s 4

j**ał ich turek %-), a tak na serio to liczyłem na 4-1 i w sumie wyszło prawie. Dremor odnośnie twojego forda, miał ktoś z was granade albo capri tak 70/80? Zmieniony przez - OBELX w dniu 2012-06-22 22:38:03

Neith takie czasy... Nic nie poradzisz. To się tyczy 3/4 społeczeństwa. };-) Trzeba było jej zayebać fronta na ryło %-) Czasy chamstwa Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-07-04 14:50:01

http://mmania.pl/cdn/news/4/1960.jpg Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-07-13 14:52:28

po treningu troszke fruktozy, z 2 shoty insy i tyle :D a ww tylko 4-5g Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-06-09 10:42:46

- 110g płatków owsianych - 30g WPC - 25g suszone żurawiny / suszonych moreli / rodzynek - 2 jaja - 10g miodu lub syropu - 200ml Wody - 4 łyżeczki proszku do pieczenia - 1 łyżeczka cynamon wiadomo. składnikami operujesz do woli białka jaj ubijasz na sztywno, resztę miksujesz i na końcu mieszasz razem wszystko Zmieniony przez - el. w dniu [...]

Moja kuzynka do 4 mc okresowala :-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-14 19:53:58

preria, niektórzy nie mają wyjścia i muszą się uczyć zaocznie. I tylko mi nie mów, że uczył się dziennie, pracował i było go stać żeby samemu się w pełni utrzymać i jeszcze utrzymać chorego ojca. Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-01-20 10:06:51 mial stupendium i pracowal,ale dopiero od 4 roku wczesniej dostawal stupendium i troche od [...]

po pierwsze jeszcze dojrzewaz z czego chesz sie redukowac moze ze 3-5kg tak ale z takim planem to sie zajedziesz i nie katuj sie dieta 10wskazowek sie trzymaj proponuje tak 1.fbw.po trenie aero/hit 2.aero/hit 3.fbw po trenie aero/hit 4.aero/hit 5.fbw po trenie aero/hit 6.wolne 7.wolne po treningu lekkie aero/hit 15-20min w dni wolne od silki [...]

1. Nie, przynajmniej póki co. 2. Bo mam problem z kolanem po upadku na desce. 3. Jak będzie jakaś propozycja innego, fajnego złożonego ćwiczenia na bary to bym podmienił. 4. Akurat triceps w odchudzaniu to najmniejszą rolę odgrywa. Jak będę czuł go słabo to wystarczy machnąć do tego 2 serie francuskiego wyciskania sztangielką stojąc - to akurat [...]

7.01.2014 Dzisiaj koniec tygodnia (liczony ilością dni a nie dniem tygodnia) :P dodatkowo lekko zajęty dzień więc pozwoliłem sobie na popuszcznie pasa. Praca od 14 do 22. Dieta To co w rozpisce z tym że chleb jest jakiś inny, mieszany. Jutro zrobię mu fotki i przepiszę skład (ale nie ma tam składu procentowego więc i tak o dupę rozbić). Mi BARDZO [...]

9.01.2014 Znowu spałem do późna jak poj**aniec... ;-) Dzisiaj z obowiązków tylko iść na siłownię, utrzymać dietę i nie zapomnieć że na 19:00 do pracy. Dieta Nie kupowałem już dzisiaj nic oprócz napoi (woda, cola zero, mleko) + 100g orzechów włoskich obranych z osiedlowego sklepu - 100g / 4 zł. Pewnie drogo, muszę na Plac się wybrać w końcu, tam [...]

19.01.2014 Dzisiaj spałem do 10:30 bo musiałem lekko odespać wczorajsze 4h snu. Spałem u Rodziców, tam też przygotowałem jedzenie na cały dzień i o 14:00 wyruszyłem walczyć. Obecnie w pracy na nocce od 19:00 do 7:00. Dieta To co w tabeli + dodatkowo rano u Rodziców mała babeczka owocowa z cukierni ;-) Rozpiska ma dzisiaj 2350 kcal (specjalnie [...]

4.02.2014 Dzisiaj masakra, ciężki dzień. Wczoraj na nocce pospałem 3 godzinki i dzisiaj rano po pracy od razu do Rodziców do domu - o 9 rano dentysta (a o 7 skończyłem pracę). Po dentyście dopiero zjadłem śniadanie i poszedłem w końcu spać. Pobudka koło 14:30 i szybkie ogarnianie żeby ze wszystkim zdążyć bo o 19:00 kolejna nocka w pracy. Po siłce [...]

27.02.2014 Wstałem przed 9:00 i dzisiaj praca beznadziejna zmiana (14-22). Dieta Wyszło niestety dość słabo. W pracy się złamałem i zjadłem 2 darmowe pączki ;-) Trening 11:15 - 50 min rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh Dodatki - 3 tabsy gold omega 3 - coca cola zero - 2 pączki z lukrem i nadzieniem z marmolady 3 marca pomiary 4-5 marca wyjazd na [...]

4.03.2014 W sumie dzisiaj nudny dzień. Założenia raczej zrealizowane, kcal wyszło lekko mniej jak na dzień aero (miało być 2120 kcal). Dieta To co w tabeli. Dwa pierwsze posiłki to ciasto dietetyczne. W sumie wstałem o 13:30 i jadłem tylko to ciasto...i tak poszedłem na trening. Także po treningu byłem już nieźle głodny - wrzuciłem w siebie ile [...]

1.Przysiady 8 8 6 2.Wyciskanie płasko sztangi 8 8 6 3.Wcyciskanie na skosie hantli 8 8 6 4.Podciąganie szeroko 8 8 6 5.Wiosłowanie sztangą 8 8 6 6.Wyciskanie sztangi zza karku 8 8 6 7.Uginanie ze sztangą 8 8 6 8.Wyciskanie francuskie leżąc 8 8 6 9.Martwy ciąg 8 8 6 10.Wspięcia 8 8 6 1-2 serii rozgrzewkowych 1 seria 85% CR 2 seria 92,5% CR 3 seria [...]

nikt mnie sie nie pyta,to sam powiem czarny i z rurami buehehehhe teraz bedzie szacun na kwadracie Zmieniony przez - REMUS w dniu 2008-12-01 16:09:21

Saddath: o Ty chuiku,aż wezme miarke i kurva zmierze Nadgarstek: 18cm. Przedramię w najszerszym miejscu: +/- 35,5cm. no 36. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-12-02 19:23:36

kurva pogubiłem wszystkie dokumenty w piz de jego mać Zmieniony przez - ramzes666 w dniu 2008-12-03 18:52:24

a co? Ty nie waliłeś konia jak byłeś mały/młody? ss (spadaj siwy ) Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-03 21:04:10