sałatka

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d111309f29644f108ba1e13de38506d1.JPG --------- Miska z dziś: - do posiłku 3 była jeszcze sałata zielona; - posiłek 4 to sałatka z zieleniną i papryką czerwoną (nie wliczałam); - posiłek 5 to zupa, nie wiedziałam czy w takim wypadku mam warzywa umieszczać (?); - do posiłku 6 fasola szparagowa [...]

czyli jednym słowem nie warto łączyć? a da się może jakoś zrobić żeby tej witaminki nie niszczyć? bo sałatka z pomidora i ogórka bardzo mi smakuje

[...] : 177 cm Moja dieta : jadam nawet dobrze czyli : śniadanie : jajka ,chleb ciemny, owsianka , kasza manna , musli z mlekiem , serek ;p () obiad : kurczak pierś , ryż , sałatka , szpinak , jakaś zupa czasem mięso inne ,ziemniaki i tp () kolacja : jajka , biały ser , chleb biały tak to mniej więcej wygląda . ogólnie ćwiczyłem już 3 miesiące [...]

Mi się wydaje, że nie będzie miało to żadnego wpływu na Twoje zdrowie. Jakby nie patrzeć jedząc pokarm, w ustach ulega on mechanicznemu strawieniu i tak czy siak staje się papką, która leci do żołądka. Ja osobiście wolę nacieszyć oczy widokiem talerza np. ze stekiem, ziemniaczkami i sałatką. Zmieniony przez - Gawri w dniu 2013-07-07 14:58:53

[...] kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * 2 pomidory + oliwa z oliwek lub olej rzepakowy 16.00 trening PO TRENINGU 2 banany 18.00 * filet z piersi kurczaka 100g lub tuńczyk z makaronem * woreczek ryżu 100g * jakaś sałatka z warzyw/buraki 21.00 100g twarogu lub 2 jajka Chcę, żeby ktoś sprawdził czy może taka być, jeżeli nie to jakieś uwagi co zmienić.

Witam wszystkich proszę o pomoc w ocenie tej diety i sprawdzenie czy wszystko dobrze obliczyłem.Nie wiem czy nie dałem za dużo białek i czy nic się nie stanie bo słyszałem że takie diety nie są zdrowe :( czy dawanie 3.0g białek na kilogram masy ciała to nie przesada ? może zmniejszyć ten ostatni posiłek do 200g co o tym sądzicie? jakieś rady dla [...]

Witam ! Poniżej zamieszczam dietę wysokobiałkową/redukcyjną,gównie chodzi mi o nabranie mięśni,oraz spalenie oponki z brzuszka poprzez dietę,chodzenie na siłownie,aeroby i suplementy. Wiek - 17 lat Wzrost - 185 cm Waga - 75 kg Zapotrzebowanie kcl - 2400 Dieta : 1. Posilek godz. 8.00 - 100g platkow owsianych - 250ml mleka 2% - 2 jaja cale [...]

[...] / torebka ryżu z piersią z kurczaka / szpinak + 2 jajka sadzone 16-17:00 przekąska - jakiś jogurt z bakaliami / owoc 18-19:00 kolacja - ser camembert + warzywa / 30g twarogu z jednym jogurtem naturalnym + rzodkiewka, szczypiorek / sałatka z tuńczykiem / łososiem z rzodkiewką, pomidorami, szczypiorem lub innymi warzywami, które aktualnie mam

No właśnie piekę chlebek banano-gryczany:) A jak jadłam śniadanie (kasza gryczana, szynka i sałatka z pomidora i ogórka) i zjadłam bakterie jelitowe i enzymy trawienne to poczułam takie ciepło w żołądku, tak jak pisze poliquin w swoim teście. ciekawe czy to oznacza że mam dużo tego kwasu czy mało. Jak an razie czuje się w miarę dobrze :-) Mam [...]

Witam. Prosił bym bardziej doświadczonych o weryfikację mojej diety gdyż mam przeczucie że jednak jem znacznie za mało niż powinienem. Obecnie moja dieta redukcyjna wygląda mniej więcej tak. Poniedziałek. śniadanie: -25g płatków owsianych -50 ml jogurtu naturalnego -1 banan lub jabłko -250 ml mleka 0,5 To wszystko do blendera i pije w formie [...]

