dieta początkującego do oceny/sugestii

Wiek: 25lat
Wzrost: 183cm
Waga: 89kg

Tryb życia: praca za biurkiem
Aktywność: wieczorem 3x 15pompek, 3x 25brzuszków (każda seria innym stylem), raz na 2 tygodnie jogging 6-10km.

Cel: zrzucić wagę

Śniadania:
- Jogurt "Danio" waniliowy
- Banan
- Banan
(każde z dań jedzone od 8:00 w odstępach 1.5h-2h

Obiad:
- Ok. 12:30 Sałatka feta/z kurczakiem na zmianę co drugi dzień z jakimś daniem opartym na ryżu i kurczaku

Kolacja:
- Ok. 18:00-19:00 dwie kanapki z białym serem+ogórek

Proszę o rady czy z takim trybem życia jest szansa na zrzucenie wagi?

Zmieniony przez - xaero89 w dniu 2014-04-14 13:59:47

Musisz więcej poczytać bo dieta jest kiepska

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Oblicz BMR najpierw, obetnij z 400 kcal i ułóż diete podług tego.

Witam ponownie - mała aktualizacja tego tematu:
wiek:25 lat
waga: 91kg
tryb życia: siedzący
cel: polepszenie kondycji, utrata wagi

8:00 - 13:00 - Śniadania (I, II) - 3 serki (w sumie na dwa śniadania) wiejskie po 150g, ze szczypiorkiem lub bez
13:00 - obiad - kurczak, sałatka/surówka/warzywa gotowane na parze (naprzemiennie, dla urozmaicenia), czasami mała porcja ryżu
13:00 - 18:00 - przekąski w postaci jabłek (ok. 3szt.) lub banana (1szt.).
18:00 - kolacja - serek wiejski lub 2 kanapki z szynką (chleb standardowy, ciemne mi totalnie nie podchodzą)

Przez cały dzień także piję herbaty ziołowe (niesłodzone) i wodę (ok. 1,5L)
Wieczorem także lecę plan Insanity, które daje mi mocno w kość (jako osobie która wcześniej miała przerwę w ćwiczeniach).

Co sądzicie? Jakby co to nie przeszkadza mi brak różnorodności (obiad zmienia skład co jakiś czas).

Zmieniony przez - xaero89 w dniu 2014-10-14 15:10:28

sądzimy abyś wziął się za lekturę.
minęło pół roku a tu efektów i wiedzy brak.

dieta jak z czasopism dla kobiet