schab na zdrowo

[...] 2: Jaja kurze 150g, białka jaj 60g, owsiane 30g, wiórki kokosowe 20g, truskawki 110g, kiwi 80g, mandarynki 120g, płatki migdałów 15g + kawa. Posiłek 3: Wieprzowina ( schab ) 120g, kasza gryczana 150g, olej kokosowy 10g, buraki 110g Posiłek 4: Kurczak 120g, makaron durum, brokuły 120g, olej kokosowy 5g Posiłek 5: Kurczak 100g, bataty 300g, [...]

Łopatkę ze śliwkami robiłeś jak schab ze śliwką?? A zwyczajnie :-) Zrobiłem w niej dziurę i wepchałem garść śliwek :-) Potem zawinąłem w rękaw i wsadziłem do piekarnika na 45 minut w 150 st. Po wyłączeniu piekarnika siedziało całą noc i stygło sobie. Rozpływa się w ustach. MaGor, a co sądzisz o oleju rzepakowym?? Niby lepszy od oliwy z oliwek.. [...]

[...] chcialo mi sie iść, ale chlopak mnie przekonał.. I dobrze wyszlo :-) DIETA 1. Tunczyk, wafle ryzowe, warzywa 2. Platki owsiane, odzywka bialkowa, wiorko kokosowe 3. Dorsz, ziemniaki, maslo czosnkowe, kiszona kapusta 4. Odzywka bialkowa, banan 5. Kasza gryczana, schab, maslo klarowane, orzechy pekan, warzywa + krem z dyni (taki biedronkowy ;-) )

;-) Jest nieźle, przynajmniej się odżywiasz zdrowo chociaż rozkładu się średnio trzymasz, ale z grubsza ok. Skąd masz schab pieczony, przecież nie masz piekarnika?:P Łosoś brzuszki ważysz PO oskórowaniu i wywaleniu ości, sam tłuszcz z mięsem? Grzanki do posypania to niekoniecznie, a słonecznik ma dużo 0-6, też najwyżej okazjonalnie proponuję. [...]

[...] ;-) DIETA 1. 3 jajka, 40g mąka gryczana, gruszka, mleko migdałowe do kawy Po treningu: 30g wpc, banan, żółtko I na oko, bo u babci mojego M. ;-) 2. Kromka chleba zytniego, schab pieczony ok 120g 3. Ok 180g ziemniaki, 150g pierś z kurczaka, ok 20g tłuszczu 4. Serek wiejski, pestki dyni Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-01-08 16:06:52

Whoa, spróbuję się ustosunkować. 1. W jakim celu zapychacz? Czujesz głód w ciągu dnia czy co? Regularność posiłków i odpowiednia ilość kalorii i organizm się przystosuje. Ewentualnie zwiększ ilość warzyw z zalecanych 0,5 kg do kilograma i zajadaj się nimi. 2. Żarcie z torebek odpuszczasz i bardzo dobrze, oprócz konserwantów to źródło kwasów [...]

[...] właśnie dzisiaj (tzn wczoraj był ostatni dzień) zaplanowane 3 tyg na vlcd. Dieta przestrzegana w 100 %, żadnych ładowań, podjadań, wszystko w bilansie, jak zjadłem schab gotowany, nie jadłem jajek itd. Waga: tu miłe zaskoczenie 92,5 kg przed było to 102,5 kg, zaskoczenie, bo myślałem po wyglądzie, że już jakieś 89 kg będzie. Waga tak [...]

[...] właśnie dzisiaj (tzn wczoraj był ostatni dzień) zaplanowane 3 tyg na vlcd. Dieta przestrzegana w 100 %, żadnych ładowań, podjadań, wszystko w bilansie, jak zjadłem schab gotowany, nie jadłem jajek itd. Waga: tu miłe zaskoczenie 92,5 kg przed było to 102,5 kg, zaskoczenie, bo myślałem po wyglądzie, że już jakieś 89 kg będzie. Waga tak [...]

[...] lub serem jakis jogurcik sie kupi w szkole owoc Wczesny obiad 12;30 No i tu obiadek szkolny a co to juz nie zalezy odemnie=( Obiad 16;30 Ryz,makaron,kasza jakies miesko schab,kurczakitd.. 1 kaps tranu z rekina owoc SILKA Po silowni Co najlepiej w moim wypadku?Moze byc makrela czy cos tego typu?a moze twarog Kolacja 20/21;00 Twarog 1 kaps [...]

[...] na co dzień? Nie licze, ustawilem sobie makro na posilki i dopasowuje posilek do makro. np: posilek x: 75g ww / 30b, i tu wpada makaron/ryz/kasz/ziemniaki/ chleb + kura/schab/odzywka/ twarog/ krolik posilek y: 35g b/ 30g t, tunczyk, losos, makrela, karkowka,kura, +orzechy/migdaly/czeko90/wiory/siemie/sezam itd itp Liczenie kcal z dnia na [...]

