s

Tak patrząc na zdjecia to mamy podobne suple z Tamgo , przynajmniej dwa Wstawiam jeszcze raz bo nie wszyscy widzieli Łapcie sogi ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-16 18:25:25 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-16 18:26:01

Trening I Klatka Piersiowa 1. Wyciskanie na maszynie naprzeciwstronnie 4x15 2. Ściąganie na maszynie z góry 4x15 3. Buterfly 4.x15-20 Biceps 1. Naprzmianmiennie ugiecie ramion stojąc 4x15 2. Naprzemianmiennie ugięcie ramion stając uchwyt młotka 4x12 3. Ugięcie ramion naprzmiean z rotacją 4x15 Triceps 1. Pompki na poreczach 3x do oporu 2. Wymachy [...]

ale od wegli się przybiera na masie prawda ? Ale mam pytanie redukcja była z masy tłuszczowej czy mięśniowej ? Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-08-16 22:07:31 Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-08-16 22:46:33

A można wiedzieć w jaki sposób cię potraktował i dlaczego ? I jeszcze jedna sprawa. Trenujesz w katowicach, czy w w tychach ? Czy w katowicach mają jakieś treningi stójki ? Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2010-08-17 11:10:26 Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2010-08-17 11:25:29

No nie wierzę, a ty mówisz o panu Tomaszu Bronderze ? Tak ? I kiedy to było ? Btw. Chce Ci się z Zabrza dojeżdzać do tych :D ? Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2010-08-17 12:09:48 Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2010-08-17 12:10:33

to pas mordexa i zgadles od dziewczyny boi sie o moje plecki Zmieniony przez - iferprime w dniu 2010-08-17 12:29:52 Zmieniony przez - iferprime w dniu 2010-08-17 12:30:06

Magdalena pokazała tyłek, pozamiatała i teraz się zmywa zostawiając mnie z tym całym bajzlem Kiedy wracasz sis? Oooo Rafał macant vel Bronek wrócił Zrobiłeś rundkę po babskich dziennikach i nie przeraziłeś się? Maja na dywanik Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-17 17:52:50

moje pół metra to jedynie kwestia czasu poszło dziś 245x2 w przysiadzie,żeby poszło 280 bez bandaży to już bym był szczęśliwy,ale do tego długa drogana dodatek znów naciągnąłem sobie coś w łydce,przypuszczam,że mam naderwany dwugłowy Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-08-17 18:09:23 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-08-17 18:10:02

reszta nie starczy. jak celem jest redukcja, to odpusc aakg i kofeine kosztem thermostima. thermostima kup 2-3 opakowania w zaleznosci od potrzeb. zostalbym przy HP+biotec thermostim bcaa-w zaleznoci od poziomu BF i ewentualnie mzb i styka. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-17 18:59:41 cos mi sie po***alo z edycja Zmieniony przez - [...]

Marcin intymne szczegóły* wyciąga *jaja Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-17 19:29:35

Co się tu wyczynia? to jakie to tętno w końcu powinno być?? Kasiu teoretycznie trening aerobowy to taki, w którym tętno utrzymuje się w zakresie 60-75% HRmax (HRmax, czyli tętno maksymalne = 220-wiek). W Twoim przypadku byłby to zatem zakres: 116-145 Taka teoria, ale IMO dla Ciebie na chwilę obecną wartości tętna nie mają znaczenia. Po prostu [...]

Co do ćwiczeń jest według mnie ok.Dodaj jeszcze jedno ćwiczenie na triceps,ilość powtórzeń zwiększyłbym do 12-15,oprócz tego po treningu 30 minut aerobów i byłoby według mnie gites .Jeżeli chcesz spalić tłuszcz i wyrzeźbić się (a chyba oto ci chodzi), to na twoim miejscu kupiłbym jakiś spalacz tłuszczu na przykład thermo speed.Aeroby możesz robić [...]

Marta, tak sobie to tłumacz Lady: activlab ultra-energy - prosty pobudzacz - dostałem go jak prowadziłem blog i jeszcze mi zostało troche tych koksów od tej pory spieprzył w sensie, że nie chce mi się jeść za bardzo. To dla tego, ze z reguły nie pijam kawy ALE jak potem zarzucę sobie guaranę przed treningiem, to budzi się we mnie demon Zmieniony [...]

Poniedziałek: Klata+Triceps Klata: -Wyciskanie sztangi płasko 4x10 -Wyciskanie sztangi skos ujemny 4x10 -rozpiętki 4x10 Triceps: -Ściaganie linki na wyciągu 4x10 -Pompki w podporze tyłem 4x10 --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------- Wtorek: Nogi Uda: [...]

Skopiowałem całą wypowiedż Eliisa, zeby nie było, ze wycinam, a chodziło mi oczywiście o link i samą wypowiedź Eliisa http://www.nutritionandmetabolism.com/content/5/1/1 a nie konkretnie o wpływ na cholesterol i prosze Cie nie róbmy baładanu tutaj co kto chce kupić. Ja sobie moge troche pozowlić na więcej i tyle. Nie piszemy o zwykłym trenującym [...]

Można by odrobinke pozmieniac rozklad, żeby biceps nie był ćwiczony po plecach. plecy + tyl barkow klatka + przod/bok barkow off nogi klatka + triceps/biceps off off ogolnie cala klata kuleje ale najbardziej gora i srodek W takim razie polecałbym podzielic klatke na gore i dol-srodek. Proponuje tak dobrac cwiczenia: Dzien gory 1. Wycisk [...]

WTOREK - nogi przysiad 5s wypychanie ciezaru na suwicy skosnej 4s uginanie nog lezac na brzuchu na maszenie ( dwuglowe ) 4s CZWARTEK - klatka, boczne i przednie aktony barkow wycisk na plaskiej 5s wycisk na skosie gornym 4s rozpietki 4s wycisk sztangi zolnierski 4s unoszenie hantli bokiem 4s SOBOTA - plecy, kaptury, tyl barkow martwy ciag 4s [...]

więc tak moja dieta w dni treningowe była by taka bez obiadów oraz takich żeczy jak chleb masło których nie moge wliczyć do bilansu ;/ : rano Sniadanie płatki owsiane + 500 g mleka 3,2 tran 10 g nastepnie serek wiejski 100g Gainier 100 g+250 g mleka 3.2 nastepnie obiad posiłek przedtreningowy ryż 100 g posiłek potreningowy 4 jaja gotowane + carbo [...]

Dokładnie tak jest Ja jak brałem w teście guaranę, to na początku klepała fajnie, a po 2. miesiącach regularnego wspomagania mogłem łyknąć 2 (w tym 200mg coffy) i iść spać Zrób sobie 1-2 miechy przerwy od kawy/napoi energetycznych itp, to potem po słabej kawie dostaniesz palpitacji(po nasymu: herz-klekoty) Zmieniony przez - Rafał_B w dniu [...]

"Bercik powiem Ci szczerze że zrobiłbym sobie odpoczynek od tego typu preparatów" ale jak mam zrobic przerwe od takich typu preperatow jak to moj 1 cykl z takim stackiem ;/ tzn co masz na mysli mowiac ze podjadam?? nie pije nie pale nie biore jakis srodkow ani narkotykow ani nic. tez mi nie do smiechu bo kupujac nitro II myslalem ze to [...]