SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski na redukcji

  • Dieta na masę, proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy wzroście 176. Do każdego posiłku są warzywa: pomidor, brokuły, fasolka zielona. Źródła białka oczywiście stosowane zamiennie: kura, ryba. Na noc ser biały półtłusty, serek wiejski, makrela, mozzarella. Źródła tłuszczy stosowane zamiennie: orzechy włoskie, laskowe, migdały, oliwa z oliwek. Źródła węglowodanów: makaron, ryż, kasza, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2011-11-02 11:06:12 Liczba szacunów: 0
  • CKD proszę o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] też stack kreatynowy , warto brać? Produkty spożywcze jakimi dysponuje : 1.Jajka 2.Kurczak wędzony/ lub zwykły cyc (nie zawsze jest) 3.Tuńczyk i łosoś z puszki 4.Twaróg , serek wiejski 5.Warzywa :Pomidor,papryka,ogórek 6.Ser Gouda i jogurt naturalny(lubie dodać do sałatek) 7.Oliwa z oliwek,Orzechy (różne rodzaje) 8.Polędwica drobiowa z piersi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2013-05-07 17:47:03 Liczba szacunów: 3
  • Pierwsza dieta redukcyjna i moje problemy,

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się wam przedstawić przykładowy dzień na redukcji. Śniadanie: 250 g. Twarogu + szklanka mleka lub omlet z 1 jajaka i 5 białek z 40g płatków owsianych II śniadanie. serek wiejski 200g + chleb razowy jakieś 60g. Posiłek przed treningiem: 50g. ryżu 100g. piersi z kurczaka + odżywka białkowa posiłek po treningu 30g. ryżu 150g. piersi z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2014-07-20 21:39:58 Liczba szacunów: 5
  • dieta redukcyjna do oceny i sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -2 kromki chleba żytniego razowego pełnoziarnistego -filet z kury obsmażany -sałata+ogórek III posilek godz 13 szkoła -2 kromki chleba żytniego razowego pełnoziarnistego -serek wiejski -sałata+ogórek IV posilek (obiad)godz 16.30(przed treningiem) -zupa(jarzynowa,pomidorowa) bez zasmażek i dodatków -udko z kurczaka+kasza gryczana lub jęczmiena [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3637 Data: 2008-04-05 23:46:43 Liczba szacunów: 4
  • Redukcja do poprawki... dieta,suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pekinskiej i papryki+lyzeczka majonezu i jogurtu naturalnego. około 18.00 (potreningowy) to samo co wczesniej tylko ze bez oliwy, lub gainer monster mass biogenixa. 21.00 serek wiejski 200g, lub okolo 150g twarogu poltlustego + ZMA na noc. B/T/WW/KCAL 140g/88g/275g/2247(cos mało kcal wyszlo co jeszcze dodac i kiedy?) na kilogram masy ciala: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2008-04-24 22:09:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla ektomorfika po redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będę wymieniał jajka na szynkę z indyka na parze. Jeśli będzie szynka to olej kokosowy zastąpię masłem orzechowym Podwieczorek- na zmianę makrela/łosoś/tuńczyk. Kolacja - serek wiejski lekki lub kazeina. We wszystkich przypadkach gramatura będzie dobrana tak aby zachowana została ilość białka. Na godziny proszę nie zwracać uwagi bo czasem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2017-09-29 21:15:56 Liczba szacunów: 0
  • Redukcyjna do konsultacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2w 495 / 33/ 19,5/ 47 2 posilek 10:30 K / B / T / W 2x jajko na twardo 200k 21b 16t 0w 3 kromki chleba pełnoziarnistego 90k 3b 1,2t, 18w 100g Pomidor 29k 0,9b 0,5t 5,2w 1 serek wiejski 194k 11,5 5t 2 w 513/ 36/ 21,7/ 22 3 posilek 14;30 K / B / T / W Przedtreningowy 100g piers z kurczaka 100k 21,5b 1,3t 0w 100g ryż paraboliczny 355k, 7,8, 0,9t [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2010-02-21 22:16:21 Liczba szacunów: 0
  • Rugby- dieta- redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kasza gryczana/ makaron r./ 3 ogórki konserwowe 3 łyżki oliwy z oliwek 5 posiłek ok. 18.00: kostka sera białego chudego szklanka mleka chudego (2%) 6 posiłek ok. 21.00: 1 serek wiejski lub serek homo przed snem odżywka białkowa Dodatkowo w dni treningowe łykam po treningu odżywkę B/W (70/30) i mały dżemik. CEL!!!! Mam parę kilo tłuszczyku, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2008-03-12 22:34:34 Liczba szacunów: 0
  • kilka pytań odnośnie diety i treningu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] W inne dni - 14 - ryż/makaron z kurczakiem/indykiem brokuł/warzywa 17 - twaróg z dżemem truskawkowym lub jogurtem 0%tłuszczu 20- jajecznica/omlet 22- jakas przekąska typu serek wiejski z pomidorem itp zeby nie iść spać głodnym Z góry dziekuje za wszystkie odpowiedzi i rady przede wszystkim chcialbym wiedziec czy moje zalozenia sa dobre. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2014-12-09 20:33:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] SIŁOWNIA: TAK Miska okolo 1900kcal z czego bialka okolo 100g tluszcze okolo 100g i wegli okolo 200g owsianka na sniadanie jajko gotowane, lunch pistacje lub maslo orzechowe serek wiejski obiad piers z kurczaka warzywka po treningu bialko i banan, skubne masla orzechowego, wieczorem omlet z bialek z otrebow owsianych i maki ryzowej. Cheat meal co [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4231 Data: 2015-07-24 10:22:21 Liczba szacunów: 0
