sałatka

:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c526d67643934ec0b09792896dbb06af.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb0e4ceb703d45429c592f6c9c7c4a4f.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-27 21:36:29 1.200g razowego+200g piersi +salatka. 2.banan+50 g bialka 3.150g piersi +100g ryzu+salatka 4.j/w 5.150g razowego+6 jajek calych 6.200g twarogu+20ml oliwy Zmieniony przez - [...]

[...] w oparciu: 3x8 12kg/12kg/12kg 6. arnoldki: 3x8 7kg/8kg/8kg 7. francuskie leżąc: 3x8 13kg/13kg/13kg 8. uginanie ramion ze sztangą: 3x8 17kg/17kg/19kg jedzenie: 1. jajecznica, sałatka 2. kanapki z jajkiem i serem 3. łosoś z kaszą i fasolką 4. roladki wołowe, ziemniaki + szparagi 5. wołowina, ziemniaki + sałatka [...]

1380 kcal Białko = 80g Węglowodany = 199g Tłuszcze = 29g Tak wychodzi z obliczeń. Bez obaw, dostanie opierdziel. Wobec tego przechodząc dalej podaje na resztę tygodnia dietę. Ale przechodząc do meritum, zależy mi na Waszej pomocy w sprawie ćwiczeń. Co do diety , co do której widze, ze macie zastrzeżenia a prawde mowiac tez nie przykladam duzej [...]

. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ffad944d03c4836be94cba625a7fd61.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9a8113d1d9c430480b9f5698332d354.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-05 19:42:01 1.100g ryzu+sajgonki%-)+salatka 2.120g pyzów z miesem%-) 3.150g razowego+150g piersi 4.100g ryzu+150g piersi+salatka 5.500ml jogurtu+50g bialka 6.wpadnie jeszcze 250g [...]

[...] nieraz 2 danie, nieraz zupa ale do zupy zawsze mam żeberka, kolejny to mięcho z ryżem jak mam trening, a jak nie mam to np jajecznica ze szpinakiem czy jakiś omlet, lub sałatka(sledz z puchy, jaja, ogórek kiszony i cebul) ostatni to twaróg/makrela, czy jakaś sałatka z mozarelli. W między czasie przegryzam migdały czy włoskie. jak mi się nie [...]

Martucca dziękuje za szybka odpowiedz Zdaje sobie sprawe,że skrzywdziłam się... jadlospis srodowy( dzien w pracy) : 1. omlet (2 jajka+ 3 lyzky otrebow+ warzywa 2. w pracy: przewaznie salatka warzywa ( salata, pomidor, ogorek + kurczak lub loso wedzony),lib kanapka z chleba razowego z pasta rybna lub salatka gotowa + kawa z mlekiem i slodzikiem [...]

[...] Po treningu: Shake (20g protein + 100g banana) III Posiłek: 45g kaszy gryczanej, 300g brokułów, 150g kuraka IV Posiłek: 100g łososia (brzuszek) gotowanego na parze + sałatka z pekińskiej, pomidorów, cebuli, oliwek V Posiłek: Twaróg z pomidorem + łyżeczka oliwy z oliwek B: 159 g T: 60,4 g W: 119,2 g Błonnik: 27,8 g Kcal: 1555 kcal ---- [...]

[...] surówki + warzywa. 4. Już na przyjęciu Lody - wybrałem najmniejsze zło, ze wszystkich dostępnych smakołyków - chyba. 5. Kawałki indyka w mleczku kokosowym, oliwie i curry + sałatka z warzyw, sera brie i jogurtu greckiego + trochę ryżu 6. Schab pieczony z cebulą w maśle + sałatka jak wyżej. Wolałem zjeść te mięsa i sałatki, niż napychać się [...]

[...] ser biały lub jajo Drugie - powtórka z pierwszego ( praca biorę z domku ) trzeci posiłek kefir 200 ml + 200 g owoców obiad : pierś z kurczaka lub ryba ( 150g) ryż brązowy , sałątka z pomidorów , rzodkiewki , ogórka , sałaty ,z łyżką oliwy kolacja sałatka , ser warzywa ale bez chleba. Oczywiście woda , picie herbaty itp ale bez cukru pozdrawiam

Panowie , czy mogę Was prosić o fachową opinię odnośnie tej diety którą pierwotnie wstawiłem (od dietetyka) , która się okazała totalnym dnem. Co z Nią jest nie tak przy założeniu diety redukcyjnej. Pierw zalecił mi sporządzenie dziennika żywieniowego przez tydzień, po czym sporządził taką właśnie dietę. Poniedziałek: 1 sniadanie: o Chleb żytni [...]

