[...] sposoby żeby się nie znudził ale zamieniam pierś na pieczone (w rekawie) udko, które jem bez skory, uwielbiam wołowinę pod każda postacią, wątróbkę drobiowa, rzadziej jem schab bo lubię go tylko w panierce ;) Ryby to łosoś wędzony, czasem sandacz albo halibut. Treningi z trenerem trwały godzinę 3x tygodniu. Głównie z ciężarami (przysiady ze [...]
[...] Kukurydziane płatki, skoro owsiane szkodzą wymień na np. jaglane, czy gryczane. Wędliny wyżej wspomniane też do wywalenia, możesz zrobić chociażby schab w piekarniku i masz więcej, za mniej kasy i smaczniej ;-) Margaryny do wywalenia, wymiana na masło min.82%tł. Sporo mleka, ogólne zero urozmaicenia, za dużo lnianego, [...]
Jedz tak, jak Ci pasuje. Pracując w nocy możesz jeść te posiłki, które prześpisz po powrocie. Przesuwa Ci się tylko czas snu na późniejszy. Wędliny również warto zmienić na nieprzetworzone mięso. Np upieczony schab/szynkę.
Liczy się całość diety . Osobiście sam cała masę brałem kanapki do pracy. Zawsze to wyglądało tak. 6 kromek na 3 kanapki. Do środka każdej masło lub smalec. Gotowałam szynkę lub pierś lub schab lub karkowke. Do tego wkrawalem dwa jaja na twardo i dodatki w postaci cebuli sałaty rzodkiewki pomidora ogórka papryki .super pożywne i zdrowe.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 40min wziąłem 3g Gaba i 3g Tauryny, 2 nervomix sen i niezbyt usypia. Poniżej dzisiejsza dieta: Ciekawe czym się różni Schab świeży bez kości - 10g tłuszczu od Wieprzowina - schab surowy bez kości - 4g tłuszczu. Bardzo mnie też dziwi, że w tabeli potreningu pręga wołowa ma 30g tłuszczu - więcej niż boczek. [...]
Ja wydaje 20-30 zł w zależności ale bez szaleństw, i ok 300 zł na suple;-) przeważnie idą udka lub schab, jaja chleb żytni ryż kalafior pomidor. 3 osobowa rodzina i 2 najniższe krajowe można powiedzieć, więc mozna:-)
Czwartek-11.05 Masa tydzień 2 Dzisiaj dosyć krótko spałem bo umówiłem się na trening w Smart Gym z kumplem,mu i mi akurat się lekko spieszyło więc trening ciut wczesniej. Przed treningiem kawusia i próbka Power Pump od Premium Nutrition. Trening dobry jak zresztą wszystkie ostatnio :-P Robiłem fotki pleców to jeden chłopaczek pochwalił formę [...]