  • Długa redukcja - co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Jestem tutaj nowy więc przepraszam za błędy w ogłoszeniu jak coś Wiek : 16 Płeć: mężczyzna Cel: redukcja lub masa Waga: 67kg Wzrost: 178cm Aktywność: spacery, orbitrek w domu 2/3 razy w tygodniu po 1h Ostatnia dieta : redukcyjna 2000kcal ( jeszcze wcześniej 1500 ale byłem u dietetyka i zmienił na 2000) Spadek z 105 na 67kg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2023-03-04 11:51:32 Liczba szacunów: 0
  • jednodniowy plan posiłków do oceny !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chciałbym przeczytać wasze opinie co do takich posiłków... zaznaczam, iż jestem na redukcji (w tygodniu 5 x siłownia + 4 x aero). I + II posiłek: (śniadanie + II śniadanie) serek naturalny 400g (8,7B 7,5T 5,1W) + kostka twarogu (17B 3T 3W) + jabłko(150g) B 70 (280kcal) T 37 (333kcal) W 46 (184kcal) (797kcal) III posiłek: (przed treningiem) 200ml [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2007-01-10 14:27:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , dieta redukcyjna którą stosuje od ok 3 miechów . Zjechałem 20kg . Teraz chcę do końca miesiąca na redukcji być i wtedy mam zamiar zacząć cykl masówki z nową dietą i suplementacją . Dodam że mam 15 lat , wzrost 175 , waga 60kg Staż siłowy 1 rok. Treningi to 6x w tygodniu siłownia po 1h , kick-boxing 2x w tyg. 1,5h i 4h wf-u w szkole. To [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2015-03-18 21:27:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g piersi kurczaka + warzywa trening 3: 40g carbo + 30g wpi 4:80g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa 5: 100g sznycel z indyka + warzywa + 20 ml oliwy z oliwek 6: serek wiejski + 20 ml oliwy lub rzepakowego. w dnt w miejsce carbo pije oliwe. trening wygada tak: poniedziałek: siłowy+ tabata 4 obwody wtorek: siłowy środa: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2016-08-14 09:09:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase [z głową] - do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chce wziąć się porządnie za siłownie, a co za tym idzie - racjonalne żywienie. Problem tkwi w tym, że szybko mnie zalewa chce dać diete na mase toche już przestudiowalem na forum także nie pisze na pałe żebyście za mnie zrobili całą robotę. Tymbardziej, że wzystko traktuje poważnie jestem po redukcji 10 kg niżej zamieszcze pare cennych [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 2011-06-28 18:38:50 Liczba szacunów: 0
  • dietka na mase - prośba o ocenę :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jogurt 10 g oliwy z oliwek lub 200g pieczywa razowego/100g płatków z mlekiem lub wodą 4 jajka jogurt naturalny serek wiejski 80 g ww 30 g białka 10 g tłuszczy 530 kcal II posiłek 100g pieczywa razowego 100g szynki z piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek 40 g ww 25 g białka [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 11447 Data: 2011-04-05 19:57:36 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowego 2. 125g twarogu półtłustego 3. 15g orzechów laskowych Kcal 460,75 Białko 28,11 Węglowodany 47,03 Tłuszcze 16,05 Przed Obiad godz 13.00 1. 5 wafli ryżowych Sonko 2. serek wiejski light 200g 3. 15 gram orzechów laskowych Kcal 426,05 Białko 30,46 Węglowodany 39,48 Tłuszcze 15,22 Obiad 15.30 1. 50g ryżu brązowego 2. 200g filetu z piersi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3416 Data: 2013-12-12 20:26:55 Liczba szacunów: 0
  • Nadeszła ta pora gdzie wkoncu musze się wziasc za siebie czytałem podwieszone i wczorajsza nockę cos takiego wymyśliłem. Waga: 80kg Wzrost: 180cm Zapotrzebowanie: 1997 (już po obcięciu, normalnie 2440) B: 2,0/kg W: 1,8/kg T: 1,1/kg 1. Czy taki rozkład makroskładników będzie dobry na redukcji? Plan dnia wraz z dieta 6:30 - Pobudka 7:00 - śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2009-06-10 12:45:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta mieszana - redukcja - ewentualne poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Banan 100 g Nitroprogen 40 g (woda) B: 33 T: 1 W: 30 Kcal: 252 >> 18.00 Ryż biały/brązowy/basmati/dziki 70g Tuńczyk w sosie własnym 130 g B: 31 T: 2 W: 55 Kcal: 369 >> 21.00 serek wiejski 200g warzywa B: 20 T: 2 W: 10 Kcal: 194 >> 22.30 (pół godziny przed snem) Nitroporgen 40 g B: 32 T: 1 W: 3 Kcal: 150 >> B: 205 W: 295 T: 42 Kcal: 2440 Z góry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2009-03-21 10:55:47 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-II dieta do oceny, help Me ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczy : 75 g Max. ilość ww : 150 g 7;30 60 gr. płatków owsianych 7,2 g białka 4,3 g tłuszczu 41,6 g ww 300 ml mleka 0,5 % 10,2 g białka 1,5 g tłuszczu 14,4 g ww 200 gr serek wiejski 22 g białka 10 g tłuszczu 4 g ww 39,4 g białka , 15,8 g tłuszczu, 60 g ww ~ 550 kcal 10:00 Jogurt 330 gram 11 g białka 4 gram tłuszczu 40 gram ww ~230 kcal [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2008-03-27 21:19:19 Liczba szacunów: 0