sałatka ryz i kurczak

[...] 1 4 jaj warzywa Posiłek 2 Chleb żytni szynka z indyka warzywa Posiłek 3 kurczak gotowany warzywa ryż Posiłek 4 kurczak warzywa ryż Posiłek 5 Tuńczyk chleb zytni Posiłek 6 sałatka warzywna oliwa z oliwek Dieta została sprawdzona i zaakceptowana przez znawców i specjalistów ;]Z suplementami postanowiłem się wstrzymać aż do momentu gdy aeroby i [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 90kg BF: ok. 15% (obliczone w internecie) Wymiary: Wzrost 190cm Ramię 36cm Przedramię 30cm Talia 86cm Biodra 100cm Udo 61cm Łydka 42cm Klatka 106cm Aktywność fizyczna: Studiuję, więc zajęcia od poniedziałku do środy średnio od 8.00 do 16.00. W pozostałe dni tygodnia praca przy komputerze lub prace domowe [...]

Witam nazywam się Przemek. Mam 18 lat (9.04.1993),treningi rozpocząłem 5 miesięcy temu po urodzinach. Uznałem ,że należy zmienić coś w moim życiu. Wiele osób wypowiadało się na mój temat krytykując ,motywując lub śmiejąc się . Często spotykałem się ,że jestem za gruby na cykl masowy. Może mieli rację?Motywuje mnie fakt ,iż wiem że chcieć to móc i [...]

[...] sałataka warzywna* -naleśniki z mąki pp + dzem / biały ser / jogurt + owoce + sałataka warzywna* -kanapki z szynka i pomidorem / dzeme / twarożkiem + sałataka warzywna* *sałatka (pomidor, sałąta, rzodkiewki itp + oliwa z oliwek / jogurt) lub same surowe warzywko do schrupania (marchewka/ ogórek itp) 2) możliwe że o 7.50 zjem jeszcze przed [...]

Witam, Właśnie po raz pierwszy zarejestrowałam się na sfd.pl. Od trzech miesięcy zaczęłam trzymać się diety i zaczęłam ćwiczyć na siłowni. Mam 25lat, 160cm wzrostu i ważę 60kg (ważyłam już prawie 70kg i przez ten czas udało mi się już trochę schudnąć). Poniżej przedstawiam moją tygodniową dietę i bardzo proszę o opinie na jej temat (co dodać, co [...]

[...] - x2 jabłka - słodkie bułki - baton z płatkami 14:00 Obiad (dom) - Makaron (spaghetti) lub Frytki - kotlet schabowy/mielony - kurczak z ryżem 17:00 - Jajecznica x3 jaja - sałatka - jogurt 20:00 - Owoc - kanapki z twarogiem/żółtym serem/wędliną - sałatka 22:30 przed samym snem - płatki owsiane - jogurt Dzień treningowy lub weekend albo inny [...]

Cześć, mój znajomy od paru tygodni stusuje się do niżej podanej diety (siłownia + dieta), jest ona docelowo ułożona na masę. Ja chciałem zacząć z siłownią, a że z znajomym praktycznie się nie różnimy (różnica wzrostu 1 cm, wagi około półtora kg) to poprosiłem go aby wysłał mi dietę. Dodam, że jest to dieta ułożona za pieniądze, i chciałbym prosić [...]

[...] ryż, makaron, sery (gł. biały), ciemne pieczywo(ew. jasne), chude mięso, warzywa, owoce, jajka. Przykładowe II śniadania: 1) ryż + warzywa 2) makaron + pierś z kurczaka 3) sałatka owocowa + jogurt naturalny Obiad: ryż, makaron, chude mięso, warzywa. Mało smażonego; najlepiej gotowane na parze. Przykładowe obiady: 1) makaron + ser biały 2) ryż + [...]

[...] Makaron z pomidorem, szczypiorkiem i kurczakiem oraz olej lniany: http://i.imgur.com/uYEhMOW.jpg Twaróg polany walden'em karmelowym i posypany cynamonem do tego sałatka z roszponki i sałaty zielonej z oljem lnianym i cytryną: http://i.imgur.com/jAyVNw5.jpg Moje druga ulubiona propozycja na śniadanie(zaraz po placku \-)) jajecznica 3 [...]

Witam wszystkich forumowiczów - liczę na Waszą pomoc. Jestem endomorfikiem i moje poprzednie 2 diety masowe bardziej zalały niż wspomogły zdobyć masę mięśniową. Zrezygnowany i wściekły odnalazłem wzór diety Carbo Cycling dla endomorfików. Zapoznałem się z jej zasadami i stworzyłem dietę którą chciałbym byście ocenili/skorygowali/pokierunkowali. [...]

