same

[...] rękę) x15/ 10kg x15/ 10kg x15 4. Combo: power step up + wykrok w tył. cc x15/ cc x15/ cc x15 cc x15/ cc x15/ cc x15 cc x15/ cc x15/ cc x15 cc x15/ cc x15/ cc x15 5. Cardio 30 min : 15 min wioślarz , 15 min bieżnia Ciąg dalszy walki o progres, niby te same kg a robią się coraz cięższe ;-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-12-02 07:17:40

możesz jesc na sniadanie te platki,tak jak chciales, ale same platki i banan to bylyby prawie same wegle. Dlatego musisz dodac tam jeszcze jakies zrodlo bialka i tluszczu. Np. daj orzechy,pestki dyni,nasionaslonecznika do tej owsianki oraz do tego troche twarogu. Możesz również zrobic z platkow i jajka placki albo najpierw zjesc owsianke,a potem [...]

[...] rezygnować Możesz ewentualnie mieszać płatki owsiane z płatkami kukurydzianymi w stosunku 1:1 - 50g owsianych i 50g kukurydzianych, ale lepiej bybyło żebyś się nauczył jeść same owsiane lub same musli Błonnik ma rónież właściwość można powiedzieć odchudzające, płatki kukurydziane lekko "tyjące", a Ty masz szybką przenianę matrii, [...]

Nie waż sie za czesto, jak wbijasz mase to czemu same bialko wcinasz w szkole? Za duzo bialka tez nie moze byc. Wegli wrzucaj. Jesli czegos nie doczytalem to sorka, bo zobaczylem tylko ostatnia strone i ogolnie to sie spiesze teraz.. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-04-21 07:27:54

[...] was pytanie: ćwiczę tym planem już 3 miesiące. Zastanawiam się czy nie pora na zmianę? Bardzo podobają mi się ćwiczenia FBW, ale zastanawiam się czy nadal będą dawały takie same efekty. Może powinienem pracować na dwóch planach, albo na splicie? Dodam, że od miesiąca waga stoi w miejscu. Może nie było tych treningów za dużo z racji wyjazdów, ale [...]

[...] ostrowi jest jej za dużo. Później starał mi się udowodnić, że nie mam diety. Spytał mnie co jem, a jak mu powiedziałem to odparł, że on jest zawodnikiem i układa diety i że jem same gówna... Cóż. Chciał widać zarobić, a jak zobaczył, że się nie uda... Tyle w temacie. Póki co mam białko Treca "ultimate protein", później kupuję ostrowie.

[...] ciagniesz ciezar, np wioslowanie, sciaganie drazka do klatki itd. pull-pchasz, wyciskanie lezac, wyciskanie stojac itd. legs- wiadomo, nogi 2 trening to 1 dnia cwiczysz same gorne partie miesniowe, kolejnego same dolne. oba treningi sprawdzone i pomocne. jest pare przykladów na forum wiec wystarczy zebys poszukal, wybral cos i dal do oceny. [...]

02.02 Dzień 2 DT Z ciecierzycą nie mogę się dogadać- kilka razy już próbowałam i nie mogę jej ugotować na miękko. Czasem jadam z puszki, ale bardzo rzadko ze względu na zalewę. Podejmę jeszcze kiedyś na pewno kolejną próbę. Notatka do dnia wczorajszego: Po zajęciach z pole dance byłam głodna jak wilk. :P Zjadłam opakowanie marchewek na zabicie [...]

[...] Miska: Dzisiaj miałam problem z dopasowaniem menu idealnie do nowego rozkładu. Jak dobijałam białko to przekraczałam tłuszcze. A na posiłek potreningowy zostały mi same węgle. Podzieliłam porcję białka z koktajlu, żeby dodać trochę do jaglanki i jakoś wyszło. Śniadanie to posiłek przed i potreningowy. Po za tym popełniłam błąd i [...]

[...] Jeszcze jutro może być ciężko z miską, bo wróciłam późnym wieczorem i w lodówce nie ma oczywiście nic oprócz tego co przywiozłam. Trochę jedzenia świątecznego mam, ale same dobrocie. Przede wszystkim masa wędlin i kiełbas robionych przez moją rodzinkę. Mniam :D Trening 1. Wyciskanie leżąc 5x5 (R. 20kgx10x2) 35 40 40 40 35x7 2. [...]

azik129 napisał(a): Nastepnie w te same dni po treningu silowym areoby zazwyczaj rowerek minimum 25 min. z tetnem na 65% - 75% maxa, trening zakanczam basenem. basen robisz po aerobach ktore robisz po silowym ? Tak dokladnie basen robie po silowym i areobach w te same dni, nie mam zbytnio czasu w inne dni chodzic na silke ze zwgledu na prace i [...]

[...] tak jak ci pisalem,dopracuj diete a bedzie ok. U mnie poszlo z 88 na 95 a tluszczu z tego napewno duzo nie bylo. U mnie nic nie spadlo,walnolem cloma na 2 tyg i wrzucilem same wino i dalej robilem mase i znow poszlo ze 4-5kg do przodu. Po tym winie tez spadkow nie mialem ale stawy bolaly troche. Jak dopracujesz diete to po epi i eq-plexie [...]

[...] poległem wczoraj koło 21, obudziłem się o 7, podrzemałem 2h to w sumie wychodzi na to, że przespałem pół dnia %-) 12h :-D Se jeszcze ludzie pomyślą, co ja to we łbie mam, że codziennie foty robię :-D Ale to jest kurde takie faaaaaajne, a że w okół same ruiny i kamienice to nic ciekawego do fotografowania oprócz żarcia i siebie nie ma hahaha :))

Odnośnie loadera mam te same odczucia, dobre pobudzenie i ogólnie taka energia do działania nawet po treningu, a zjazdu brak. Posiłki jak zwykle na wypasie, ja na masie tracę zapał do gotowania i lecę na ilość :D

Nie zabrakło,ale jak jestem w Biedrze to sobie zawsze kupuję Tutti dla odmiany :-P Też nie lubię tych pestek, ale ostatnio mam taką magię w ręce :)) że trafiają się same bez %-)

Priorytetem dla mnie jest trzymanie w miare estetycznej sylwetki, dobre samopoczucie przez cały rok, dobre jedzenie i zadowolenie z trenowania i bawienia się w ten sport :-) Takie same priorytety mam widzę :) tak trzymać Damin ! Miej wyje..ane a będzie Ci dane xD

znowu bez omleta same owoce :D

[...] poleciałem sobie plecak i cardio. Francja elegancja bo ianczej być nie może jak sobie człowiek na lajcie i bez spiny do wszystkiego podchodzi :-D Dieta... tak adkens, znowu same owoce %-) Ciepłooo się robi, na jutro u mnie 9 stopni zapowiadają in plus :-o Trening: Martwy Ciąg 20x20kg / 15x60kg / 10x100kg / 6x130kg / 6x140kg / 5x145kg / 10x100kg [...]

Ogladam twoje foty co jakis czas i czasem mam wrazenie ze to te same zdjecia:-)

zdjęcia nie te same zawsze patrze na ułożenie mandarynek HEHEHEHE:D Damian foma widze, cały czas na niskim poziomie tł bdb