schab

[...] 2. Grenadier 175g, ryż brązowy 50g, warzywo, oliwa 3. WPC 15g 4. Wigilia (pierogi, karp, serniki, itd) 5. Twaróg 150g, oliwa 25.12.2009 Dzień 43 - nietreningowy 1. 2 jaja, kefir 450g, owies 90g, truskawki, orzechy 2. Rosół z makaronem, ryż brązowy, schab pieczony 3. Barszcz czerwony, sernik, ciasta 4. Ryż brązowy, schab 5. Twaróg 150g, oliwa

Dobra wyspowiadam sie z tego co zjadlem. 1. Płatki gryczane, jajecznica na boczku, jabłko A potem było: kaczka pieczona, schab pieczony, szynka pieczona, kilka kartofli, bigos, kilka cukierków, 2 pomarancze, kilka kawałkow sernika, kilka szklanek coli. Czuje jakbym mial conajmniej 5 cm w pasie wiecej. Wszedlem na wage to wyskoczylo powyzej 90 . [...]

[...] Więc moje zapotrzebowanie to ok. 4000 kcal. Wszystkie posiłki będę regularni jadł, jedynie problemem jest kwestia obiadu, tu będzie różnie czasami będzie to karkówka czasami schab a czasami zupa, na pewno bez Fast fordów :] Z tego co przeczytałem to moje zapotrzebowanie to 2-3g białka na kg masy - w moim przypadku 136-204g 2-7g węglowodanów na kg [...]

[...] wazy np 65 kg przy 190, czy ponad 100 przy 180cm to jest jasne. A nie oszukujmy sie - w dzisiejszych czasach własnie wiekszosc jest ludzi grubych lub przesadliwie chudych. Zgodze sie, ze mezo dosc ciezko ocenic i malo jest takich ludzi. Micha: - poszla kaczka, schab pieczony, szynka pieczona, kilka kartofli, kilka cukierkow, wiecej nei pamietam

[...] kombinuję:) Warzywa mrożone w zimie, świeże w lecie, owoce różne ( tego się nie boję i jadam je, bo lubię:D), ryże, kasze, owsiane, serki wiejskie, jaja, kura- tutaj filet, schab, wołowina, ryby różne, słonecznik, pestki dynii, lniany, śmietana też czasem wpadnie. Jak zauważyłaś nie liczę wszystkiego tak dokładnie, mam wytyczne od trenera, [...]

[...] innego No i właśnie takie posiłki jadam głównie na codzień :D I teraz bym poprosił o przerobienie mojej diety na zdrowszą bo wiem że za zdrowo to się nie odrzywiam np schab z frytkami zamienić na schab z ziemiakami itp itp... :D Aha jeśli chodzi o moją wagę to waże 55 kg A rano pije herbate (zawsze) Obied różnego rodzaju soki (zawsze) Na [...]

siemka siemka pierwszy trening alri za mną niby tylko 4-2serie po 4-6powt ale tempo 4/0/x mnie zabiło i nawet pompa niezła TNIEMY DALEJ!!! przed tren schab, ogórek, orzechy teraz whey potem schab, sałata, jabłko schab, sałata, orzechy i serek, orzechy za tydzień połowa orzechów OUT i będzie się działo

ja dziś schab jadłem i ok... ogólnie to muszę kupić wage elektryczną bo nigdy nie wiem ile dokładnie czego jem >.< ps. waży się jedzenie "surowe" czy ugotowane?:P

Ja przy tym szypiorze to jestem schab

28.12.2009 Pospałem dziś jak należy &#8211; do około 12, potem popołudnie u dziadków &#8211; znów pojadłem trochę ciast , posłuchałem o wojnie i tak dalej i robota na parę miesięcy odklepana. Po powrocie do domu gotowanie, trening, zaraz śmigam spać &#8211; padam po treningu. Słoniu...mistrz! [...]

