za długa rozgrzewka do one rep max ?

jw hehe

znowu nie moge trenować.. kolejny raz przekładam trening,, ledwo rękoma ruszam.
ani nie mam cięższej pracy, ani nie śpię za mało, albo wina tych wahań pogody, albo mnie jakieś przeziębienie chwyciło..


Zmieniony przez - pipi94 w dniu 2016-12-08 19:13:33

To nie potrafisz rozróżnić przeziebienia od przemęczenia ?

Możliwe, że troche za mocno dajesz organizmowi w palnik. Tego snu zdecydowanie za mało.

Odpocznij z tydzień, wina leży w trenowaniu codziennie i w słabym odżywianiu którego do tej pory chyba nie unormowałeś.

wydaje mi się, że jest lepiej niż było z dietą (nie dość, że więcej kcal, to jeszcze non stop głodny i podjadam :D)
wizja tygodnia bez treningu mnie załamuje.. już dziś myślałem, że tak o 23 se potrenuje, zarwę nockę..

rok temu zrobiłem czułem się w sumie podobnie...
wtedy postanowiłem uciąć 15-20% ciężaru w każdym ćwiczeniu i jechać z progresją od nowa.
pamiętam lekko mnie siadło ma psyche ale później łatwiej było progresować :)

kurde przy robieniu przenoszenia hantli za głowę czuję bardziej klatkę niż plecy .. pleców prawie wcale.. tak powinno być ?

Pewnie dlatego ja czujesz bo jest zapewne mega pospinana, rob nie marudź :D. Ja za to klatki w ogole przy tym nie czuje.

mój starszy kumpel który też ćwiczy i kuje to mówi, że nie ma opcji to ćwiczenie na plecy..
on zaczął ćwiczyć jakieś 8 miechów temu i od razu kuć (nie pierwszy raz) i zrobił lepszą formę niż ja przez 2 lata ;c
ciągle mówi, że ja nie wyglądam jak bym cokolwiek robił a jedyne co to przez prace fizyczną coś mi tam urosło.
On nie trzyma diety, ma w dupie rozkład makro, trenuje po 30 min 2 razy w tyg..
poleca mi bym też przybił ale, ja wiem, ze nie umiem się panować i wiem, że na sprzęcie jeszcze trudniej mi będzie się opanować..
co robić ?
jak mu mówię, że ja nie urosnę szybko bo nic nie biorę to ten "każdy tak mówi"

Powiedz mu niech odstawi temat na 3 miesiace i pokaze sie bez koszulki, to dopiero bedzie padaka. Poczekaj niech sie mu troche zdrowko popsuje albo floty nie bedzie. Tez mam takiego znajomego, tez coraz do mnie robil rozne przytyki. I co? I zerwał piersiowy na swoich zaj**istych treningach i koksie. Juz nie cwiczy :). I siedzi cicho na dupie.

ps Ty serio masz 22 lata ze przejmujesz sie takimi gadkami?


Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-12-16 17:43:23