Hej Flex. Miałem bardziej na myśli jak sobie walne 4/5 takie kawki dziennie. Czy to po prostu nie ma znaczenia? EDIT nie mam pojęcia ile to ma mg. Tylko tyle, że ma 2 intensywności. Jest po prostu słaba Zmieniony przez - els94 w dniu 2023-10-04 17:06:04
No taki jakiś zamiennik sobie znalazłem te kawę. Sypanej to nawet nie tykam Źle się czuje po niej. Charakter nalogowca... Aby mi tak w siłkę weszło heh Zmieniony przez - els94 w dniu 2023-10-04 20:41:00
witaj... krtań nalezy do górnego odcinka przewodu oddechowego, który łaczy się z gardłem i tchawicą. z technicznego punktu widzenia nie ma mozliwosci, aby krtan sie przesunela i blokowała przełyk, czy funkcje oddechowe. do tego typu sytuacji dochodzi podczas ciezkich wypadkow, gdzie krtań ulega np. zmiażdzeniu na skutek działającej siły. nie [...]
Witam. Dokładnie tak jak Rion wspomniał, rano jak najbardziej możesz trenować. Trening ustawiasz pod swój tryb dnia. Nade wszystko nie mając wglądu do Twojej strategi żywieniowej nie da się jednoznacznie stwierdzić czego Ci brakuje. Suplementację dobiera się indywidualnie pod daną osobę. Odwiedź dział. [...]
/SFD/2020/7/16/df41e5332ca249f5834dbf2e1dd6250b.jpg Wchodząc do sklepu z suplementami stacjonarnego czy też https://www.sfd.pl/sklep/ doznajemy zdziwienia jak dzisiaj została rozbudowana oferta suplementów diety. Możemy wybierać z kilkudziesięciu producentów i setek produktów każdego z nich. Nie będziemy się tutaj rozwodzić nad tym czy wszystkie [...]
1. Wyciskanie sztangi sprzed i zza głowy po 2 serie i tutaj też myślałem żeby robić 4 serie sprzed głowy z tego co wyczytałem to działa tak samo. 2. Unoszenie sztangielek w przód. 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. 4. Unoszenie sztangielek w bok. I tak jak wyczytałem to u mnie pierwsze i drugie ćwiczenie działa podobnie to lepiej byłoby [...]
/SFD/2022/3/1/b31668b5c3424e3c9cc6883cc7536f37.jpg Nie ma co do tego wątpliwości, że alkohol nie służy naszemu zdrowiu. To potwierdzają liczne badania naukowe. Do tych najczęściej odczuwalnych skutków spożycia alkoholu należy kac czyli cały zespół negatywnych odczuć towarzyszących nam po spożyciu alkoholu. To między innymi odwodnienie, ból głowy, [...]
/SFD/2023/11/30/68d2fc9a76644481825a888911490a28.jpg Trening mięśni naramiennych podobnie jak innych partii mięśniowych powinien być dostosowany do naszych możliwości i doświadczenia. Osobie początkującej w zupełności wystarczy jedno podstawowe ćwiczenie w planie treningowym. Takim ćwiczeniem może być na przykład wyciskanie sztangi nad głowę. Choć [...]
/SFD/2020/10/6/922c34d7a8024c02856c011a3bb39fca.jpg Kształtowanie sylwetki jest zajęciem nie łatwym. Trzeba poświęcić kształtowaniu sylwetki dużo czasu i energii. Jednak biorąc pod uwagę, że nasze ciało się zmienia regularnie. To budujemy masę mięśniową albo redukujemy nadmiarową tkankę tłuszczową. Nasze ciało nieustannie się zmienia. Co w [...]
/SFD/2023/6/30/a1e665fa097344539abb6fd7dd922c42.jpg Sposób trenowania zależy głównie od nas samych i naszych możliwości fizycznych. Inną formę trenowania przyjmie osoba początkująca, a inną osoba zaawansowana. Dlatego jeśli mamy do czynienia z osobą początkującą to trening 3 razy w tygodniu jest dobrą opcją. Wówczas w ramach treningu wykonujemy [...]