[...] kolanie papierosów smoczy od wojny i w wieku 78 lat ma się nieźle. Czy to jest dowód na to, że lepiej palić niż nie palić? I zeby było jasne - nie uważam, że jedzenie 0,5kg schabu = palenie paczki fajek w kwestii zdrowotnej, tylko obrazuję trochę naiwny sposób myślenia. Poza tym przecież nie uważam, ze mięso jest złe, czy że niejedzenie mięsa [...]

[...] organizm. Ale generalnie nie jadam fast foodów, pizzy etc. Staram się wybierać zdrowe produkty kasze, jaja, z mięs pierś indyka, chude części wieprzowiny jak polędwica czy schab, kurczak. Unikam natomiast produktów mącznych. Wiem, że często ludziom wydaje się, że jedzą zdrowo podczas gdy większość ich posiłków wymaga poprawy. Nie zwracają uwagi [...]

[...] i wrócę do treningów. W niedziele jadę znowu do rodziny ale tym razem mojej więc problemu z dietą i ćwiczeniami nie będzie ps. dieta uboga bo wczoraj wróciłam i w niedziele znowu jadę do rodziny więc zakupów nie będę robić konkretnych dojem to co mam czyli kurak, schab, twaróg, jaja :) /SFD/2016/7/23/abf7ce2b4d4342789af363a456acd0af.jpg

[...] odzywiam sie dosc dobrze, kalorie trzymam. Staram sie jesc zdrowo. Czyli owoce, pieczywo pelnoziarniste, orzechy, skyry, przerozne szejki bialkowe, jajka, mieso (kurczak, schab itd) Dlaczego moj plan jest mocno sredni, co wypadaloby zmienic w nim? I tak 11cm spadło, ale czy ogolnie po pol roku cwiczen sylwetka nie powinna wygladac troszke [...]

[...] i zrównoważoną - białka jaj,biały chudy ser, łosoś wędzony na ciepło i zimno, ciemne pieczywo (nie używam masła ani margaryny), oliwa z oliwek,duszony kurak albo schab, ryż brązowy, jabłka i banany, sałatki warzywne - to cała moja dieta, nic więcej ponad to nie jem... no czasem jakaś mała słodycz albo cola czy piwko ze znajomymi ale [...]

[...] skośnej - 12x27kg / 10x37kg / 8x42kg / 6x47kg # Francuskie - 12x17kg / 10x22kg / 8x27kg / 6x29kg DIETA: 1. Ryż z cycem + warzywa 2. Schab z ziemniakami + buraki 3. Kanapki z schabem 4. Twaróg z jogurtem Dzień 2 na mocnych zakwasach po wczorajszym treningu, ale dałem radę wykonać do końca trening. Dieta dziś z 4 posiłków, bo wycieczka do zoo :-) [...]

[...] udawało. Niżej wklejam pomysł na dietę na ten miesiąc, co sądzicie ? Tak wiem że nie 3 przykładowe, ale przez ten miesiąc nauczyłem się zmieniać np: mięso: kurczak, indyk, schab, ryby ryż, kasza gryczana/jaglana, makaron pełnoziarnisty, ziemniaczki do tego wpada omega 3,6,9/oliwa z oliwek/masło/smalec/(rzadko rzepakowy) także jest [...]

[...] z czystym sumieniem podczas diety na masę ?? Takiego kurczaka jem może raz w tygodniu bo zwykle jem gotowanego. Do gotowanego z kolei dodaję bulion, który też zawiera w sobie glutaminian sodu. Teraz do diety dodałem schab i kompletnie nie wiem jak go przyrządzić bo przepisu dobrego nie znalazłem . Możecie coś doradzić ? Byłbym bardzo wdzięczny.

odzywakmi narazie nie zaprzataj sobie głowy, na to przyjdzie czas mozesz jesc same tłuste rzeczy byc na tłuszczówce i zgubic brzuch, tutaj chodzi o dobór makroskładników jedz zdrowo i to na poczatek wsyatrczy a schab wcale nie jest tłustym miesem, no chyba ze zrobisz go w panierce i na głebim tłuszczu to wtedy syf ;-)

[...] z kurczaka czy tuńczyk. Treningi przez to nie będą optymalnie wydajne. A ja mogę Ci polecić zmianę nawyków żywieniowych: warzywa, chude mięso: pierś z kurczaka, indyka, schab i ryby oczywiście - przyrządzane bez panierek na wodzie + ryż ciemny, makaron razowy/orkiszowy/bataty + warzywa Naprawdę można smacznie i pożywnie zjeść a do tego [...]