sałatka

[...] a więc: I 8:30 (Dzien Dobry TVN :) ) 2 jajka, pomidor, sałata,garść papryki pomarańczowej i ogórka, 5g płatków orkiszowych, 8g sera gouda,zioła prowansalskie - pychota sałatka B/T/W 17,79/13,16/4,28 kcl 211,43 II ok 11 kefir375g +płatki orkiszowe 10g B/T/W 10,54/6,15/32,1 kcl 192 III sola pieczona w folii, 25g brązowego ryżu, sałatka [...]

Hm... ja to w sumie wiem ze chyba cos jest nie tak jesli chodzi o moją "diete", bo tak na prawde to nie ma zadnej. Po prostu jem tylko sniadanie (zazwyczaj sałate, cos z nabiału, wedlina -ogolnie samo zdrowie;) ), pozniej ok 12 cos lekkiego typu 2-3 owoce (lub nic jesli akurat mam zajecia) i ok 15-16 obiad (tez cos zdrowego -a [...]

[...] -oliwa z oliwek 2. -2 kotlety z kaszy gryczanej i miesa mielonego -kapusta pekińska z jogurtem naturalnym i pomidorem -orzechy 3.- udko -1/3 woreczka kaszy gryczanej -sałatka z marchewki i selera z jogurtem naturalnym -sałata pekińska -oliwa z oliwek -orzechy 4. –udko -1/2 woreczka ryżu -oliwa z oliwek -sałatka z marchewki i [...]

[...] sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor MASŁA ? JAKIEGO ? DAJ TU JAKIEŚ KONKRETNE ŹRÓDŁO TŁUSZCZY 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek OK MOŻESZ JAKIEŚ WARZYWKO DORZUCIĆ JAK LUBISZ... 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - [...]

[...] - 100ml soku z marchewki - mały banan 10.30 do 11.30 TRENING 2. Posiłek godz. 12.00 wrzuć tu gainera 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - oliwa 5. masz odżywkę bialkową możesz ją wypić [...]

[...] moje nawyki zywieniowe ? Np : Śniadanie : musli jajka ser biały ciemne pieczywo II Śniadanie (do szkoły niestety mam 40 km więc posiłek w pojemniczkach) : ryż mięso drobiowe sałatka owoc Obiad (już w domu) : mięso/ryba ryż/ziemniaki/kasza sałatka Kolacja : makaron z serem jajka warzywa na patelnie Do podgryzania jakieś orzechy czy owoce suszone [...]

Witam prosze o porade lub pomoc Pracuje jako kierowca od 7:00 do 17:00 wiec nie mam duzo mozliwosci :( Podaje kilka mozliwosci jakie wymislilem do poszczegolych czasow jedzenia 1. Sniadanie 1 6:00 - musli z owocami suszonymi + mleko - jajecznica z bialek + chleb brazowy - ser bialy + jogurt z min tluszczu + chleb brazowy - platki owsiane + mleko [...]

Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 10g rodzinki - 10g pestki dyni - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane Posilek godz. 10:30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 2kawałki pieczywa razowego - 30g sera zoltego/bialego - salata, - salatka warzywna mam nadzieję że robiona przez cIEBIE - 10g oliwa z oliwek Posiłek godzina 14:00 -Makaron -KAŻDA [...]

[...] CO TO ZA PIECZYWO ? W TYM POSIŁKU MA BYĆ WW O NISKIM IG,BRAK TŁUSZCZY/WARZYW II Śniadanie (do szkoły niestety mam 40 km więc posiłek w pojemniczkach) : ryż mięso drobiowe sałatka owoc JAKI RYŻ ? BRAK TŁUSZCZY A ZA OWOC DAJ WARZYWA Obiad (już w domu) : mięso/ryba ryż/ziemniaki/kasza sałatka KASZA OK JAKI RYŻ ? ZIEMNIAKI WYWAL BRAK TŁUSZCZY [...]

Dieta dla osoby o wadze ok. 80kg, z niska zawartoscia tkanki tluszczowej, wykonujaca prace umiarkowana lub uczaca sie, trenujaca intensywnie 4 razy w tygodniu w godzinach wieczornych, czas treningu od ok. 60-120 minut. 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: [...]

