s 4

Myślę, że z takim podejściem wiele się nie dowiesz, w innym temacie widziałem że Łukasza Kowalskiego do książek posyłałeś. Cóż, tupetu Ci nie brakuje %-) Co do stosunku kwasów nasyconych / jednonienasyconych / wielonienasyconych, to faktycznie dawno dawno temu zalecano by wynosił on 1/1/1, są to jednak stosunkowo dawne dzieje. Już 1989 roku [...]

kolego czytam sfd od 4 lat, a ze zalozylem konto teraz jak chcialem wsparcia ludzi w odchudzaniu to nie znaczy, ze wczesniej tu nie zagladalem. to ze mam przeczytane wg ramki 900 postow nie znaczy, ze nie przeczytalem ich tysiecy przez lata. ok znasz sie lepiej, jedz 3g bialka/kgmc i powodzenia zycze, ja sie nie wtracam. nie zapomnij tylko jesc [...]

oSKI_TM88 2 razy leciałem na npp+meta. I 1-6 meta 1-8 npp 6-10 proviron II jedna z czterotygodniówek 1-4 meta 1-4 npp Dobre mięso,skutków ubocznych brak.Złego wpływu na libido nie zauważyłem. pisze z własnego doświadczenia. Nie powtarzam zasłyszanych bzdur,więc się odpiierdol. Idź zabłysnąć wiedzą gdzie indziej Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu [...]

co do wieku to ponad 16, prawie 17 xD, ale nie to świadczy o tym, ale staż mam wiekzy niz mozna wnioskowac po wieku xP, masz troche racji, ale ja i tak wiekszosci ludzi na tym forum nie rozumiem, po co wklejac plan, jak kazdy organizm zareaguje na niego inaczej..., trzeba samemu obserwowac swoje cialo itp, co do planu xD :: na barki za duzo [...]

UP. Witam ponownie. Wybralem nastepujacy zestaw, zmierzylem maksy i mam kilka pytan. Bede wdzieczny za rozwianie watpliwosci przez kogos doswiadczonego. plan oczywiscie nietkniety. jeden z zestawow podanych przez Wodyna w oryginale. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY tylne 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM [...]

Trochę rzeczywiście podrożało odkąd żem ostatni raz u was kupował. Ja człowiek szczery więc kręcić nie będę, trochę drogie te obciążenia macie ,więc nie wiem czy kupię tutaj jeszcze na 100% Zaznaczam,że póki co i tak kwoty na ten cały zestaw nie mam, kupowałbym po prostu kiedy bym miał kasę, priorytetowo co najbardziej potrzebne(prawdopodobnie w [...]

Rozgrzewka jak na filmiku instruktażowym. Tak, wydaje mi się, że są to zakwasy. Bolą mnie miejsca około 4 cm nad sutkiem. Od tego punktu, aż pod pachę :D Ciężko to opisać. Zmieniony przez - filar w dniu 2012-06-28 21:30:40

Aha no ok, zaczne zmieniać, do pierwszego posiłku dodać jajko i bedzie ok? Co zrobić z 2 i 3? 4 jest ok, 5 jako przed treningowy chyba tez spoko, a 6 to juz kolacja co z tym?\ Zmienie całkiem diete ułoże podobną do tej http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase...-t297797.html przystosuje pod siebie powinno byc ok. Zmieniony przez - Jaczyk w dniu 2013-02-04 [...]

Panowie jak się okazało pisaliście, że Susta jest 100% ORYG, ku mojemu zdziwieniu oraz po 8 tyg cyklu, na wadze poszło tylko max 1,5 kg, Przy rozpisanej porządnie diecie i przestrzeganie jej cały, czas stwierdzam że towar jest FAKE!!! myśle że waga poszła mi prędzej na Diecie niż tym gównie. Cykl miałem rozpisany następująco: Sustanon 250 biorę co [...]

http://i50.tinypic.com/15yt250.jpg Nada się? Ziemniaki zamienne z makaronem durum w DNT bo mnie nieźle zapycha. Mięso wymiennie na udziec z kury/wołowinę mieloną/wołowiną całą. Mleko z białkiem wchodzi po treningu -> artykuł solarosa i badania nt rekompozycji ciała mnie przekonały. Trzymać cały czas stałą kaloryczność czy obcinać w DNT? Jak tak, [...]

