włoskie Posiłek II (12.00) -kromka chleba razowego -serek wiejski -4 jaja(w tym 2 żółtka) -pomidor -oliwa z oliwek Posiłek III (15.00) -pierś z kurczaka/schab/ryba 120g -pół torebki ryżu/kaszy gryczanej ***TRENING*** [...]

[...] ale zajrzałam do Ciebie po Twoim wpisie w dzienniku i przeraziłeś mnie tą szamą. A Jogobella out, wiesz, że owoce które tam wrzucają to odpady? :) Wrzuć do blendera serek wiejski/twaróg, dodaj cynamon, pół jabłka czy tam inny owoc, najlepiej banan - wychodzi zayebisty jogurt. Bez chemii. A poza tym to powodzenia i wytrwałości ;-D Dasz [...]

[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie (wyżej) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka, serek wiejski Co lubisz jeść na obiad :pierś, wątróbka - kurczaka, pierś indyka, udziec wołowy, łosoś, śledź, pstrąg, ryż brązowy, basmati, dziki, kasza kuskus, jaglana, [...]

[...] platki, a poza tym bede wdzieczny za sugestie. Chetnie bym wieczorem zamiast jogurtu wrzucil twarog, ale niestety szwajcary nie maja nic podobnego do naszego twarogu, a ich serek wiejski jest z niewiadomych przyczyn nietolerowany przez moj zoladek. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be09057a32f544adac3d12a8d52c39bc.jpg [...]

[...] 500g piersi z kurczaka i jadłem ją o 10;30 12;00(do każdego posiłku 100g chleba) 17 trening po treningu whey i później posiłek 100g piersi z kurczaka i 50g ryżu na noc serek wiejski Trening: Nogi Przysiady ze sztangą 4x38kg 20x martwy ciąg na prostych nogach (mały ciężar bolały plecy po ostatnim treeningu) 3x28 15x wykroki 3x6,5 15x [...]