Witam ponownie :) Jakos sie zebrałem i postarałem poprawic swoja diete, wiec prosilbym o sprawdzenie :D 15:00 – pierś z kurczaka (100g), ryż biały (100g), sałatka warzywna (100g) 16:30 – trening(1-2 banany zaraz po treningu) 18:30 – makaron (200 g), pierś z kurczaka (100g) w sosie własnej roboty, może jakieś warzywa, orzechy włoskie (30g) 22:00 [...]

[...] 2 banany 3 posiłek: 200g piersi z kurczaka 200g ziemniaków młodych pomidory krojone z cebulką + 400ml wody + wapń 4 posiłek: 250g łosoś norweski torebka kaszy gryczanej sałatka z porą + 5 łyżek oliwy z oliwek 400ml wody 2 grejpfruty 5 Posiłek: Sałatka z 5 jajek i warzyw + 5 łyżeczek (25g) oliwy z oliwek 6 posiłek: 200g twarogu + 5 łyżek [...]

[...] posiekane, opcjonalnie marynowane czerwone jalapeno, do kupienia np. w piotrze i pawle, bardzo pasują do pomidorków i łososia – mieszasz wszystko razem i wychodzi coś ala sałatka. 4. Jogurt naturalny 150g z 20g rodzynek i 20g dowolnych orzechów. Porcja odżywki białkowej. 5.Twaróg półtłusty 150g, zmiksowany z jogurtem naturalnym i malinami, [...]

[...] do wymiany zdecydowanie. Opcja z pudelkiem i sensownym posiłkiem-super. Akurat dzisiaj do pracy zabrałem resztki z wczorajszego obiadu: kurczak, makaron razowy, brokuły, sałatka warzywna. Pycha :D Ostatni posiłek-jesli pasta rybna, to ze swiezych ryb, nie zamknietych w puszce, a juz na pewno nie gotowe pasty rybne z opakowania. Wczoraj jadłem [...]

7.00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 10.30 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 3 jaja Ser Gouda 34g 30g Orzechy włoskie 13:30 Ryż 100g Sałatka z warzyw 300g(pomidor,ogorek,papryka, marchewka) Pierś z kurczaka 150g 16:00 Kasza gryczana100g Sałatka z warzyw 300g Piers z kurczaka 150g 17:30-18:30 Trening 18:30 ok 60g Carbo 200g [...]

[...] kilku wątków, ułożyłam coś takiego: 1. 2 jajka, łyżka oliwy z oliwek, miseczka płatków owsianych = np. w postaci omletu 2. ryba/mięso + nasiona dyni + warzywa (sałatka) lub koktajl (maślana + owoce) 3. 150g kurczaka + oliwa z oliwek łyżka, do sałatki + kasza/ryż trening 4. ryba/mięso + orzechy (sałatka) + kasza/ryż 5. twaróg [...]

07:30 Platki owsiane+jogurt/mleko+ banan+ lyzka oliwy z oliwek 10:35 bulka grahamka+ bialy ser+warzywo 13:30 50 g bialego ryzu+salatka warzywna 15:30 kasza gryczana(1torebka)+100 g piersi z kuracza+salatka warzywna 17:00-TRENNING OD RAZU PO TRENNINGU GAINER. 21:00 150 g piersi z kurczaka+jogurt+ 2 lyzki oliwy z oliwek Czy z tym planem wyrobie [...]

[...] kasza kurczak pieczony olej rzepakowy fasolka szparagowa gotowana owoc pomarańcza kompot z jabłek Podwieczorek koktajl truskawkowy ciasto drożdżowe Kolacja sałatka z tuńczyka kanapki z pomidorem sok grejpfrutowy DZIEŃ 3. Śniadanie 2 kanapki z pasztetem, ogórkiem kwaszonym i sałatą, 2 kanapki z dżemem Rzodkiewki 3szt [...]

y 7:30 4 kromki (czarne) + 2 jaja na twardo + banan w mleku ok, chleb razowy lub pełnoziarnisty, ja polecam rano platki owsiane + mleko + dodatki typu rodzynki, morele, orzechy 10:35 odzywka bialkowa nieeeee daj jakieś mięso + węgle ograniczaj proch, to tak jak bym ci dał wodę w proszku takie moje zdanie .... ewentualnie po treningu możesz to [...]

[...] :-). DIETA: 1) owsiane + kefir + wiórki kokosowe + truskawki. 2) serek wiejski + warzywa + zupa pomidorowa ze świeżych pomidorów. 3) kebaby marokańskie z udźca z indyka + sałatka z razowego kuskusa z warzywami + fasolka szparagowa. 4) borówki amerykańskie + truskawki + orzechy nerkowca i laskowe. 5) kebab marokański z udźca z indyka + sałatka [...]