[...] szklanka mleka, lyzeczka rodzynek II sniadanie 100g makreli wedzonej, ogorek zielony obiad: 3lyzki ryzu brazowego, piers z kurczaka gotowana (1/2 z 1 cyca) do tego salatka z pomidora i cebulki Podwieczorek: jajecznica z 3 bialek i 1 calego jajca, na lyzce oleju Kolacja: ser wiejski ze szczypiorkiem, albo 200g twarogu poltustego [...]
No więc, kontynuacja diety: 4. Karkówka, pierś z kurczaka, 70g orzechów. Mięcho zrobiłem z koperkiem, czosnkiem, tymiankiem i rozmarynem. Świeży koper zabił nawet smak czosnku (a może za mało sypnąłem?) 5. Łopatka, pierś z kurczaka, 50g oliwy - mięso z ostrą papryką, pieprzem ziołowym i gałką muszkatołową. Nic super-wyrazistego, ale bardzo [...]
[...] udalo mi sie podniesc ponad 170 a tak caly czas trzymalo sie 165 ale sie rozkrece Micha... eee: no wiec: 1. kanapka razowca z maslem serem plesniowym i pomidorem 2. salatka 200g salaty, pomidor, jakies zielsko, 100g wedzonego losososia z oliwa z oliwek 3. 10 cm kabanosa i dwa plastry sera wedzonego i razowiec 4. 250g karkowki buraki, [...]
OK pisze tak jak jadłem dzisiaj Śniadanie: Musli z owocami x1 Mleko 1l Kanapka z twarogiem x2 2 śniadanie: Marchew x1 Jajko na twardo x2 Obiad: Leczo z ryżem x1 Zupa porowa z grzankami x1 Podwieczorek: Jabłko x1 Brzoskwinia x1 Winogrono gałązka mała Kolacja: Sałatka z pomidorem, ogórkiem, sosem sałatkowym i zielonymi oliwkami Mam na dzieje że taki [...]
Wiek 19 lat waga 73kg wzrost 192cm staz w tym przypadku brak. 6:30 - 100g platkow owsianych - 250 ml mleka - 3 jaja cale gotowane 10.00 w tym przypadku gainer praca 12. praca z 6 kromek chleba razowego /przennego a do chleba. -serek wiejski -szynke tylko jaka? -jakies warzywo badz owoc -jogurt 15.praca gainer 18.po pracy przed treningiem -Ryż [...]
Witam, Podaj swoją aktualną dietę na masę do oceny. Dieta po licznych modyfikacjach, zdaje sobie sprawę że jeszcze niektóre elementy są do wymiany, jednak mam nadzieje, że jest lepsza od tej pierwszej. Śniadanie : 1. Musli z owocami suszonymi - 80gr. 2. Mleko 2,0% - 300 ml. 3. Orzechy włoskie - 30gr. 4. Chleb razowy - 60gr. 5. Ser żółty - 30 [...]
[...] wiejski- nie jestem pewna to grani??? jak tak to lepiej normlany poltlusty serek rozgnieciony z jogurtem. A tradycyjnie ten serek powinien isc na koniec dnia a tutaj jakas salatka ktora wspominam pozniej z warzywami. Te musli na mleku przed treningiem to pozamiatales ale dobra niech bedzie jako prosty i szybki posilek, chociaz jedzenie [...]
[...] 4.IV 15;00 przedtreningowy.Piers z kurczaka,ryz i banan 5.V 19-19;30 po treningu piers z kurczaka lub wolowina i jablko 6.VI 21;30-22;00 przed snem ciemne pieczywo + salatka warzywna lub serek wiejski ps. niestety kiedy bede chodzic do szkoly to godzin posilkow nie bede mogl zmienic. Kierowalem sie 10 wskazowkami zywieniowymi jak ta dieta [...]
A oto i moja dieta na której schudłem w miesiąc 7kg 10.00-1-2 kromki chleba z ziarnami z chudą wędliną i pomidorem , papryką i sałatą 12.30-30.00- sałatka (warzywa,ryba sałata kurczak) lub serek z bułką pełnoziarnistą 16.30-17- jabłko,banan,pestki inny owoc 19.00- Obiadokolacja ryba, jajko
Za warzywa place prawie tyle co za reszte produktow:) Arros jak to nie idzie? Z jaj i warzyw salatka a owsianka na deser Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-28 17:27:40
[...] do 18. Przyszedlem ,pomoglem jeszcze pomalowac 2 rynny i posilek potreningowy zjadlem czyli ryz, bo kaszy nie mialem wiec musialm czyms zastapic, tunczyka udikem z kuraka i salatka z kapusty ogorka, i na koniec jajo :D zastanawiam sie czy po tym moglbym zjesc kawalek arbuza. Zmieliem takze troszke diete tak jak radzil rr-28 Platki owsiane 100g [...]
Marta określ dokładnie o jak dużą bliskość Ci chodzi ale o ile wczoraj odrzuciło mnie od kury po otwarciu pojemnika, to dzisiaj spokojnie zjadłam kuraka z grilla Dzisiejsza micha: - oliwa, tran, suszone morele, jaja, owsiane, otręby, masło orzechowe trening - whey+syntha, banan - żurek kurczak i szaszłyki z grilla, jajka, sałatka jarzynowa, [...]
dlaczego nie mam warzyw? - witaminy i minerały mam w kapsułkach - błonnik utrzymuje się na wysokości ~ 30g - a wodę dostarczam z butelki - ewentualne warzywa będą dostarczane w posiłku 5 A o równowadze kwasowo-zasadowej słyszałeś? Dodaj warzyw wszędzie