Jest zbedna poniewaz? Beda złe efekty czy jak? O tej diecie myslalem poniewaz: po pierwsze są ponoc dobre efekty, a po 2 jest ona wygodna - zejscie do 3-4 godzin jest zaje***scie wygodne bo jednak szkoła mocno ogranicza a tak to siłownia od 16:00 do 17:00, jedzenie od 17:30 do 21:00. Tak wiec to jest ogromny plus. Plan dnia:6:20- sniadanie 2-3 [...]

Zjadlem sniadanie. Toz ta owsianka to jest cudo nieziemskie ! Po tym jak mi Kuba smaku narobil swoja owsianka cypryjska, postanowilem wyprobowac. Mlekiem platki zalalem juz wczoraj i wrzucilem na noc do lodowki - od razu dodalem tez pokrojone sliweczki i morele suszone. Dzis rano dorzucilem odzywke bialkowa - mial byc jeszcze miod ale moja odzywka [...]

Witam. Proszę o ocenę diety. Pozdrawiam. Wzrost: 173 cm Waga: 70 kg Wiek: 20 lat Cel: Masa Ektomorfik Zapotrzebowanie: 2900 kcal Przyjąłem: 2,3g białka; 1g tł.; 5g ww / kg masy ciała I 6:25 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) Jaja kurze całe 70g II 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela [...]

[...] (43%) węglowodany 1. placki jaglano-gryczane z bananem i malinami trening 2. placki jaglano-gryczane z bananem i malinami 3. łosoś grillowany z ziemniakami i sałatką 4. sałatka ryżowa z tuńczykiem 5. makrela wędzona (+ może razowiec, ale będzie mnie po nim bolał brzuch na pewno #-P ) + warzywa: pomidory, ogórki, marchewki + do picia: kawa, [...]

owsiana w jajach + chlebek na którym sałatka posypana sola i jest git, a ryżem normalnie sam po czym kłade na chleb sałatę karkówkę i przegryzam ogórkiem i też jest ok jeżeli waga nie będzie spadała to mam iść kaloriami w górę czy w duł ? Zmieniony przez - mmator w dniu 2013-07-05 22:38:00

DZIEŃ 57 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Crossfit 5-OB Pompki klasyczne x10 Push Press x10 Pompki klasyczne x10 Dumbbell Swing x15 Pompki klasyczne x10 Drążek podchwyt x10 Pompki klasyczne x10 Skręty tułowia x15 + 3 serie skośne brzucha http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Kura, warzywa, szejk owocowy z mlekiem [...]

ja jakoś nie poszczę ;) po treningu od razu wpadło: 100 gram kaszy, 300 gram kurczaka + sałatka grecka. A teraz lecą 3 tortille: kurczak, szynka, ser, pieczarki + sałatka grecka.

Mintaj, ziemniaki polane oliwą, brokuły, fasolka + sałatka z pomidorów z jogurtem naturalnym.

Witam, proszę o ocenę mojej diety. Cel: redukcja tłuszczu bez utraty mięśni Waga:90kg Wzrost:182cm Wiek:16 Aktywnoś fizyczna siłownia 4x w tygodniu.Aeroby 3x w tygodniu po 30 min. POSIŁEK I: - MLEKO SPOŻYWCZE 3,2% - Jajecznica z warzywami z 3 jaj, SUMA:381 kcal/W:6/B:28/T:34 POSIŁEK II : - Pierś z kurczaka 100g , - Sałatka warzywna , [...]

Witam.Trenuje od 2 lat.Wczesniej olewalem silownie chodzilem tak tylko zeby odklepac to co sobie ulozylem,diety nie trzymalem wogole jadlem co popadnie,nie bralem zadnych odzywek.Od 2 miesiecy postanowilem to zmienic.Kolega ulozyl mi diete i plan treningowy ktory trzymam.Niestety nie jem dokladnie to co mi przepisal.Oto co jem w ciagu [...]