sałatka

prosze o ocene mojej diety: posiłek I salatka z tunczyka(cala puszka)z papryka ogorkiem i majonezem posilek II kotlety sojowe smazone(100g) z ryżem(200g) + zielona salata posiłekIII platki owsiane(150g) z mlekiem(200ml) + suszone sliwki,slonecznik,orzechy laskowe,migdały,banan,jabłko,miód(autorska owsianka:P) posiłekIV jajecznica z 5 jajek na [...]

[...] poprawki na pewno czegoś jest za mało/za dużo. Moje parametry 183cm wzrostu 99kg wagi. 6:20 Płatki owsiane na mleku Jaja 10:~ pieczywo razowe szynka ogórek/pomidor 16:00 pierś drobiowa ryż biały warzywa (sałatka z ogórka pomidora i cebuli) 17:00 Trening 18:00 banan sok pomidorowy/owocowy 19:00 tuńczyk w wodzie chudy twaróg Dzięki z góry!

[...] siłowni. Mam pytanie czy codziennie jedząc np 1 posilek jajecznica 2 kromki chleb zytni 2 jakis owoc+warzywa 3 ryz brazowy/biały + indyk/piers 4 znow jakis owoc i warzywa 5 sałatka warzywna + troche miesa moglaby byc to dieta odchudzająca ? 185 cm 87kg Od razu mowie jestem początkujacym praktycznie nic nie wiem w tym temacie oprócz [...]

[...] na zarys diety: Śniadanie ( ok 7.00 - 8.00 ) 2 jajka na twardo 2 kromki chleba II śniadanie ( ok 12.00 ) chleb + masło + chuda wędlina Posiłek potreningowy 100 g ryżu + sos swojej roboty + sałatka warzywna Kolacja 3 jajka na twardo + 2 kromki chleba + ser żółty Oczywiście unikanie wszelkich przekąsek. Do tego wszystkiego cykl kreatyny + CLA.

[...] do oceny: 1 Posiłek 8;00 Płatki kukurydziane + mleko 3,2 Jakiś owoc 2 Posiłek 10;30 Chleb żytni jasny + szynka Jabłko 3 Posiłek 14;30 Piers z kurczaka + ziemniaki+ sałatka ( ogórki ) 4 Posiłek przed treningiem Jaja kurze + kanapka 5 Posiłek po treningu Ryż biały + jakiś owoc 6 Posiłek Chleb żytni jasny + szynka , jogurt Co o [...]

[...] mleko 2% 150ml białko 25g posiłek 2 bułka razowa z ziarnami poledwica z indynka pół ogórka szklarnianego orzechy włoskie 40g posiłek 3 piers z kurczaka 150g ryż brazowy 100g sałatka 150g oliwa z oliwek 30g posiłek 4(po treningowy) gainer 60-70g 150-200ml wody posiłek 5 piers z kurczaka 150g kasza jeczmienna 100g posiłek 6 makrela wedzona 150g [...]

1 omlet z płatkami owsianymi+orzechy +pestki dynii 2 śniadanie chleb razowy + mięso/ryba+masło roślinne (szkoła) 3 wafle ryżowe jogurt (szkoła) 4 obiad sałatka, mięso czerwone, kasza gryczana/ ryż/ makaron+ oliwa z oliwek 2 łyżki stołowe 5 posiłek przedtreningowy- jajka banan, jogurt wafle 6 posiłek potreningowy- jajka banan, jogurt wafle 7 [...]

Witam, mam takie pytanie, co jeść na kolację na redukcji? Podobno białko ale czy twaróg? Opinie na jego temat są podzielone. Może serek wiejski? Jeżeli tak to light czy normalny? Może jogurt naturalny, lecz sam niesmaczny, więc z czym? Myślę też nad sałatką warzywną, ale czego w niej wtedy unikać a co powinno się znaleźć obowiązkowo? Z góry [...]

[...] żółty, twaróg chleb warzywa - pomidor, sałata 2 śniadanie (2) twaróg z chlebem, mleko 0,5% Obiad (3) zależy co mam ugotuje ;p często jakaś zupa, kurczak białko (4) 20 - 30g TRENING Posiłek potreningowy (5) pierś z kurczaka, ryż, sałatka z warzyw Kolacja (6) tuńczyk w oleju wymiennie z twarogiem Zmieniony przez - kamilo_ w dniu 2007-07-29 10:43:51

[...] bym o jej ocenę. Czego za dużo, czego za mało i takie tam. Śniadanie: 6;30 - Jajecznica z 4 jajek oraz 100 gram płatków. Obiad: Co jest to zjem: ziemniaki, jakieś mięsko, sałatka... Podwieczorek: Ryż lub kasza jakiś mix + 100g płatków. Kolacja: 100g płatków wymienne na jakąś rybke albo twaróg. Chodzi mi o dietę na masę B/T/W tylko jeszcze nie [...]