[...] 0 / 0 / 5 Suma: BTW 28 / 21 / 70 10.00 - posiłek 2 Ryż brązowy - 50 g - BTW 4 / 1 / 34 Kurczak pierś - 100 g - BTW 22 / 1 / 0 Oliwa z oliwek - 10 g - BTW 0 / 10 / 0 Warzywa/sałatka Suma: BTW 26 / 12 / 34 + warzywa/sałatka 14.00 - posiłek 3 2 Jaja całe - 120 g - BTW 13 / 10 /1 Chleb żytni pełnoziarnisty - 100 g - BTW 7 / 2 / 48 Majonez - 15 g? - [...]

[...] własnej roboty Posiłek II 10:25 ryż +serek wiejski+banan+ 2 łyżki dżemu bułka z serkiem light+ szynką z kurczaka Posiłek III 13:10 Ziemniaki+ pierś z kurczaka naturalna sałatka z marchewki i jabłka Posiłek IV 16:30 makaron+kurczak+sos spaghetti jogurt activia light Posiłek V 19:30 Jajecznica z 4 jajek + bułka pełnoziarnista Posiłek VI 22:30 [...]

[...] schabowych + 100-150 g pieczonych ziemniakow+słatka + 5ml oliwy z oliwek 15.00 trening siłowy+cardio 17.00 200g kotletów mielonych(mięso mielone indycze lub kurczak, ryba)+sałatka + 50 g ryżu kolacja 150 gram twarogu chudego (twaróg staramy się jeść codziennie na kolacje,tylko pod różnymi postaciami) do tego 5g szynki drobno posiekanej+ [...]

[...] na dniach będę miała zrzuty :) : 6:00 kromka chleba graham z wędliną i pomidorem/ogórkiem/jajkiem/twarogiem 9:00 kanapka z chleba graham z wędliną (zazwyczaj) + sałatka z sałat wszelkiego rodzaju z warzywami i jajkiem/kurczakiem/tuńczykiem/łososiem i oliwą z oliwek lub kanapka z chleba graham z wędliną + serek ziarnisty lub kanapka [...]

[...] przyprawionym czosnkiem, bazylią I oregano, z dodatkiem gotowanych warzyw (marchew, seler, papryka) posypany parmezanem Wariant IV - kasza gryczana, kurczak pieczony, sałatka z pomidorów z odrobiną fety Podwieczorek (około godz. 16:00) Wariant I - serek ziarnisty grani, jabłko Wariant II - 4 herbatniki, 2 pomarańcze [...]

[...] stołowa: słonecznika łuskanego, płatków migdałowych, suszonej żurawiny, siemienia lnianego + banan/borówki/brzoskwnia/ananas + 0,5 szklanki mleka bez laktozy Posiłek II: sałatka z tuńczyka (tuńczyk, kukurydza, szczypior, jog.naturalny)/mozarella z pomidorami/sałatka z kurczaka lub indyka Posiłek III (przed treningiem): indyk/kurczak/ryba + [...]

[...] żeby było bardziej chude? 10.00 - posiłek 2 Ryż preparowany - 100 g- B7 / T2 / W68 Kurczak pierś - 100 g - B22 / T1 / W0 Oliwa z oliwek - 10 g - B0 / T10 / W0 Warzywa/sałatka - co tam będzie - B2 / T0 / W5 Suma: B31 / T13 / W73 Pytanie: Moje mięso jest zawsze smażone na oliwie z oliwek. Czy mogę użytą w ten sposób oliwę wliczać w dietę? [...]

Czesc, Prosze o porade i pomoc w ulozeniu diety. Chce przede wszystkim spalic tluszcz z brzucha i poprawic uda. Od okolo miesiaca staram sie jesc zdrowo. Moj dzien wolny w tygodniu wyglada tak: sniadanie / II sniadanie - platki/granole z mlekiem plus herbata gorzka; cztery kanapki pieczywa ciemnego cienko posmarowane margaryna z szynka lub z [...]

[...] z masłem lub masłem migdałowym * 18 dag soku warzywnego, * banan, * herbata zielona lub ziołowa Lunch: * 18 dag pieczeń wołowa, sałatka za szpinaku, * jabłko lub plasterki ananasa, * woda Podwieczorek: * 1 kawałek ciasta qui nosa, z sosem jabłkowym, * zielona [...]

[...] warzywa na parze, kurczak/indyk/łosoś z warzywami z woka, albo pieczone + kawa Kolacja: frytki z pieczonej marchewki i pietruszki + dip z jogurtu naturalnego albo jakaś sałatka z warzyw z mozarellą czy serem pleśniowym. Staram się pić min. 2 litry wody dziennie, z kawą częśniej wychodzi, że piję 4 zamiast 2, chociaż wiem, że to niezbyt [...]