se

nastepny kolo co zrobil se akuku bo wie tylko ze trzeba wbic tescia i nic wiecej. po to sie pytam nie? skoncz.

ja bende taki se robil cykl 1 tydzien 200mg 2 tydzien 200mg 3 tydzien 300mg 4 tydzien 300mg 5 tydzien 300mg 6 tydzien 300mg 7 tydzien 200mg 8 tydzien 200mg wins od 1 tygodnia 50 mg co2dzien (pon strzal wt wolny sr strzal)ale jak masz malo vinstrolu to zacznij od polowy cyklu decki zaglosuj na mnie i poiwedz co sadzisz o tym

No tak się zastanawiam czy pomóc mu czy jeszcze niech se posiedzi K** Team

Ze ja za malo jem? Ja wpiepszam za dwoch! ;p (oczywiscie bialeczko i wegle mile widziane A poza tym- a jesli ja nie chce masy? Chce tylko i wylacznie sile bo tak se mysle ze w przyszlosci tej masy jednak mi przybedzie ale sily nigdy za wiele. Zmieniony przez - Nolin w dniu 2009-01-02 22:57:07

wpier to se koles uloz diete , pocwicz z pol roku a potem sie bierz za suple^^

I teraz pytanie nasuwa się takie. Chyba nie od dziś martwi Cię problem 30 nadprogramowych kilogramów. Dlaczego TERAZ zaczęłaś sę tym przejmować, a nie np pół roku temu? Było by prościej. No akurat to nie jest argument, lepiej późno niż wcale. Też sobie zadaję pytanie czemu doprowadziłem się do takiego stanu w jakim jestem. Ważne że ma chęć coś z [...]

...to max juz wczesniej wyznaczony nie bedzie juz maxem i bede musiał se go wyznaczyc jescze raz --możliwe, że nie bedzie, ale nie przejmuj się tym, nic nie musisz raz jeszcze wyznaczać. Operuj tym co ustalisz przed SD

spoko fotki, łapcie po sogu i tu np pytanie: http://www.giant-bicycles.com/pl/030.000.000/030.000.000.asp?bikesection=8794&lYear=2004 jaka jest różnica między Boulderem a Boulderem SE?

[...] GIANT BOULDER SE http://www.giant-bicycles.com/pl/030.000.000/030.000.000.asp?dealerid=&dealercountry= (musiałem zrobić odstęp bo link za długi) &lYear=2004&bikesection=8794&range=115&model=10038 1299 PLN - w sklepie powiedzieli, że ww AUTHOR ma lepszy osprzęt rowerzyk będzie do szybkiej jazdy po lesie i zjazdów z 300 m [...]

prosty program w którym każdy rozpisze se swój trening i branie odżywek a on będzie przypominał z ustalonymi dniami i godzinami

[...] i z tym juz np maja do czynienia ZWYKLI ludzie... generalnie bedac w ruchu zawsze czas leci dla Ciebie wolniej, ale gdy poruszasz sie ze znaczna szybkoscia, to mozna to zaobserwować... nawet w zwykłym samolocie http://www.youtube.com/watch?v=gdRmCqylsME tutaj kolesie se polecieli szybkim samolotem i pożyją jakiś czas dłużej niż inni, i [...]

A ty musisz na osir naginać weź se jakąś piwnice na Starzyna posprzatj i rób siłke. Ciasna ale własna

[...] 3s 8 6 4 sztanga 2s 8 8 czw wolne pt plecy barki z kapturami wyciąg na plecy sciaganie za gowe 4s 10 8 8 4 martwy ciag 4s 8 8 8 6 wyciąg na plecy sciaganie do klatki 4s 10 8 8 4 podciaganie se na drążku 2s 6 6 barki wyciskanie zza głowy 3s 8 8 4 unoszenie sztangi w górę 3s 8 8 6 wyciskanie sprzed głowy 3s 8 8 4 taki tening moze byc? ;)

a ja widze że na treningach "w klubach" chyba nigdy nei rozwaliliście se np. wargi, bo żadnej maści czy czegoś polecić nie umicie

[...] skoror ty nawet niczego nie cwiczyles ) to d****izm i glupota ... rob tak dalej a bedziesz mial taka brzydka morde ze zadna dziewczyna cie nie bedzie chciala ...bezsens lepiej sparowac lekko a nauczyc sie troche techniki, refleksu a niee walenie cepow z calej sily. "a ja widze że na treningach "w klubach" chyba nigdy nei [...]

maxy raz na 2-3 miechy robiłem.. zacznę se od tych ciężarów co miałem i powoli będę zwiększał ;)

a moge przenosić nad głową ketella ? bo mam taki fajny gryf ketlowaty i moge se do 32kg nałożyć może więcej..

okk to raz na 2 miechy robię będę robił 3 ruchy, oczywiście wyliczę se w kalkulatorze. http://potreningu.pl/calculators/lift wpiszę czym aktualnie robię (np 76KG X10) i wezmę 90% maxa, dobry pomysł ?

przynajmniej przy pierwszym razie se tak policzę.. by wiedzieć od czego zacząć 3 ruchy ;) albo zacznę od małego ciężaru (jak teraz robię 76x12 to zrobię np 85Kg X3) i co miesiąc tak i co miesiąc 1-2kg dokładałbym.

wydaje mi się, że jest lepiej niż było z dietą (nie dość, że więcej kcal, to jeszcze non stop głodny i podjadam :D) wizja tygodnia bez treningu mnie załamuje.. już dziś myślałem, że tak o 23 se potrenuje, zarwę nockę..