Moj wzrost 174 Waga to 70kg (Poprawiona dieta na dole) A obiadek bedzie liczył Co najmniej 200kcal /SFD/2018/4/6/29d7c6acc9d94bc1a7c3e43615dc6ffc.jpg Zmieniony przez - Angeles w dniu 2018-04-06 20:35:19 Zmieniony przez - Angeles w dniu 2018-04-06 20:35:58

Artur 69, wszystko rozchodzi się o to w jakim stanie jest Twoje zdrowie. Wg mnie trening 4-6 powtórzeń jest świetny na siłę ale przez to, że jest mało powtórzeń, to bardzo obciążamy nasze stawy, podmęczone już trochę. Optymalna praca dla zachowania zarówno tzw napompowania mięśni ( ich objętości) i przy jednoczesnym utrzymaniu siły to 8 [...]

Nie mów, że robisz 93 serie na treningu trzy razy w tygodniu? Jesli tak to Ci moge powiedzieciec tylko tyle, ze padniesz po gora miesiacu, swoja droga bym chcial zobaczyc jak wykonujesz od 50 seri? Tam poprawnosci juz pewnie nie ma wcale - albo obciazenia. I ile czasu Ci to zajmuje? Bo mi cos kolo 20 seri zajmuje dobrze ponad godzine. Czyli Tobie [...]

Co do MC do polecałeś Rumunski martwy ciąg, nie przypasował mi on jednak chyba nie dokońca ogarniałem technike. Jako iż miałem dosyć duży staż treningowy (poza siłownia) zdecydowałem się na zwykły MC, pomimo iż był on po przysiadzie tylko jedna seria. Więc chyba tragedii nie ma ? nie wiem dlaczego jeden z programów zawiera 4 cwiczenia 5x5, drugi [...]

dlaczego nie stosujesz normalnej rozpiski tylko jakies swoje wynalazki!? co robia cwiczenia izolowane(francuz) w planie? Przysiad 4(5x100)- ledwo wstane ? ciezar jest zbyt duzy.(jak bylo na sesji poprzedzajacej?-pokaz) ta czworka po przysiadzie co oznacza? to samo trojka po MC ? Wyciskanie w staniu 5(7x40) ? MC 3(80x5) 1(2x100)- ciezko w ch** ? [...]

powtorze jeszcze raz! dlaczego nie stosujesz normalnej rozpiski tylko jakies swoje wynalazki!? porownaj sobie parametry(serie;powt.) w planie oryginalnym,a w tym Twoim. jakim cudem w przysiadzie masz 4 serie-skoro powinno byc ich 5? jakim cudem zwiekszyles ciezar w przysiadzie az o 10kg(miedzy jedna,a druga sesja)....i dodatkowo byles [...]

2. Codziennie biore prysznic, w lato czesto dwa razy dziennie. Poza tym myje pachy po wstaniu z łóżka rano :). Powiedz mi czemu skoro to normalne, pot weganina nie ma żadnego zapachu, nawet jak się spoci jak świnia? (no chyba, ze jadl curry xd). 1. To jak to jest? 4. Dobrym pomyslem by bylo isc do jakiegos instytutu zywienia? Zmieniony przez - [...]

A co bedziesz mial badane w kwietniu? Bo byc moze cykl nie bedzie mial tu znaczenia. Policz dokladnie tygodnie kiedy Ci to badanie wypadnie... bo na odbloku tez bedziesz mial balagan w hormonach. Dolicz do dlugosci cyklu jakies 30 dni odbloku minimum. Ja krotszego cyklu niz te 12 tygodni bym nie robil... jakos sie utarlo ze prop na 1szy cykl. Ja [...]

napisz na jakim planie cwiczysz, ja miałłem ten sam problem nie mogłem za ch** zwiekszyc obwodu ramion i zmienilem plan treningowy tak ze jedengo dnia cwicze biceps+triceps(ale tylko raz w tygodniu nie wiecej)daje z siebie jeszcze wiecej niz wszystko na tym treningu i po 4 ćwiczenia + jedna superserie moge ci rozpisać jak mało czytelnie to [...]

Ja na szczęście wyprowadziłem się 3 lata temu na osiedle, gdzie są same domki jednorodzinne więc nie ma u mnie takich akcji. Jak mieszczkałem w bloku to też widziałem je praktycznie codziennie. P.S. Wogóle coraz gorzej jest w tym mieście(Toruniu). Ostatnio 2 kumpli i dziewczyna jednego z nich wracali sobie wieczorkiem do domu, kiedy stali na [...]