słodkości

No to moze ja swoj program przedstawie, skoro tez tak chcecie:) Postanowilam sie nie "odchudzać", tylko zmienic swoje nawyki zywieniowe. i styl zycia. Zdrowo sie odzywiam, ale nie jakas specjalna dieta. po prostu ograniczam smazone jedzenie, jem (prawie) zgodnie z IG i drastycznie ograniczylam slodycze i tluszcze (jem tylko te dobre, [...]

Znajdziesz znajdziesz :) ja tam bym podbijał orzechami włoskimi, przynajmniej O-3 dostarczysz ;] albo laskowymi (O-9) :) Mój sposób na szybkie, łatwe i w sumie zdrowe podbijanie kcal -> Masło orzechowe :D walisz łychę po posiłku albo między i przynajmniej na słodkości nie ma się ochoty :D

Poczatkowo z diety eleiminowałam pewno produkty: slodkosci, potrawy maczne, tluste rzeczy. I wtedy nie liczylam kalorii. Od kiedy zaczelam liczyc staram sie nie przekraczac 1000-1200. Zawsze w dni kiedy cwicze jem te 1200. Na poczatku waga spadala dosc szybko teraz to jest 1 kilogram na 10 dni. czyli Moze byc posilek białkowy, troche ww, [...]

Super :) Kiedyś próbowałem z gorzkiej czekolady, awokado i orzechów laskowych ale wyszło średnie. Jestem ciekaw Twoich przepisów :) Szczerze to nie przepadam za dodawaniem awokado do słodkości - jakoś mi nie pasuje.... wypatruj - przepis już w drodze:)

o fuuu ja bym takiej dawki słodkosci nie przełknął no ale tata rekordzista i to potęzny SOG dla taty

[...] Jeden może w diecie pozwolić sobie na więcej, drugi na mniej. Są tacy, którzy mogą żywić się 'syfem' i nie wpłynie to w żaden sposób na sylwetkę, a drugi natomiast tą dietę musi mieć bardzo rygorystyczną ;-) Osobiście preferuję takie coś raz na 7-10 dni, gdzie pozwalam sobie na słodkości ;-) Najlepiej by był to jeszcze dzień treningowy ;-)

No to tak. Odrzucilem słodkości, ostre, jakoś tam sztucznie slodzone, chipsy, ogólnie staram się od niedawna np. pić sam kompot własnej roboty. Jedzenie jem od mamy, czyste wlasno robione. Typowe wiejskie dania itp. Twarz przemywam woda i jak pisaliście ręcznikiem papierowym. Nie dopisałem, że nie brałem żadnych silnych antybiotyków typu izotek. [...]

No to tak. Odrzucilem słodkości, ostre, jakoś tam sztucznie slodzone, chipsy, ogólnie staram się od niedawna np. pić sam kompot własnej roboty. przeczytaj linki , jeszcze pare rzeczy wymaga poprawy jak np. produkty mleczne, laktoza

Dieta raczej do niczego. WW masz tyle, ze na masie ich nie bedzie za malo. Bialka za to niewiele. I do tego jeszcze te slodkosci. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Do owoców ksylitol lub erytrytol do poprawy smaku i nadania słodkości.

Zapotrzebowanie ok. 2800 a dałeś +4000 ! Zwiększ kalorie o max 500-600kcal czyli 3500 będzie extra pasowało. Co do diety widzę same słodkości i odżywkę białkową - zamiast niej aby ciągle jej nie używać, zjedz porządny kawał kurczaka a jak nie możesz a masz dużo kasy to kilka grubych kawałków szynki. W szkole może i trochę nie smacznie to wyglądać [...]

Juz po swietach, a ja troche zgrzeszylam, ale nie przejadalam sie za bardzo. Zjadlam troche slodkosci, ale mysle, ze to nie wplynelo/wplynie za bardzo na rezultaty diety. :) Dzieki Milena za przepisy, na pewno wyprobuje, szczegolnie ten koktajl :)

Mawashi no przecież wiesz czego mi brakuje i to zapewne lepiej niż ja sam . Ja Ci ślepo wierzę, jeszcze się nie zawiodłem, ale dość tych słodkości. Myślałem, o czymś w rodzaju meal replacement, lub polecałeś mi ostatnio jakąś kreatynę lepszą, białka mam jeszcze trochę, ale kiepskiego z HI-TEC, carbo też mi się kończy. Jakieś witaminki? Wystarczy [...]

Dla osob odchudzajacych sie najlepszym wyjsciem jest rezygnacja ze wszystkiego rodzaju slodkosci a tym bardziej cukru. Pozdrawiam

[...] trzeba by zjeść go kilka kilogramów naraz. Opakowanie kilkuset tabletek to zwykle 30-50 gramów. Spróbuj zjeść więcej niż 5 tabletek słodzika naraz bez porzygania się od słodkości. Kolejny artykuł, kolejny przykład totalnego braku podstawowej wiedzy z liceum z nauk przyrodniczych. Morderczy aspartam, hahahahah. “badania lekarzy [...]

[...] , piszesz o chudnięciu , potem o podbiciu kcal w górę czyli myśl nadwyżki katolicyzmej czyli budowanie masy mięśniowej. Do tego jak mówisz że jesz jeden posiłek jakieś słodkości a reszta „zdrowo” to Ty nawet nie masz Pojęcia ile kalorii dziennie dostarczasz , jednego dnia może być 1500 a drugiego 3000. Nic a nic tu się nie trzyma Mam [...]

[...] , piszesz o chudnięciu , potem o podbiciu kcal w górę czyli myśl nadwyżki katolicyzmej czyli budowanie masy mięśniowej. Do tego jak mówisz że jesz jeden posiłek jakieś słodkości a reszta „zdrowo” to Ty nawet nie masz Pojęcia ile kalorii dziennie dostarczasz , jednego dnia może być 1500 a drugiego 3000. Nic a nic tu się nie trzyma Mam [...]

Witam. czuje, że coś mnie zaczyna łapać. Jestem przeziębiony, z nosa mi leci i jest mi zimno (nie mam gorączki). Nie chcę iść jeszcze do lekarza mam zamiar samemu się wykurować. Dostałem od babci flaszkę soczku z malin. Mówi, że po dolewać do herbaty z cytryną kilka łyzeczek. rozchodzi sie oto, ze jestem na redukcji i wyeliminowalem wszystkie [...]

[...] słabe i strasznie bolą po ciężkim treningu . Druga sprawa to jedzenie no więc jem wszystko , jakoś się nie ograniczam po prostu jem to co jest. Nie odmawiam sobie również słodkości , z piwkiem już skończyłem od niego rośnie ale tylko brzuch }:-( .Czasami jadam w różnych odstępach czasu wiem że to jest nie najlepszy sposób odżywiania się. Nie [...]

dziadzia35 2-3 dni wolnego w zupelnosci wystarczą dieta redukcyjna czyli taka zeby zgubic tluszczyk, poprostu nie jemy fast food/slodyczy/chipsów i roznych slodkosci znizamy zapotrzebowanie kcal pomogą Panu te 2 linki: tutaj policz zapotrzebowanie kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]