rzeżba trening

Barbell Curl 4x6-8 - uginanie rak ze sztanga stojac (biceps) Seated Behind Neck Press 4x6-8 - wyciskanie sztangi z zza glowy (barki) Bench Press 5x5 - wyciskanie na lawce plaskiej Barbell Row 4x6-8 - podciaganie sztangi w opadzie Barbell Squat 5x5 - przysiady ze sztanga Deadlift 5x5 - moj ukochany MC Przetluamczylem na zyczenie :) Calego mi sie [...]

Witam ! No hej Mam pytanie co do treningu...więc na co idą ćwiczenia przy ktorych sztange sie powli opuszcza a szybko podnosi i odwrotnie? Hmm szybko podnosi wolno opuszcza? Nie ma co przesadzac z wolnym opuszczaniem przy szybkim unoszeniu/wyciskaniu idzie i masa i sila ja raczej nie preferuje wolnego ruchu poniewaz i masa i sila mi wtedy wolno [...]

Bo treningu na rzeźbe nie ma, można rzeźbić na FBW,splicie, splicie partia 2x tyg, HBW, HIT, HST a efekty i tak w większości zależą od diety, trening wybierasz który ci pasuje i dokładasz aero. Rzeźba = redukcja. Jak wiesz (?) na redukcji najważniejsza jest dieta, trening odgrywa drugorzędną rolę, więc odpowiedź jest dla mnie jasna. Gdzieś [...]

r4in0 chłopczyku proponuję skupić się mocniej na zajęciach w szkole. Zwłaszcza tych kształtujących czytanie ze zrozumieniem. Trening siłowy to zabawa z obciążeniem. Odpowiedz mi na pytanie: Czy cykl na masę to trening siłowy? Analogicznie przy innych celach: siła, wytrzymałość, gęstość, rzeźba... Zanim coś napiszesz zastanów się dwa razy, bo tylko [...]

1) Masa albo rzeźba 2) Trochę się musiałem wysilić o co Ci chodzi z tymi nierównościami, następnym razem zapisuj normalnie np. 10/8/6/4, nie musisz pokazywać znaczkiem, że 6>4 bo to jest oczywistą oczywistością ;] 3) Trening ogólnie jest kiepskawy. sobota Przy klacie proponowałbym progresję ciężaru, a zakres powtórzeń na masę tj. 12/10/8/8. Na [...]

Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe. Im szybciej do tego dojdzie, tym szybsze i lepsze efekty osiągniesz. Wykonując samo cardio, czy trening interwałowy z elementami siłowymi pewnego progu nie przekroczysz. Są one dobrym dodatkiem do treningów siłowych, ale nie podstawą. [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

Trening na rzezbe czy masę niczym się nie różni , różni sie tylko bilans kaloryczny plus - masa/minus - rzezba . Zacznij czytać to co dostałeś a nie bezmyślnie klep w klawiaturę .

A skąd mamy wiedzieć ?? czy trening rzeźba czy masa to decyduje głównie dieta - to że przy rzeźbie redukcji podstawą ćwiczenia na młaych ciężarach i duża liczba powtórzeń średnio się ma do rzeczywistości - poczytaj tutaj : [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku ( przerwa ) teraz od nowa 6mies 6. DIETA: -białko: ok 2-3g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: ok 1g/kg Po moim ostatnim poście w miarę solidnie postarałem sobie to wszystko ułozyć. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

Koleś jednym słowem plan jest z dupy Ułóż sobie FBW, wstaw w ten temat i ktoś ci go oceni, tu masz link: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Fbw(full body workout) to trening całego ciała na jednej sesji. Czyli na jednym treningu trenujesz wszystkie mięśnie. Błędy jakie popełniłeś w swoim "planie": [...]

black_jack JAK OCZEKLUJESZ KONKRETNEJ I PRECYZYJNEJ ODPOWIEDZI- SAM ZADAJ PYTANIE NA TAKIM POZIOMIE, BO MÓWISZ BARDZO NIESPÓJNIE DAJ COŚ O SOBIE WG TEGO: COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już [...]

Łukasz8795 SIŁA, MASA, KREATYNA TROSZKĘ TO WSZYSTKO CHAOTYCZNE COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

No rzezba bardzo ladna zagadza sie ale.. Jak wejdziesz na diete masowa i zaczniesz robic masowy trening to stracisz ta rzezbe niestety bo nie da sie nabierac wagi w tak czystych miesniach a jezeli sie da to bardzo wolno. Wiec troche zla kolejnosc obrales najpierw bylo zrobic mase puzniej to rzezbic,bo jak juz pisalem bedziesz musial poswiecic ta [...]

hm, bez odżywek generalnie tak to jest, u mnie napewno w innym przypadku mięśnie nie urosną ( u mnie to rzeżba, mięśnie w sensie wypracowania a mnie chodzi o wielkość a nie tylko rysy). Dieta: jem wszystko prawie, mało hamburgerów i pizzy itp. chociaż nie stronie tyb bardzie ze matka "krzyczy" jak cos wymyslam o zdrowej diecie. Ten nowy [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? zaczynałem od listopada 2004 poznawalem technike i zasady żywienia od lutego do maja jechałem ostro na ckd i trening tkai jak quazar rozpisał w poście o ckd straciłem 30kg i 14,5 % tkanki tłuszczowej potem od [...]

może stosować diete na mase?dużo białka srednia ilosc wegli ...i trening na rzeźbe do tego np jabłczan nitrobolon hmb bcca i białko z dobra przyswajalnoscią -na cykl?moze to spowoduje rozrost?do tego jeszcze spalacz?..albo na mase takie suplementy włącznie ze spalaczem? i moze mieszanie cyklów co miesiac raz masa przez miesiac potem rzeźba [...]

A który to będzie Twój spalacz ? Może inaczej aby się nie rozpisywać.. wklejam teks przygotowany przez Tomasz Mrowiec Spalacze tłuszczu A-Z Ps. sam niedawno o tym pochłaniałem masę informacji i wybrałem jako pierwszy SCORCH, może nie należy on do najbardziej lajtowych ale wiele osób na różnych forach polecało. Od jutra startuję więc za kilka [...]

sam sobie przeczysz, poczytaj sobie na czym polega trening na rzeźbe, rzeźba to tez dieta redukcyjna, koniecznie chcesz teraz fat zbijac !! sadze ze nie, najpierw zrob jakas podstawe bo raczej nie masz z czym sie pokazywac !!!! nie rozumiesz ze nie dojdziesz do takiej sylwetki bez treningu na mase i diety, fat zbijesz na lato i bedziesz kozak. jak [...]