29 grudzień 2009r. - wtorek - 4 tydzień 11 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac 30 kg - 10 50 kg - 8 75 kg - 6 95 kg - 6,6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=Rh0A3b1dMz4 Komentarz: Pierwsze 2 seria na 90 stosunkowo lekko, nastepne juz opornie szly. W ostatniej moze z 2 [...]

Bardzo skupiony podchodzisz do kazdej serii Dobrze ze formy wracasz :P Francuz na prostej, to chyba nadgarstki bolą :PP Schab ze śliwką/morela zayebisty :D Elegancka nowa szata, przejrzysta.

[...] na najszerszym po wczorajszej klacie. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 4 jajka, jabłko 2. Ryż brązowy, schab pieczony - przedtreniingowy 3. Ryż biały, kurczak - duza micha - potreningowy 4. 3-4 jajka 5. Twarog, oliwa 5. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-30 16:54:15 [...]

Witam Osobiscie zmniejszylbym ilość posiłków i zaproponowal taki schemacik: I Platki 100g Rodzynki 30g Orzechy włoskie 15g Pestki dyni 15g Mleko 300ml Bialka jajek II Makaron razowy 100g Ryba np. dorsz 100g Salatka warzywna 200g z orzechami (15g) i slonecznikiem (15g) III Ryz 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa 200g Oliwa z oliwek 20g Po [...]

[...] 326kcal szynka wiejska 60g 10,26/12,18/0,54 152kcal jogurt pitny 120g 4,44/1,8/10,68 76kcal obiad ryz brązowy/biały (licze biały) 100g 6,70/0,70/78,90 344kcal mięsko np schab 100g 30,40/18,70/0,70 291kcal warzywka TRENING Po treningu 100g ryzu 6,70/0,70/78,90 344kcal pierś z kuczaka 21,50/1,30/0,00 100kcal warzywka Podwieczorek platkow [...]

zmienilem troche dietke wlkeje do oceny. DT I Posilek przed treningowy płatki owsiane 70g olej lniany 20g Jaja kurze całe 300g B-33 T-50 W-45 II Posilek 5-15min po treningu Ryż Parboiled 70g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B-43 T-3 W-55 III Posilek jakies 3h pozn. orzechy włoskie 25g wieprzowina, karkówka 200g B-32 T-62 W-1 IV Posilek [...]

[...] treningu: 10g BCAA Xtra po: 10g BCAA Xtra ananas + Whey Protein 80 plus50g 2 posiłek wołowinka makaron 3posiłek wołowinka brokuły przed Ultra Energy 2cap 4posiłek schab brokuły 5posiłek wołowinka brukselka 6posiłek jaja migdały ogórek zielony + CLA Green Tea 2cap Razem 1914kcal B/T/W 216/90/60 nawet nie wiedziałam,że tak [...]

[...] migdały + CLA Green Tea 2cap przed treningiem Ultra Energy 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 10g BCAA Xtra po: 10g BCAA Xtra jabłko + Whey Protein 80 plus30g 2 posiłek schab marchewka, ogórki 3posiłek karkówka marchewka, ogórki no i już potem nie była dieta trzymana wleciało słodkie, barszczyk z uszkami, golonka (bez tej skóry) jakiś [...]

Witam Moje sugestie: I Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 75g Pomidor 200g Orzechy włoskie 10g Jaja kurze II Schab 125g Kapusta biała 150g Marchew 150g Oliwa z oliwek 20g III Makrela wędzona 125g (staraj się wybierać swieże ryby) Marchew 200g Ogórek 100g IV przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Ryż [...]

[...] II odzywka czekoladowa 25 g jablko 100 g III twaróg poltlusty 200 g z cebulka ogorkiem kiszonym i szczypiorkiem orzechy wloskie 18 g migdaly 20 g banan 200 g IV wieprzowina schab 200 g pomidory 500 g ryz brazowy 90 g V odzywka waniliowa 35 g 2 jaja VI bialko jaja kurzecgo 140 g RAZEM: B 161 T:80 W 140 kcal 1937 (nie liczylam kiszonego ogrola [...]