[...] tluszczowych, nasiona, orzechy bialko 1,5 - 2 ci starczy spokojnie, no i podtsawa wywal tego kuraka, tez jedynie okolotreniingowo, przezuc sie na wieprzowine, najlepiej na schab, ew. mielone i chuda wolowine co do platkow owsianych to dawaj zawsze jakis owoc do nich tobie nie zaszkodzi a wyrowna troche rownowage kwasowo-zasadowa na twoim [...]
[...] dla mnie %-) Jednak jak ktoś ma jakieś ćwiczenia stabilizujące i wzmacniające barki to chętnie przygarnę :-)) Dieta: 1-jajecznica z pieczarkami,cebulą i papryką na maśle 2- schabik w panierce z mąki gryczanej i siemienia lnianego na oleju koko, ogórek ze śmietaną, śliwki 3-schab j/w +fasolka szparagowa z masłem 4-zupa krem z marchewki z łyżką [...]
[...] i dopchnęłam surówką. W misce zapisałam to jako "pyza"... Za namową Annaaa26 poprawiłam drugie sniadanie w pracy przynosząc z domu jajko ;-D podwieczorek był nadal ubogi (owoce+orzechy), ale w piekarniku właśnie dochodzi schab ze śliwka więc od jutra będzie już pełnobiałkowo w biurze 8-) Zmieniony przez - bentomat w dniu 2014-01-27 22:01:41
[...] też out.. Chleb najlepiej własnej produkcji : http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s5.html albo o sprawdzonym składzie. Wędliny też wywal ,ladies same robią wędliny (możesz upiec schab/szynkę jeść na zimno). A kuraka masz własnej hodowli, jak nie to zamień na indyka , dobre też są (wołowina,jagnięcina)
[...] się na moją regenerację w tym tygodniu? caly czas nie moge odespać niedzielnego lotu i pobudki o 4 rano miska świąteczna: 24/04 DNT 1. owies, banan, jabłko, orzechy 2. schab pieczony, kapusta kiszona, marchewka, oliwa z oliwek 3. biała kiełbasa, jajca z chrzanem i buraczkami, szynka domowa, pomidory 4. jajca 25/04 DNT 1. owies, jabłko, [...]
[...] 4x110kg 3x160kg 6x140kg 6x130kg+lekka guma 8x120kg+lekka guma 4.mc rwaniowy 8x60kg (6x65kg)x3 Kroki:11500 Suple:kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem i wpc 2.ziemniaki i schab 3.owsianka z jabłkiem i wpc 4.kanapki z szynka, ziemniaki 2091kcal 151B 80T 150W https://youtu.be/YVk3cLj9CsU Dzisiejsze siady. Wydawało mi się że siadam głębiej i [...]
[...] wiekszej róznicy. Mysle ze wspiecia bede robił do oporu Wyciskanie i dipsy - łatwo i przyjemnie Podciąganie - w 2giej seri pod koniec szło juz ciezko ale dałem rade Reszta ok Jedzenie: Rano placek owsiany +kawa, oliwa w robocie chleb z szynką, orzechy Przed trenem ryz, schab, sórówka po trenie gainer pozniej rosół wieczorem pewnie jajka , oliwa
[...] łydek stojąc 9.odwrotne brzuszki z piłką 10.brzuszki skośne na piłce (20x na stronę) 11.brzuszki na piłce (25x) Jestem mega zadowolona - udało mi się upolować zdrowy schab zawijany, brokuły i kalafior z wody ogólnie dużo było dobrego jedzonka. Widać, że coraz więcej ludzi zwraca uwagę na to co wkłada do buzi :)podziękowałam też grzecznie [...]
8/05 DT: 130/80/reszta T do 2000 kcal Micha: 1. Omet 2. Sernik 3.Proch 4. Schab 5. Wół 6. ? jeszcze nei wiem, ale do 2k dobiję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a37f7b6f9dbc4df0b6030c8ca8d87a39.png Trenio: A. Słabizna, mam opory przed tymi przysiadami i chvj. Nadzorował mnie dziś były ciężarowiec zapoznany na pakierni- gość siadał z 390kg ( pełny przysiad z [...]
[...] Dzień 17 z 30 ścisłego reżimu Miska: Omlet z masłem z nerkowców ( wyrób własny ) kokos, masło- śniadanie mistrzów! Warzywa,masło schab, warzywa, masło, pestki filet z pstrąga, warzywa + warzywa, masło etc - za dużo białka dziś, ale porcja filetu miała 65g i skoda mi było wyrzucać 15... Trenio: Dzień I [...]
28/05 Dzień 18 z 30 ścisłego reżimu Miska: 1. Omlet z masłem migdałowo- kokosowym ( wyrób własny) 2. łosoś 3. Schab 4. Orzechy, wiórki + warzywa z masłem - skończyła się moja suplementacja cynamonem- nie mogę nigdzie dostać kory- w jedynym sklepie w jakim była już wszystko wykupiłam :-( będę kombinować po pensji z allegro, ale to dopiero po 14 :-( [...]
[...] przyda mi się teraz parę dni, bo niechęć czuję do siłowni straszną i zmęczenie materiału ogólne.. _________________________________________________________________ Tydzień I dzień 2 12/06 Micha: 1. Omlet 2, orzechy 3. j/w 4. schab /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b1079393f744925ab2f49d91223676d.png Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-06-12 12:55:50
[...] jeden drink i kawałek tortu Na weselu bardzo smacznie i grzecznie, bez przejedzenia się :-D no i troszkę tańców było 8-) 09.10.16 DNT Tu już miska nie taka super -jaja, szynka, pomidory - schab, ziemniaki, surówka z kapusty - pierniki - tosty z szynką , serem i ketchupem i białym chlebem Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-10-10 14:33:04