same

[...] i nerwowo wrak Kompletnie nie mogę się pozbierać ani ogarnąć. Cały czas ostatnio jestem mocno zdezorganizowany, problemy ze snem. Jak myśle o pewnych sytuacjach to ręce same zaczynaja mi drzeć. A mi samemu brakuje chęci na cokolwiek Najchętniej to bym wgl z łóżka nie wstawał No ogólnie to jest naprawdę bardzo bardzo słabo Jak miałem róże i [...]

@Kwachor tu akurat splycilem, mialem troszke gorszy dzien, ale prosze CIe, te podstawki same zobacz gdzie moja dupa jest :P masz tu przy 260 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/1/22/14133495_kwach.png

Ostatnie 2 wypiski pominę, gdyż same treningi były słabe i to pod każdym względem Wczoraj był DNT brak jakiejkolwiek aktywności

W tej wersji czyli gdy jestem podparty na przedramionach ciężar sprawia mi większe wyzwanie, niż jak gdy trzymam za uchwyty A same dwójki czuje równie mocno jak przy podstawowej wersji Jakbym nie czuł to bym nie robił

Jeszcze małe porównanie Po lewej początek redu 1grudnia zeszłego roku Po prawej początek redu połowa listopada czyli z teraz Same plecy wrzucam, ponieważ są one u mnie miejscem które zatłuszcza się jako pierwsze i odsłania się jako ostatnie /SFD/2020/11/16/031d7a80ae984ba1a8589f39fabcd642.jpg

[...] raz przechodziłem wirusa 3 osoby z którymi miałem dość bliski kontakt po pewnym czasie okazało się na testach, ze im wyszedl pozytywny Takze to plus majac dokladnie te same objawy jak oni, jest to wszystko dosc mocno wymowne Nie biorąc żadnych leków samo wszystko przeszło Bóle głowy, skoki temp w ciągu dnia, wymioty Biegunki, z kolei w nocy [...]

[...] tylko najlepiej iść już położyć Także wnioski już raczej wyciągnięte, i wiem w którą stronę powinienem iść, bo faktycznie to CP raczej nie dla mnie Nie mniej jednak, same zawody i tak były bardzo fajnym doświadczeniem, bardzo dobrze się bawiłem, dały sporo radości, no i przede wszystkim, bez zadnych problemow w porownaniu do kwietniowej [...]

[...] no i przede wszystkim za wylewanie kubła zimnej wody na głowę, gdy załączał się tryb paniki Poza mną w kat był jeszcze jeden Polak, zwycięzca kategorii, a tak to same osoby zza granicy Bardzo fajnym i ciekawym doświadczeniem jest możliwość sprawdzenia się na tle zawodników z innych krajów, i ile jeszcze brakuje do topki. Choć ja [...]

[...] z siebie nagle spadła do 108,9 Wczoraj poszły nogi i właściwie poza przysiadami które były robione mocno zachowawczo to reszta ćw bez zmian. Zakresy jak i obciążenia takie same jak poprzednio, także wydaje mi się, że noga doszła już chyba do siebie Po tych wczorajszych nogach z ciekawosci dzis sie zważyłe, i waga wróciła do 110,4 %-) Dziś z [...]

[...] mowil ze taki ma plan. Potem zaczal bardziej trzymac miskę i przykładać się do treningow ale zluzowal. Potem jeszcze przed wakacjami wciaz mial plan wyjsc na jesień. Ale same wakacje wyszly mu tez mocno luźne i koniec końców odpuszcza ja. Mysle ze wyjsc jeszcze wyjdzie, tymbardziej ze Fenix go na to podpuszcza czy Marek Olejniczak który tez [...]

[...] czuje. Co jest właściwie dość zabawnym uczuciem gdy tyłek ma siłe, czwórki również, a przywodziciel drży. Oraz to, że przy poprzednich planach gdy nogi szły 2x to raz były same czwórki a raz dwójki, a teraz za każdym razem jest i dwójka i czwórka Oraz większa uwaga poświęcona rozciąganiu. Plus możliwe, że i większa podaż białka też się do tego [...]

