sen

[...] jest tylko jedno. Tylko poprzez krew. Tylko w tę stronę, tam szeroki korytarz i schody prowadzące na górę... Skąd wziąć tyle krwi? Z zakładów mięsnych. Krwawy basen nie jest wcale trudno zrobić. Może być wąski i wcale nie głęboki. Powinien być za to kręty. Od góry powinien zakrywać go nisko zawieszony dach. Pomieszczenie w którym [...]

[...] glikogenu, dostarcza energii i zaspokaja potrzeby układu nerwowego. Po "zużyciu" cukru łatwo jest wrócić do spalania WKT. Węgle na noc ułatwiają regeneracje i spokojny sen, w przeciwieństwie do białka, które pobudza. Ile spisz? Wg rozpiski diety jesz śniadanie o 7 a ostatni posiłek jest o 23. Lepiej przesuń śniadanie na później (jak możesz [...]

Seba potrzeby sa jakieś zawsze %-) Ostatnio odpukać, ale sypiam mega dobrze - padam od razu w sen. Jednym z powodow dla ktorego czasem nie potrafilam bylo to, ze mialam zbyt cieplo w pokoju :-D Niech apetyt szybko wraca! masa musi byc ;-)

Seba potrzeby sa jakieś zawsze %-) Ostatnio odpukać, ale sypiam mega dobrze - padam od razu w sen. Jednym z powodow dla ktorego czasem nie potrafilam bylo to, ze mialam zbyt cieplo w pokoju :-D Niech apetyt szybko wraca! masa musi byc ;-) Ja mieszkam z taką jedną co lubi gorąca, jak otworzysz okno dłużej jak na 5 minut to zabije 8-) Dzięki, sety [...]

[...] 4x8-10 Garhammer raises 3x Spięcia z liną wyciągu stojąc 3x aeroby 25 min Wspięcia siedząc 5x15 przerwy 10-20s stały ciężar Wspięcia siedząc 4x10-12 przerwy 60-90s progresja ciężaru, ostatnia seria 2x drop Samopoczucie coraz bardziej przypomina redukcyjne, krótki sen daje osobie znać w ciągu dnia, głodny mocno nie jestem, idzie wytrzymać.

"ciężka, dostać z niej w glowe = sen." sory ale czasem taka kula to może być sen wieczny, nie wiem czy chciałbyś w sądzie oglądać twarz zapłakanej matki (a matka po krzywdzie wyrządzonej dziecku jest gorsza niż cokolwiek innego), i dostać 10 lat za nic bo ktoś zezna że to ty zaatakowałeś i zwyzywałeś kolesia od biednych ścierw to jak [...]

[...] z oswianką) 2.makaron z kurą 3.chleb ciemny i szejk białkowy 4.3 gołąbki z ryzem :D i sejka trening 5.makaron i kura + szejk 6.serek wiejski wody w ciagu dnia ponad 3L sen solidne 9h:) Trening II Nogi 1.Przysiady 50x10 60x10 70x10 80x10 90x10 100x5 2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 100x10 100x10 100x10 100x10 3.„SYZYFKI" 4x10 na (na klacie 5) [...]

[...] regeneracji, a bierze ją 1% ćwiczących. B12 odpowiada za ilość czerwonych krwinek i wydolność. Wzorek też lepiej sypia, odkąd zwiększył ilość magnezu - a przecież lepszy sen to lepsza regeneracja. A na sen - lecytyna ;-). Generalnie odnoszę wrażenie, że sportowcy skupili się na suplementacji mięśni a zapomnieli o suplementacji całego [...]

[...] aby świadomie śnić. Napisz po krótce jak do tego doszedłeś. Kiedyś też mnie to bardzo zainteresowało ale jakoś od tego odbiegłem. Tylko nie dawaj linka do tej masy czytania o tym Napisz poprostu jakioe metody ty stosowałeś Jeżeli chodzi o sen i siłownie to najczęściej śni mi sie chyba podciaganie na drążku podciągam sie po 40 i 50 razy fajny sen

No to mogę ocenić produkt (miesiąc brania). Efekty: sen na plus (zdecydowanie!), ale … tylko sen (czy aż?). Lepsze (szybsze) zasypianie, zero przebudzania się, łatwiej rano wstawać. Produkt głównie ma służyć regeneracji z tego co wyczytałem więc wychodzi z tego, że podstawowe swoje zadanie u mnie spełnił w 100%. Poza tym nie odczułem żadnego [...]

