same

[...] hantli wcale nie jest takim złotym ćwiczeniem, to wyrzucę na korzyść rozpiętek. Tylko też pozostaje kwestia czy robić je osobno, czy w superserii z wyciskiem \-) Ewentualnie może się okazać, że same rozpiętki wystarczą, w końcu jest to ćwiczenie bardzo dobrze rozwijające mięśnie. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-16 14:20:15

no-xplode 2.0 zbyt dobrych opini nie zbiera za to assault same pozytywy

chyba od początku ma same wyj**ki albo dieta i trening kuleje i to mocno

[...] np dreptaj w progu tlenowym przez 2km pozniej interwaly a pozniej rozbieg po treningowy. Ja tak trenowalem kiedys i wracajac do domu nastepnego dnia nie bylo zakwasow. A same interwaly to bieg na maxa ile sil przez 30 sek a pozniej rozbieg, mozesz nawet isc aby obnizyc puls. wtedy bedziesz miec idealny trening bo tu chodzi o skoki bpm [...]

[...] mam bardzo duże doświadczenie na siłowni lecz przez 1.5 roku nie ćwiczyłem.(po kontuzji) Moja waga wzrosła zatłuściłem się i czas na redukcje. Nigdy nie trzymałem djety same treningi i saa wystarczyły , a więc wzrost 188 waga 120 pas 110 klatka 135 biceps 42 ( po spadkach) Do wczoraj jadłem co popadnie chleby tłustości:) ziemniaki jak leci [...]

A moze te pokretla sa takie same w kazdym stepperze i dalo by sie kupic to ?

[...] jak zbijają wagę do zawodów 3.Na basen będę chodzić na 6-7 rano,posiłek zjeść przed czy po?Wydaje mi się że przed ale nie jestem pewien 4.Jeszcze nie kupiłem tego Omega 3,jutro będę w aptece,Jest to potrzebne w diecie?Na co to wpływa?Możesz polecić jakiejś firmy.Jak na razie biorę same witaminy Zmieniony przez - Flat w dniu 2013-04-16 22:15:51

[...] całą misę już wczoraj jadłam od 16 w miarę normalnie i bez wstrętu + planuję wieczorem trening na siłowni... O ile nie zasnę bo chyba dopadło mnie przesilenie wiosenne i mi się oczy same zamykają + muszę przyznać że się zważyłam i ważę 73 kg, czyli 3 kg więcej niż 6 tygodni temu heh) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52b0489cabd442f5a8da9e5b1af5f661.png

http://www.yorkfitness.pl/produkty,95,Excel-Gym.html coś takiego posiadam więc nie będę wypisywał tysiąca ćwiczeń które mogę robić:D:D a tak na poważnie to chodzi mi żebyś ułożył plan a ja w razie coś gdy nie będę posiadał takiej możliwości ćwiczenia to zmienię je na te same partie a inne ćwiczenie.

[...] dodać węgle ze względu na wchłanianie(słyszałem,że to wskazane).No okej mogę wywalić chleb,ale wtedy zjeść na sucho białka to będzie tragedia,szczególnie rano,organizm same jajka będzie odrzucał.Co do płatków to z czym je zjeść,bo chyba nie na sucho garściami?Serek wiejski ewentualnie mogę zastąpić jakimś równie szybkim posiłkiem,choć [...]

czyli stosować cały czas te same ćwiczenia?

[...] Patrzac w chwili obecnej na to co rozpisalem widze bardzo mocno ze brakuje tluszczy. To bedzie zapewne do poprawy. Ogolnie do II posilku zawsze jem warzywa na patelnie, lub same brokuly, marchew (urozmaicam) - do sniadania dorzucam pomidora /ogorka..(warzyw nie wliczalem do kalorii). Wszelkie pytania / sugestie mile widziane. autorze postu, masz [...]

wiosłowanie sztangą - max 15kg - mam nadzieję że chodziło ci o hantle %-) Moim zdaniem przy takim poziomie powinieneś budować bazę pod dalsze treningi , gdyż elementarnych podstaw ci brakuje . Ewentualnie na upartego 2 x FBW same podstawy plus 2 x cross prosty z obciążeniem własnego ciała .

Nie krzycz tak po tych biednych udach, co ci zrobiły. Mam takie same wymiary albo z 1cm więcej i do głowy nie przyszło mi się na nie użalać;-) chill out ;-)

Szynka sklepowa też out, kurczaka zamień na indyka, ryż biały na brązowy albo na makaron pełnoziarnisty. Białka masz za mało, tłuszczy też. Zajrzyj dlaczego otręby nie są takie super http://www.sfd.pl/-t686002.html , a z tym sama sobie ułozysz dietę http://www.sfd.pl/-t752315.html . To forum to kopalnia wiedzy, w regulaminie masz dużo wartych [...]

deke daj min 10 tyg a enana 12 tyg długie estry same się ładnie taperują nie ma sensu wchodzic na propa

Same tłuszcze na noc bez sensu :)

nie same tłuszcze, bo jeszcze 1 szejki mi został to orzechy wpadną po przy tym :) przed snem :)

[...] sztanga + 5 kg 75 kg x 5 - 5 serii Wyciskanie hantli + rozpiętki (25 zajęte były 4 serie: 27,5 kg + 3 sztabki (Hantle 10-6 powtórzeń, rozpiętki 12-10) Unoszenie talerza- te same ciężary, przypływ mocy 25 kg x 8 25 kg x 8 20 kg x 8 20 kg x 8 15 kg x 10 15 kg x 10 10 kg x 15 10 kg x 15 Francuz + prostowanie ramion na wyciągu (głowa długa + krótka) [...]

jesteś w dziale odchudzanie tu same tematy na ten temat.