[...] są ale nie tak duże jak spodziewałem się, że bedą. Więc pod tym względem miałem naprawdę dużo szczęścia, że udało mi się wrócić do pełnej sprawności, i to tak szybko. A same blizny nie są za duże ani w żaden sposób szpeczące Dzisiaj Dwójki i plecy 1.HT 260x8, 260x8, 220x12 2. Wypychanie suwnica skosna nogi wysoko i szeroko full ROM 520x15 [...]

[...] pochłaniam w sekundę, Adnych problemów trawiennych bo pszenica gluten itd 3. Pre ryż /makaron / whey 4. Post tu do pewnego momentu szły złożone ww I proste ale ostatnio lecą same proste Czyli żelki/platki/jogurt/kupne naleśniki i whey 5. Makaron I białka jaj lub serki wiejskie 6. Tu zależy jak apetyt I na co ogolnie mam ochotę A samo makro [...]

[...] jest ok Tarczyca również w normie. Tylko te 2 są do poprawy Problemów z trawieniem czy toaleta albo wzdeciami również nie mam Wszystko pod tym względem jest tip top Tylko same ilosci momentami sprawiają problemy, zwłaszcza jak są wysokie temp Z dzisiejszego treningu /SFD/2022/8/22/c747eb51c83042f19b5f12a7500f4626.jpg Zmieniony przez - infernol [...]

Ja robię chyba najdłuższą ogólnorozwojową rozgrzewkę u mnie na siłowni. 15- a czasem nawet i 20 minut na to schodzi. Gdybym to olał to bym chyba się rozsypał. Przy czym w moją rozgrzewkę nie wchodzą żadne rozruchy na orbitreku, rowerku czy bieżni. Same wymachy i ruchy potrzebne na treningu. Dopiero po tym ruszam z seriami wprowadzającymi których [...]

Ja robię chyba najdłuższą ogólnorozwojową rozgrzewkę u mnie na siłowni. 15- a czasem nawet i 20 minut na to schodzi. (...) Przy czym w moją rozgrzewkę nie wchodzą żadne rozruchy na orbitreku, rowerku czy bieżni. Same wymachy i ruchy potrzebne na treningu. ja chyba też };-) u nas ogólnie większość -chyba- olewa temat rozgrzewki @-) @-) @-) albo [...]

[...] które się wiąże w ósemkę robi np polski monster. Ok, dzięki, wezmę te narazie bo są dostępne od zaraz, a tych z montera poszukam na necie ;-) Mogę jeszcze zapytać, czy takie same jakby usztywniacze/ochraniacze używa się trenując górę? Bo tak się treaz zastanawiam czy ja czasem w ostatnich seriach jak już ciężko idzie nie przeginam nadgarstków [...]

TYDZIEŃ 6 PONIEDZIAŁEK 03/06/2019 W okolicach 14:00 miałam dosłownie zjazd, nie mogłam utrzymać głowy w pionie, zasypiałam na siedząco, a oczy zamykały mi się same, dziwne... ostatni raz takie coś zdarzało mi się na low carb kilka dobrych lat temu :-| DIETA liczona 2000kcal 140b/210w/65t 1. Whey, basmati, banan, awokado, migdały 2. Pierś z [...]

[...] nadzieję, że to zaprocentuje ;-) Niestey przeciążyłam rękę noszeniem mebli i musiałam zmienić 2ćwiczenia, żeby nie używać dłoni. W MC ledwo dociągałam ostatnie powtórzenia, szkoda mi było zrzucać gumy także się namęczyłam i obtarłam szyję. W cable squat fajnie czuję dwójki i poślady, w box squat raczej same czwórki, hymmm...Raz nie zawsze :-P

jak Tsu... moze zamiast makro jako takiego trochę popilnuj kalorii? Kalorie pilnują się same, skoro jem 130/200/60 każdego dnia to każdego dnia mam 1,860kcal!