wszystko sie zgadza, ale taklie wyniki moga wynikaz z niewyspani, badz przetreniwania i warto na t9o zwrocic uwage, pluz zywienie odpowiednie i suplementacja cyn i selen, po 2-3 miesiacach zobaczyc co w hormonach slychac
Ta dieta będzie niestety niedoborowa w wiele witamin i składników mineralnych. Np wapń, magnez, selen, omega 3, cynk, wit. C, itd. Wiele zależy od tego jak będą wyglądały inne dni.
[...] znośny bo oliwa z oliwek to jakaś masakra dla mnie, psuje mi smak wszystkiego 4. co doradzalibyście w ramach zdrowej suplementacji? omega 3? coś jeszcze?, już zażywam selen to ze względu na niedoczynność tarczycy ( czy powinnam na coś bardziej zwracać uwagę przy tym schorzeniu?) 5. czy pod kątem redukowania cellulitu dieta jest ok? 6. i [...]
[...] supli, bo staram się już wprowadzić regularność: - rano letrox - przed treningiem przedtreningówka (z tych korzystam bardzo rzadko) - w ciągu dnia: cynk 30mg, B12 500j., selen 100mcg (dane i dawkowanie jak na opakowaniu), wit. D 5000j. (kończę opakowanie i następne zamówię sobie z dawką 2000, tyle mi wystarczy) - przed snem magnez i wit. C [...]
Blue, miedzy posilkami. Oddzielnie selen i oddzielnie cynk. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-01-14 22:16:29 Dziekuję :-D więc od jutra się dostosuję ; ) Nie wiedziałam. Ev. I chcę pogratulować formy, barki super ; ) I ten brzucho :) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-14 22:19:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no mam aż 2mg czyli muszę zmienić witaminy, polecacie jakieś z apteki? bo mam kompleks witaminn od a-z i sobie łykam jedna dziennie (1 tabletka): Witamina A (25% jako beta-karoten) 800 µg Luteina 500 µg Witamina E 15 mg Witamina C 100 mg Witamina K1 30 µg Witamina B1 1,4 mg Witamina B2 1,75 mg Witamina B6 2 mg Witamina B12 2,5 µg Witamina D 5 µg [...]
[...] naszego organinzmu), ponieważ muszą uporać się z większą ilością odpadów przemiany materii i toksyn. Dlatego nasza dieta musi być bogata/uzupełniana w antyutleniacze (witC, selen, glutamina) i odpowiednio nawodniona by wspomóc nerki. Jednak w przypadku osób ćwiczących częściej występuje NIEDOBÓR białka a jego objawy są często mylone z [...]
[...] rękawiczki zgubiłam, a gąbek nie mogę znaleźć, trzeba kupić nowe... - dynia z wheyem 20g - udko z kurczaka, ogórek, papryka - ryż brązowy 40g, twaróg wiejski 200g, pół brzoskwini - udko z kurczaka, cebula, pietruszka, ryż brązowy 60g, masło, kalafior + magnez, żelazo, pkp, op, selen, drożdże Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-09-18 09:03:53
[...] rękom, a niech nogi pracują.. W wyciskaniu sztangielek dramatyczny regres w porównaniu do poprzedniego treningu - pierwsza seria najtrudniejsza, bo po push press, raczej więcej niż 7.5kg nie wezmę, kolejna sztangielka 10kg. Barki zniszczone, fajnie /-) ok.1700kcal + tran, żelazo, wit.C, selen Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-09-29 09:58:10