SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek

  • [...] wzdłuż tułowia 4s 8 4. Face pull 4s 8 5. Uginanie ramion sztangą stojąc 4s -8 6. Uginanie nadgarstków podchwytem 4s -8 DIETA I-owsiane na mleku II-Anabolik Protein III-serek wiejski IV-schab w ziolach ,brązowy ryż V-ser chudy SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu-1 żen szen,2 ATRO-Phex Przed /po bieganiu-2/2BCAA Miedzy posilkami-Anabolic Protein i [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-08 20:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy może byc tak dieta na mse

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g pieczywa razowego - salata, pomidor,ogór - 10g masła -banan - 30g sera zoltego 3 obiad zalezy od tego co mam gotuje ale załuzmy myslałem żeby ziemniak zamienić na kasze lub ryż 4 Posilełek - bialko jaja - serek wiejski 200g - mleko 3,2 % - 100g ryzu, makaron przed terningiem ryż lub makaron polany oliwą orzechy włoskie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2010-06-09 13:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do poprawy /

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    s.m.p.a dziś chciałbym sobie zjeść serek twarogowy chudy, mógłbym posypac kakao dla smaku czy lepiej nie?

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 10601 Data: 2010-06-09 21:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy może byc tak dieta na mse

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomidor,ogór - 10g masła ryba /miesa 3 obiad zalezy od tego co mam gotuje ale załuzmy myslałem żeby ziemniak zamienić na kasze lub ryż 4 Posilełek - bialko jaja - serek wiejski 200g - mleko 3,2 % - 100g ryzu, makaron - warzywa przed terningiem ryż lub makaron polany oliwą orzechy włoskie ryba /mięso warzywa tylko nie wiem co [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2010-06-09 23:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla mnie na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek I Płatki owsiane 60g 5 białek + 2 żółtka 1 kromka chleba razowego Banan Pomiędzy posiłkiem 30g orzechów włoskich Posiłek II Ryż biały 50g Piersi z kurczaka 250g Warzywa Oliwa z oliwek 15ml Posiłek III Ryż biały 100g Mięso wołowe 250g Warzywa Banan Oliwa z oliwek 15ml Pomiędzy posiłkiem 30g orzechów włoskich Posiłek IV Płatki owsiane 60g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2010-06-10 16:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    King, przecież to wielki czit! - same czipsy bananowe, a lody to już w ogóle! Zazdroszczę, oj, zazdroszczę. Wiesz, ja kawę lubię, ale do mrożonej dają zwykle coś jeszcze, jakieś lody, śmietanki i inne cuda wianki. Muay, nie daję rady zwykłych :( Może popróbuję niedługo i coś z tym podwyższeniem wymyślę... gumy odpadają, ćwiczę w domu. Dziś jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-10 16:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] umyłem się i zjadłem 1 posiłek 1 Posiłek 150g chleba razowego + 200g piersi + brokuły + 25ml oliwa 2 Posiłek 200g Panga gotowana + 30 ml oliwa 3 Posiłek 100g piersi około + serek wiejski z szczypiorkiem + 20ml oliwa + papryka sypana 4 Posiłek 200g piersi + majonez 5 Posiłek ser biały półtłusty + 10ml oliwa Takie tam Zjadłem baaardzo mało warzyw [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-10 17:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik aktywnej mamy aktywne 9 miesięcy:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj z jedzenia były: 3 bułki grahamki z białym serem, 2 jabłka, 500g truskawek,200g serek homo szparagi jest gorąco na maksa nie chce mi się jeść ani trochę, te bułki wciskam w siebie w pracy. A wieczorem był rower ok 1 godziny 30minut.... z tym, że te 30 minut to było mega intensywnie jak ktoś widział ciężarną jadącą z prędkością światła na [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-11 09:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Po przebudzeniu: x5 ok 30g 10min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: 2jajka na twardo,serek wiejski, orzechy(20g) 2posiłek (przed treningowy): kurak 300g Drenalin 3kap Witaminy Przed treningiem: No-Xplode 2miarki 2kap Argi power Bcaa TST ok 25g Po trenigu TCM [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-11 17:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shoxu- trening będzie jutro i w niedziele Dzisiaj kolejny DNT: 1 posiłek: białko + owsiane 2 posiłek: serek wiejski + warzywa + oliwa 3 posiłek: schab + srurówka 4 posiłek: białko 5 posiłek: 2x jaja Planowałem dzisiaj bieganie,ale 34 stopnie w cieniu to troche za dużo. Jutro trening: nogi. Pzdr.

