[...] 200g Chleb razowy Warzywa 12:30 Mięso 100g Ryż brązowy 50g Oliwa 15ml Warzywa 15:30 przedtreningowy Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Po treningu Carbo 50g Potreningowy Pierś z kurczaka 50g Mięso 100g Makaron 100g Sos Przed snem Twaróg/serek wiejski (na zmianę) warzywa od jutra zaczynamy Zmieniony przez - kruk_m w dniu 2008-06-29 12:01:58
[...] 15:30 przedtreningowy Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Łyżka stołowa oliwy* Po treningu Carbo 50g CARBO + WHEY EW GAINER Potreningowy Pierś z kurczaka 100g Makaron 100g Sos* Przed snem Twaróg/serek wiejski warzywa 2 białka jaj czyli tak mniej więcej by się to przedstawiało thx za wszystko, jadę do sklepu na zakupy :p pozdr
Chodzi o nabial, niekoniecznie jest zdrowy w tych ilosciach i niekoniecznie fakt, ze cos sie dlugo trawi jest dla naszego ukladu pokarmowego dobry. Wydymanie nie jest stresem, chyba, ze dla otoczenia ;-) Haha %-) po prostu nie zrozumiałam o co z tym stresem chodzi. Jakiś krab, albo ośmiornica to i owszem, stresują, ale nasz wiejski twaróg? ;-) [...]
[...] z oliwek 28g/ok Warzywa Łacznie: B 28,2;T 29,888;W 78,9; 695,92kcal I Kolacja makaron 75 g/ok twaróg 100g/tu dalbym mięsko np. z II śniadania, a do drugiego śniadania serek wiejski Warzywa Łacznie: B 27,8075; T 1,1025; W 58,04; 353,5kcal II Kolacja serek wiejski/twaróg chudy Łacznie:B 22;T 10;W 4; 244kcal Gdzie Twoje zapotrzebowanie [...]
Ale ty ważysz to jedzenie?, Bo najpierw podałeś - torebka kaszy -to 100 g, na zrzucie masz wpisane 50. Duże jabłko to 200 g - specjalnie dziś zważyłam ;-) serek wiejski wazy 200 g, nie zjadasz całego? 300 g piersi to spora porcja, więc chyba lepiej będzie zainwestować w wagę kuchenną 30 zł. Białka masz zdecydowanie za duzo, więc to z prochu [...]
Ja zawsze wybieram twaróg chudy 0,5g tłuszczu na 100g lub serek wiejski 10g tłuszczu na 100. Gdy jem twaróg to daję 5 g orzechów włoskich i 5 g oliwy z oliwek a gdy jem serek wiejski to daję tylko orzechy :-)
[...] wziąłem black mambe i nie mogłem przestać hehehe, taki czuły na pobudzacze jestem. Tak jak wspominałem wcześniej od października dieta ścisła, a mianowicie: I posiłek 250g serek wiejski, paczka wafli ryżowych 130g II posiłek 250-300g mięso, 100 ryżu III posiłek 4 jaja, 100g owsa IV posiłek 250g serek wiejski + 2x dziennie między posiłkami po [...]
Pierwszy raz będę jadł brokuła :) pewnie go ugotuję. Brokuła bedę zamieniał: kalafiorem, marchwią, rzodkiewkami, ogórkami, burakami, selerem w zależności co będzie pod ręką w ilości 200g. Zrobiłem zmiany w diecie: * zredukowałem ilość jaj z 6 na 4 * wyrzuciłem oliwę z oliwek(ponoć porównywalna do oleju rzepakowego tłoczonego na zimmno pozatym ma [...]
[...] na sekunde jedynie wpadam na forum. 24.06.2013 Zrobiłem ponownie aeroby w domu, pogoda dramatyczna :) Rowerek 40 minut. DIETA 1. 1 całe jajko + 100g platkow owsianych + serek wiejski 150g + 25g Whey c-6 Pierwsza porcja sie rozpadla:) http://imageshack.us/a/img547/8066/g3mb.jpg Druga juz ok:) http://imageshack.us/a/img15/2244/17jc.jpg 2. 100g [...]
17.08.2013 Wczoraj na luzie - 1 sobota od wielu tygodni gdzie chwile odsapnalem, chociaz nie lezalem brzuchem do gory :) Min musialem pojechac po nowy akumulator do mojego mondka. Stary juz nie dawal rady i ostatnio byly problemy. Pozniej rozgladalem sie za laptopami na miescie, ale jeszcze niczego nie wybralem. Odpuscilem tego dnia calkiem [...]
z każdej dyskusji cos wynosimy , pod warunkiem ze to wyrażanie swoich opinii a nie twardogłowe stwierdzenia ze moja racja jest najmojsza , Kill je tofu ,ja serek wiejski , on soczewice a ja zjadam krowe ,itd ... i nadal zyjemy i podnosimy wiecej !
[...] 16kgx15 Luzik. Dobra pompa w czasie ćwiczeń, mięśnie zmęczone po treningu, ale jutro mikrourazów raczej nie będzie. Dieta: Owsiane, mleko, białko, oliwa Ryż biały, serek wiejski, oliwa Kasza gryczana, kurczak, oliwa Kasza gryczana, kurczak Twaróg, oliwa Piosenka na dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=037uSAIahho Czekam aż HST się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakby byla gotowana) Kasza jeczmienna - 100 g Marchewka Oliwa z oliwek - 30 g ok Posilek III Makrela - 90 g Serek wiejski - 100 g Papryka Kromka chleba razowego makrela i serek wiejski razem? %-) Posilek IV Twarog lekki 0% - 50g Lyzka miodu - 20 g (bede jadl z twarogiem) miod bardziej potreningowo i do miodu źrodlo bialka i wtedy masz 5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] g Lyzka miodu - 20 g Oliwa z oliwek - 10 g Posilek IV Makrela - 90 g Jajo - 100 g Papryka Kromka chleba razowego Troche pozamienialem. Miod po treningu, makrela na noc, serek wiejski na sniadanie, oliwa rozbita na 2 porcje. Posilku II z III chyba nie bede zamieniac, jesli nie bedzie takiej koniecznosci a akurat udalo mi sie wcisnac ten miod [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 90 g Jajo - 100 g Papryka Kromka chleba razowego niech będzie ale nie wiem jak odmierzysz akurat te 90g makreli. Troche pozamienialem. Miod po treningu, makrela na noc, serek wiejski na sniadanie, oliwa rozbita na 2 porcje. Posilku II z III chyba nie bede zamieniac, jesli nie bedzie takiej koniecznosci a akurat udalo mi sie wcisnac ten miod [...]