Jestem tutaj nowy i prosiłbym o pomoc.
Mam kilka pytań:
1. Czy mam dobrą dietę na powiększenie masy?
2. Jakie ćwiczenia polecacie?
3. Ile zajmie mi zrobienie "kaloryfera"
Moja dieta:
Śniadanie: Płatki owsiane
2. Śniadanie: Chleb razowy + ser + sałata/pomidor
Obiad: Mięso + makaron/ryz + sałatka
Kolacja: Jaja + twaróg
Wzrost: 170cm
Waga: 55kg (wiem strasznie mało)
Chce dodać że jeszcze nie ćwiczyłem, ani nie stosowałem diety. Dopiero chcę zacząć.