[...] żebyś na starość problemów z kolanami nie miał Muszę zmierzyć, bo coś mi się wydaje, że dość wysoki... 3. pierś z kurczaka 100g, ryż brązowy 30g, surówka z białej kapusty, sałatka + vinegrette (sałata rzymska, pomidor, ogórek, awokado, orzechy włoskie, papryka) 4. pierś z kurczaka 50g, surówka i sałatka c.d. 5. W planach: koktajl z maślanki + [...]

marnie to wyglada jak poprostu zwykle standardowe jedzenie od mamusi :) dodaj cos od siebie ;] np 1) zamiast jogurtu do tego mleka dolej porcje Gainbody Machine Man 30 i lyzke oliwy z oliwek 2) kanapki ale nie z maslem a z szyneczka jakas , pieczywo oczywiscie ciemne 3) Gainbody Machine Man 30 4) ryz , kurczak , salatka do tego lyzka oliwy z [...]

[...] sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor zamiast chleba mozesz takze stosowac kasze/makarony + rybka 4. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka z czerwonej kapusty 150g - 10 g oliwy z oliwek OK 5. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g [...]

Rano: 2 serki wiejskie - ok. 200 kcal W szkole: 1 bulka slodka Po szkole: Normalny obiad np. Piers z kurczaka z ryzem i sosem + salatka / Schabowy z ziemniaczkami i salatka Wieczorem: Jakies kanapki, czasami kisiel/budyn, Ponadto bardzo lubie owoce i tez czesto je jem PS: A połaczenie HIITa , ciezkiego treningu masowego i dobrego spalacza nie [...]

[...] mleka pasztet jak nie robiony przez Ciebie wywal chleb razowy lub zytni oliwa warzywa Drugie śniadanie 9.00 Kanapka z mięsem (gotowany boczek) 1 jajko, 1 szklanka mleka, sałatka (1 słoik mieszanki warzywnej 3 jaja ugotowane na twardo, cebula, majonez) Obiad 12.00 Kanapka z mięsem warzywami i orzechy do zagryzania Podwieczorek 15.00 daj rybę [...]

Dziś: DZIEŃ NIETRENINGOWY, 1. białka jaj, owsiane, siemie, 2. białka jaj, owsiane, siemie 3. owsiane, kurczak, sałatka (sałata lodowa, rukola, seler, siemie, brokuły, cebulka, oliwa z oliwek); 4. j.w; 5. salami, sałatka j.w; 6. łosoś, oliwa z oliwek, BTW 170 / 100 / 75g, 1904kc ************************************************************** [...]

Dzisiejsze posiłki: 11- sałatka z piersią z kurczaka 150g+warzywa150g(kukurydza,papryka,kapusta pekinska,fasola),odrobina sera feta+2 kawałki chleba 14-150g twarogu chudego+150g serka homogenizowanego 16 trening 17-120g ryzu brazowego+150 miesa mielonego+150 warzywa(kukurydza,papryka,ogorek) 20-salatka z tuczyka w tym 100g tunczyka, ok200g [...]

[...] wiedzieć co o tym sądzicie . Śniadanie : musli jajka ser biały ciemne pieczywo II Śniadanie (do szkoły niestety mam 40 km więc posiłek w pojemniczkach) : ryż mięso drobiowe sałatka owoc Obiad (już w domu) : mięso/ryba ryż/ziemniaki/kasza sałatka Kolacja : makaron z serem jajka warzywa na patelnie Do podgryzania jakieś orzechy czy owoce suszone [...]

[...] Po przebudzeniu 10g bcaa, za 30min, 40min aero. Po aero pierwszy posiłek. Dieta: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8 białek, trochę dżemu 2.100g ryżu brązowego, 300g kuraka, sałatka, 15ml oliwy 3.100g ryżu brązowego, 300g kuraka, sałatka, 15ml oliwy 4.50g owsianki, 8 białek, 2 całe jaja, jabłko. 5.Białko, oliwa. Suplementacja: Witamina c 3x 2tabs [...]

[...] 10g bcaa, za 30min, 40min aero. Po aero pierwszy posiłek. Dieta: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8 białek, trochę dżemu 2.Pizza+grzanki 3.100g ryżu brązowego, 300g kuraka, sałatka, 15ml oliwy 4.50g ryżu brązowego, 300g kuraka, sałatka, 15ml oliwy 5.300g łososia, warzywa Suplementacja: Witamina c 3x 2tabs witaminy i minerały 2x 1caps Forma z [...]