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-11 22:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 61 Dieta na str. 1, post 8. ~7:35 - jajecznica (7 jaj) + oliwa z oliwek (15ml) ~11:00 - pierś z kuraka + serek wiejski (x2 ~= 200g) + orzechy włoskie (30g) ~14:00 - pierś z kuraka + warzywa + orzechy włoskie (35g) ~17:35 - pierś z kuraka + warzyyywa (brokuł + kalafior) ~20:30 - [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-12 00:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - korekta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9:00 - pieczywo razowe x3 - warzywa: (marchew,koperek,groch,fasola,brukiew,ogóreczek,papryka). - ryba/twaróg 11:00 - warzywa(jak ww) - pieczywo razowe: pomidor, szynka/serek. - oliwa 14:00 obiad: - nóżka/pierś z kurczaka około 200(g) - ryż brązowy(g) - sałatka - oliwa lub - ryba około 200(g) - ryż 100(g) - sałatka 16:00 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2010-06-12 19:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeszcze do stania tylu godz. po 5 min ćwiczeń ból przeszedł ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. jajka, olej lniany, pomidor 2. serek wiejski , łyżeczka wheya, orzechy , ogórki zielone * 3. kurczak,orzechy , fasolka szparagowa 4. whey, orzechy, ogórki zielone 5. jajka, orzechy [...]

    Odpowiedzi: 1299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-12 20:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • napady glodu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszedlem na tkd to to sie ustabilizowalo, umialem sie powstrrymywac, ostatnio tak mam, wczesniej jak nie bylem na diecie to takie napady byly standardem, w posilku jadlem serek z 5oma kanapkami, po tym dopiero wlaczalo mi sie konkretne ssanie i szlo wszystko i tak bylo bardzo czesto, chociaz fakt, ze spozywalem wegle o wysokim ig caly czas

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2010-06-13 09:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w osiagnieciu idealnej wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] który decyduje o wszystkim. 100g twarozka i lyzka oliwy? przeciez takim posilkiem nikt sie nie naje. Posiłek ten nie służy "najedzeniu się" tylko zapobiegnięciu katabolizmowi nocnemu. Są inne opcje - możesz serek wiejski zmieszać z migdałami, dodać cynamonu i będzie to samo. Ale jedno musisz zrozumieć: jest dieta są wyrzeczenia.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2010-06-13 21:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z tłuszczem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dyskusja ruszyła co mnie bardzo cieszy więc powiem tak mniej wiecej jak dokonałem spadku wagi do tej pory: Stare nawyki : Śniadanie 8:00 6 kromek chleba 3 jajka smażone ewentualnie 3 parówki 12:00 2 lub 3 bułki i jakaś kiełbacha ewentualnie kanapki z 3 bułek 17:00 obfity obiad ewentualnie znowu kanapki co najmniej 6 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 2010-06-14 00:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masowa do Sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie(54g Białka 58g Węglowodanów 10g Tłuszczy) -mleko 2% -40g Płatków Owsianych -30g Odżywki Białkowej -180 ml Jogurtu Naturalnego orzechy włsokie 2 Śniadanie(57g Białka 50g Węglowodanów 23g Tłuszczy) masło -Serek Wiejski Lekki 150g -2 Jajka -4 Kawałka Chleba żytniego -180ml Jogurt naturalny warzywa Obiad(Pozostawiłem sobie ok. 40g Białka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2010-06-15 07:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masowa do Sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie (b/t/w) -30g Odżywka Białkowa (24/2/2) -300ml Mleko 1,5% (9/5/16) -40g Płatki Owsiane (5/3/25) -180ml Jogurt Naturalny (8/5/8) -20g Orzechów Włoskich (3/12/4) (52/33/54) Drugie Śniadanie -4 Kromki Chleba Żytniego (6/50/1) -2 Jajka (15/13/1) -150g Serek Wiejski Lekki (17/5/4) -180ml Jogurt Naturalny (8/5/8) (46/24/63) Obiad Podwieczorek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2010-06-15 14:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low carb i nabiał

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma żadnych przeciwskazań, zjedz sobie serek jeśli masz na to ochotę

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2010-06-15 19:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tyle, ogólnie trening mi się bardzo podobał. Siłowo do góry mimo tygodniowej przerwy, wszędzie zaliczyłem progres. Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: tuńczyk + serek wiejski + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + makaron durum + warzywa + siemię lniane Trening (przed zapomniałem BCAA, więc zapodałem po treningu większą dawke) 4 [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-16 20:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)