Panowie mam dwa pytania. Czy oxa ma wplyw na sen ? Biore juz prawie 2 tygodnie i od kilku dni mam powazny problem z zasnieciem , budze sie co pare godzin, sen staje sie powoli koszmarem. Drugie pytanie co do primabolanu. Naogladalem sie ostatnio na necie filmikow ,z 90% primy na rynku to fake z tego wzgledu ,ze koszty produkcji sa bardzo [...]

[...] dlatego jestem do ciebie taki podobny,/od samego początku był dzieckiem, które chciało naśladować moje dokonania, więc to był dla mnie wielki komplemet i odbieram to w takim sensie - pamietam ten jeden sen, bo - czułem się jakbym śnił przez 8 godzin/- znaczy się całą noc - i to było jakby coś w stylu - że jestem królem i stoje na szczycie góry - [...]

[...] wstać wcześniej, to po prostu byś wstał i nie zastanawiał się nad tym, że jesteś śpiący i Ci się nie chce. Tutaj nie ma magicznych sztuczek. Kwestia silnej woli. Rozumiem, gdybyś telefon miał w łóżku i wyłączał przez sen. Jeżeli jednak odkładasz to na drugim końcu pokoju i musisz wstać, to nie ma opcji żeby to zrobić przez sen, nieświadomie.

Spora liczba osób,nawet z ostro trenujących sportowców bierze adaptogeny głownie przed snem i mówią że regeneracja jak i sen jest dużo lepszy. A o mój sen się nie bój

Mało śpię ale na szczęście większość tego czasu spędzam przy lapku siedząc albo leżąc z naciskiem na tą drugą opcję. Dodatkowo staram się znaleźć jeszcze w ciągu dnia 1-2h żeby trochę odespać. Wiem, że to nie to samo co sen ale staram się mimo wszelkich utrudnień:-))

A zauważyłeś może iż niewyspanie to powód odstawienia Iron Testa? Mi się po IT o wiele lepiej śpi, sen jest głębszy i staję bardziej wypoczęty rano. Odstawienia środka może skutkować właśnie takim samopoczuciem (z początku). Co do efektów redukcji, jeżeli nie schodzi tnij kcal, aerobów jest bardzo dużo, powinien smalec spadać. Jeszcze jedna opcja, [...]

[...] tym, że o ile z zaśnięciem nie miałam problemu to o godzinie 3-4 było już po wszystkim - oczy jak 5 zł i czekanie na budzik żeby można było wstać do pracy teraz przesypiam spokojnie całą noc i wstaję wypoczęta poza tym tez miałam dość wysoki kortyzol - ale od jakiegoś czasu ( dieta+tren+sen) poziom kotyzolu nie wychodzi po za nawiasy norm ;-)

[...] korzyści z regularności, dobrze jest chodzić spać o tej samej godzinie wieczorem, gdyż organizm przyzwyczaja się do tej samej pory wypoczynku. Rezultatem tego jest zdrowy sen. Nieregularny tryb życia, sypianie osiem godzin jednego dnia, sześć drugiego, dziewięć trzeciego nie jest tak korzystne gdyż po ciężkim dniu z dobrym treningiem wiele [...]

[...] - prosty i skuteczny. Praktyczna rada - nie traktować ćwiczeń jako czegoś ekstra a jako taki sam element codzienności jak jedzenie, picie, sranie, ubieranie sie, mycie, sen itp. Nie możesz przecież całymi dniami chodzić niewyspany, głodny, spragniony, nieubrany, brudny i z zatwardzeniem - jeżeli do tej grupy dołączysz ćwiczenia, zawsze [...]

Wiesz opinię na naszym forum są podzielone. Jedni piszą, że to wilkie g... a inni, że czują działanie (większa siła, wieksze libido, lepszy sen). Chyba dopuki nie wypróbujesz na sobie nie bedziesz wiedział jak jest naprawdę. Ja Ci z mojego doświadczenia powiem że biorąc ZMA miałem lepszy sen, libido i tak mam duże, więc jakoś większego nie [...]