ukladanie diety

zobacz na inne diety przeczytaj jak powinno sie ukladać ma sie to ni jak do wszytskiego

1.I 7;00 Jajecznica z 2 jajek + Salata z oliwa z oliwek.
2.II 10;00 kanapka ciemne pieczywo z lososiem lub szynka gotowana i jakims warzywkiem typu ogorek.
3.III 13;30-14;00 orzechy, piers z kurczaka/wolowina/poledwica z warzywami.
4.IV 15;00 przedtreningowy.Piers z kurczaka,ryz i banan
5.V 19-19;30 po treningu piers z kurczaka lub wolowina i jablko
6.VI 21;30-22;00 przed snem ciemne pieczywo + salatka warzywna lub serek wiejski

ps. niestety kiedy bede chodzic do szkoly to godzin posilkow nie bede mogl zmienic.
Kierowalem sie 10 wskazowkami zywieniowymi jak ta dieta nie jest dobra to nie wiem co mam robic..

1 pieczywo razowe dodaj
2 maslo dodaj i szynke na miso zamien
3 ok
4 bez banana
5 ok
6 daj olej lniany

a nie moze byc oliwa z oliwek(mieszkam we Wloszech wiec mam do niej dostep) i wiem , ze jest z 1 tloczenia bo sam oliwki zbieralem:P

może ale tł wielonienasycone też musisz dostarczać

dzieki za poswiecony czas i uwage , a moglbys jeszcze powiedziec jakies to sa tluszcze wielonienasycone i co one daja?

nie chce mi sie pisać wybacz
http://www.nazdrowie.pl/artykul/wnkt-zdrowe-kwasy-tluszczowe 

dzieki wielkie, zebym wiedzial jak zdobyc tego calego abona to dalbym Ci soga:D

uzupełnij profil i powodzenia

wszedl:D