salatka

76 kg i 186 cm http://www.sfd.pl/AnkietA-t1042891.html tu masz wszystko o mnie rozpisane no dobra wiaodmo ze nie bede płacil 60 zl za kilogram szni ale schab do kanapek to tez mało ekonomiczne podejscie, moze jakas całkowicie inna alternatywa np jakas salatka czy cos? mam jeszcze do dyspozycji odzywke bialkową + batony białkowe

Weekendowy trening ! PLECY 1. Triset -Wiosłowanie do klatki szeroko - 4x10 -Wiosłowanie podchwyt - 4x10 -Wiosłowanie nachwyt- 4x10 2.Wiosłowanie hantlą - 4x8-6 3.Seria łączona -Przyciąganie rączek hammera z góry neutralny chwyt - 4x10 -Przyciąganie rączek hammera z dołu nachwyt - 4x10 +40min cardio, kaptury, brzuch KOMENTARZ TRENINGOWY Krótki [...]

Iness to co tak słabo? tylko sałatka dzisiaj?

/SFD/Images/2015/12/31/182a802820ac43fa933ec394e8a46a41.jpg 5 pażdziernik DNT Dłuższe wybieganie z rana , ale coś cieżko mi sie biegło zresta widać po tempie . Waga z rana na czczo 1kg w góre a wiec jest dobrze , podbicie kalori dało dobry skutek wiec lece dalej z taka kalorycznościa /SFD/Images/2015/12/31/a67dc98be2e34e42bdab89b58ab2fa28.jpg [...]

Dziś odpuszczam przedpołudniowe bieganie, bo po sobotnim coś mi lewa stopa delikatnie spuchła i kłuje śródstopie jak chodzę, przełożę to dzisiejsze bieganie na niedzielę. Zaraz jakieś okłady i musi się zaleczyć :) Ale oczywiście wieczorem BOKS obowiązkowy! 1 posiłek 60g płatków owsianych,10g rodzynek,30g hi anabol 2 posiłek 100g ryżu [...]

Wczorajszy dzień bez treningu, ale zabrakło trochę czasu nawet na wrzucenie miski :) Trzymana oczywiście na 100% :) http://iv.pl/images/54638140913898465558.png Sałatka http://iv.pl/images/58682105768196806967.jpg Rolada: http://iv.pl/images/22270273887107371559.jpg I jajecznica z pieczarkami: http://iv.pl/images/77888918114534764204.jpg

/SFD/Images/2015/12/31/6f88cf9f058e440d8dff6f5d914359e5.jpg Środa, nic ciekawego cały dzień w pracy /SFD/Images/2015/12/31/bf82a8c57a84448583a6c0431f0c0bcc.jpg z pracy do pracy, czyli w praktyce 4 x AEROBY na rowerku 30 minut TĘTNO 130-145 /SFD/Images/2015/12/31/ca06bbcd551f4444be4ce16ff7db186c.jpg 1 Posiłek ORKISZANKA Płatki orkiszowe [...]

Witam ponownie - mała aktualizacja tego tematu: wiek:25 lat waga: 91kg tryb życia: siedzący cel: polepszenie kondycji, utrata wagi 8:00 - 13:00 - Śniadania (I, II) - 3 serki (w sumie na dwa śniadania) wiejskie po 150g, ze szczypiorkiem lub bez 13:00 - obiad - kurczak, sałatka/surówka/warzywa gotowane na parze (naprzemiennie, dla urozmaicenia), [...]

Niesmiertelna zrób, to jest odlot sałatka

Mielone z sałatka

Rano: płatki owsiane z mlekiem i jabłko 2 śniadanie: Kanapkę z wędliną, serem, pomidorem i sałatą Obiad: ryż z kurczakiem i sałatka głównie z ogórków i pomidorów kolacja: Kanapki z twarogiem Zmieniony przez - Ajtry w dniu 2014-10-20 22:05:19

Jej to ju, smaczniej salatka w MC Donald by wyszla ;-)

Pełnowartościowy produkt trafiający w potrzeby dzisiejszego klienta.Łatwa do konsumpcji forma,neutralny smak i zapach,możliwość przechowywania poza warunkami chłodniczymi,co niewątpliwie jest wyjątkowo znaczącą kwestią,biorąc pod uwagę współczesne tempo życia.Możliwości zastosowania w kuchni są niemal nieograniczone i zależą tylko od naszej [...]

to jest moja dieta: Śniadanie:7;00 Zaraz po przebudzeniu: 500ml wody z cytryną -70g płatków owsianych ( garść migdałów jako dodatek) -200 ml mleka 0,5 procent tłuszczu -Banan/ grejfrut lub jabłko starte z łyżeczką cynamonu -Herbara zielona 250 ml -Papryczka chilli Około 880kcal 2Śniadanie- 11:00 -150g szynki z piersi kurczaka -100 g chleb żytnio [...]

haha nie ułatwiacie mi tymi informacjami %-) moja dieta schodzi na coraz to gorszy tor %-) a poważnie twardo się trzymam :-) Dziś wolne od treningu, trochę pracy przy domu. Przygotowanie podwórka do zimy i wnoszenie na piętro drewna do kominka więc spoko kcal dziś zostało spalonych :-) Dieta na dziś: 1. Posiłek: 70g owsianych, 400ml białek jaj, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5fe3240b43e64995802f4bf4d0923666.jpg SOBOTA Odpoczynek dziś, mniej kcal, nic ciekawego. /SFD/Images/2015/12/31/6c6c1960c8d84e3fa258f13646ab1bb6.jpg OFF /SFD/Images/2015/12/31/c638fbb055f449c1b7658208d2593576.jpg 1 Posiłek OMLET /SFD/Images/2015/12/31/d167a3706aa945f68a08fd7a9bcbec3e.jpg 2 Posiłek PIECZONA [...]

Spróbuj przyjąć prawidłową postawę - wyprostowaną (chodzi mi o profil). Przede wszystkim musisz wziąć pod uwagę to, że twój organizm się jeszcze rozwija, dlatego musisz mu dostarczać niezbędnych składników odżywczych, szczególnie wapnia. Wapń znajdziesz w przetworach mlecznych, czyli mleko, jogurty, kefiry, maślanki, sery żółte. Potrzebna Ci [...]

do tego paczka makaronu, z cukrem, ciastka, wafelki, sałatka full opcja

kurczak/ryba + sałatka + pomidor + ogórek + feta + prapryka czerwona + cebula do tego jesli potrzeba tluszczy migdaly/orzechy co tam lubisz wszystko wymieszane w pojemnik i masz pelnowartosciowy posilek bez ww

No jak skończy się sezon na dynię, to będę tęsknić, tej jesieni rzeczywiście wszystko z dynią i nie zapowiada się, żeby miało mi się znudzić ;-D Tak - będzie nowy cykl, ale to od połowy listopada, dziś ostatni trening z planu, od jutra odwadnianie - tak dla sprawdzenia formy. Więc dziś jeszcze wspomogę się Loaderem, tak po cichu liczę na poprawę [...]