[...] siemię lniane, odrobina rodzynek, orzechy włoskie ,odrobina skruszonego sera. Śniadanie 2 w szkole Chleb razowy (pseudo) do tego szynka z piersi indyka ,jabłko i banan Obiad : Pierś z kurczak ,kasza gryczana ,warzywa zalane obficie oliwa z oliwek Kolacja: Makrela z avocado i kasza kuś i sałatka warzywna Na noc: Tuńczyk z oliwa z oliwek

Wiek: 17 Waga:63 Wzrost:178 Witam, proszę o ocenę mojej diety na redukcje, co odjąć/dodać sniadanie 4 jajka+ jabłko B:26 T:21,6 W: 9 2 SNIADANIE sałatka z pomidora, kapusty i piersi kurczaka 100g i oliwa z oliwek B:22,7 T 18 W:3 Obiad Piers z kurczaka200g+ oliwa z oliwek 2 lyzki + brokuły 50g B:45 T: 22,16 W: 3,3 kolacja: twaróg półtłusty150g +4 [...]

jestem tu nowy i pierwszy raz ukladalem diete nie mam pojecia wogole czy jest dobra. jestem ektomorfikiem i moglbym prosic kogos o sprawdzenie tej diety? z gory dziekuje;) Sniadanie platki kukurydziane z mlekiem 2 kromki chleba z szynka i maslem serek ziarnisty 2 sniadanie serek ziarnisty 4 kromki chleba jablko obiad mieso z kurczaka kasza [...]

[...] 1 garść(ok. 50g) ugotowanego długiego makaronu z sosem(Sos sam robię albo też kupny) Po treningu od razu przygotowując posiłek zajadam przy okazji wafle ryżowe, przygotowuje pierś kurczaka smażoną na patelni i ryż brązowy gotowany. Do tego jakaś sałatka z sałaty i pomidorów polana oliwą. Bądźcie wyrozumiali ;D (Jeśli nie ten dział to sory)

[...] zapotrzebowanie to kcal: 3352 B: 168 T: 74 WW: 469 Śniadanie: jaja 4 szt płatki owsiane 150g mleko 2% 370g 2 śniadanie: chleb żytni 150g i szynka jakiś owoc Obiad: pierś z kurczaka i jakaś sałatka Posiłek po treningu: wafle ryżowe owoc serek zwykły Kolacja ser twarogowy 200g mleko 250g Obiady planuje zmieniać kurczak, kasze, inne mięsa.

[...] owsianych + 50 g rodzynek II Śniadanie ( 12.00 ) - chleb biały żytni x2 - plaser wędliny - masło - pomidor - 2 plaserki Posiłek potreningowy : - 100 g ryżu białego długoziarnistego - sos własnej roboty - sałatka warzywna - mięso, jakie akurat będzie pod ręką Kolacja : - 3 jaja kurze całe gotowane na twardo - 2 kromki chleba z masłem - 1 pomidor

[...] 4 kromki wędlina 2 plasterki pomidor 1 szt ogórek 1/2 szt banan 1 szt Obiad 13:00 ryż biały 1 torebka mięso 100 g kapusta 100g jabłko 1 szt Obiad 16:00 przed trening. Makaron 100g ser bialy 100g sałatka owocowa 100g Kolacja 19-20 po treningu mięso 100g chleb razowy 3 kromki dodatki Kolacja 10:00 kefir 100g suma kal. 3557 B 173g T 93g W549g

[...] - płatki owsiane + mleko Drugie śniadanie - jajecznica lub twarożek z warzywami Przed treningiem - pierś z kurczaka ryż/makaron/kasza + warzywa lub sałatka z tuńczyka lub ewentualnie inne chude mięso Po treningu - to samo co wczesniej Kolacja - jajko na twardo/omlet/jajecznica lub makrela Z góry dziękuje za odpowiedź

[...] Jakie ćwiczenia polecacie? 3. Ile zajmie mi zrobienie "kaloryfera" Moja dieta: Śniadanie: Płatki owsiane 2. Śniadanie: Chleb razowy + ser + sałata/pomidor Obiad: Mięso + makaron/ryz + sałatka Kolacja: Jaja + twaróg Wzrost: 170cm Waga: 55kg (wiem strasznie mało) Chce dodać że jeszcze nie ćwiczyłem, ani nie stosowałem diety. Dopiero chcę zacząć.

[...] posiłek 10 30 makaron 100g + serek wiejski 200g III posiłek 13 30 ryż 80 gr + jogurt 250 g lub ryż 80 gr + tuńczyk+kukurydza IV posiłek 16 30 ryż 80 gr+ pierś z kurczaka 100g+ sałatka V posiłek 20 00 chleb pełnoziarnisty 100g+ tuńczyk 120 g 22 30 odżywka białkowa 30 g Do tego po treningu węglowodany 40 g i białko 30 g oraz rano też białko 30 g