Witam , osoby początkujące mogą całkowicie zrezygnować z treningu mięśni brzucha, pod warunkiem, ze ich trening siłowy bazuje na ćwiczeniach złożonych, wielostawowych jak martwy ciąg, przysiady, wyciskanie żołnierskie, wiosłowania. Trening ten będzie wymuszał mocną pracę mięśni brzucha, które będą starały się wspomagać pracę prostowników grzbietu [...]
/SFD/2024/4/8/e0f276880ab04b7c85f3ce566a896553.jpg Na Twoim miejscu w ogóle bym odpuścił czasowo trening bo nie ma znaczenia na czym ćwiczysz i tak ten obojczyk będzie pracował, a jak masz jakiś uraz to lepiej odpuścić jakiś czas treningi niż ryzykować, że będzie się dłużej goiło lub coś jeszcze pogorszysz. Jak Ci się trafia kontuzja to wylecz ją [...]
/SFD/2022/10/25/270e60f7825046838d9912bddce1b760.jpg Nie wiem czy to Ty mnie pytałeś na priv ale nie zdążyłem jeszcze odpowiedzieć na podobne pytanie. To nie jest tak, że na zakresie powtórzeń powiedzmy 3-5 budujemy tylko siłę, a na zakresie 10-8 masę, a na 15 wytrzymałość. To w pewnym zakresie jest racja, ale tutaj wchodzą w grę inne parametry [...]
Wnastepny czwartek bede szedl do znajomej fizjoterapetki a wponiedzialek do lekarza to spytam sie czy moge jakies delikatne cwiczenia robic czy raczej bez ruchu przez kolejne kilka tygodni. Najbardziej mnie boli ze mam prace przed komputerem takze chociaz na tych maszynach chcialem cos podzialac na niskich ciezarach zeby byl delikatny ruch. Do [...]
/SFD/2022/6/13/01b0bac37a4e4ca2b82ca91ca1c9c4aa.jpg Nasze predyspozycje genetyczne są bardzo istotne z punktu widzenia sportów sylwetkowych. Nie da się ukryć, że zawodowi kulturyści, którzy chcą się liczyć w rywalizacji na scenie to z reguły osoby o bardzo dobrych cechach. Idealny kulturysta to z reguły osoba dość niska, bo wiadomo, że lepiej [...]
/SFD/2021/12/6/3ddcb49e76564d4d90a7c2e0fc88b66f.jpg Technika w ćwiczeniach siłowych powinna być dla nas zawsze nadrzędną sprawą bo prawidłowo wykonane ćwiczenia w dużym stopniu gwarantują nam bezpieczeństwo wykonania. Czy istnieje idealna technika w danym ćwiczeniu dla każdego? Otóż nie nie istnieje. Oczywiście są wytyczne jak należy wykonywać [...]
Codziennie. Trening siłowy zwiększa zapotrzebowanie spoczynkowe oraz katabolizm/anabolizm mięśni. Jak nie będziesz trzymał diety, to i efekty będą słabe. Jedynie w DN możesz zjeść mniej węgli, ale to tylko niewielka różnica. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-02-22 23:18:10
/SFD/2022/11/22/14c12bce13744625a560df200eb30c76.jpg Niestety kwestia diety w sportach siłowych i sylwetkowych jest bardzo szeroka ale podstawy są dla wszystkich jednakowe. Dietę po prostu trzeba posiadać, przestrzegać każdego dnia. Najpierw jednak żeby jej przestrzegać to trzeba ją odpowiednio skomponować czyli policzyć zapotrzebowanie [...]
/SFD/2022/5/18/545b366f00f84889acc1a088b4d15b18.jpg Najbardziej męczące ćwiczenia to sprawa dość indywidualna bo każdy ma inne odczucia treningowe. Jednak najbardziej wymagającymi i męczącymi ćwiczeniami są te, które angażują do pracy najwięcej partii mięśniowych. A do takich ćwiczeniach należą przede wszystkim wszystkie odmiany martwego ciągu, [...]
