Czy chodziło Ci o: "rzeźba trening"?
Oczekuje sobie dalej nikt tu nie uklada planow. poprawic cos doradzic jedynie mozna. troche wysilku jeszcze nikomu nie zaszkodzialo. Piszesz w temacie trening silowy, a tutaj jako cel " Rzeźba , wzmocnienie " a dla ciebie tylko i wylacznie MASA! za mlody jestes na diety i tepy typu sprawy, rzezbic nie masz z czego ,bo najpierw trzeba [...]
Rzezba hmm . Czyli tak - kompleksowo ulozona dieta + aktywnosc tlenowa. Tylko nie rozumiem czegos, piszesz ze masz duzo masy a jestes po diecie redukcyjnej? Poza tym aby osiagnac oczekiwany efekt musisz dbac o dwa wymienione na poczatku czynniki, u Ciebie ani jednego ani drugiego czynnika poki co nie zauwazam. Trening jest tutaj najmiej wazny, [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Ankieta 1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 ku Mojemu zdziwieniu dzis sie wazyłem 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 107 udo:57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lat 6. DIETA: -białko: 220 gr/dzien węglowodany: ok 190gr -tłuszcz: 80gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3<4razy w tygodniu silownia i areoby 9. CEL [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]
pryscze na plecach
1. WIEK: 23 2. WAGA: 102 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: BRAK -udo: BRAK -talia:BRAK 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecale 2 lata 6. DIETA: rano 4 jajka ciemny chleb ,nastepnie owsianka owoce rozne jogurt naturalny , obiad ryz.makaron,kasza na zmiane kurczak,wolowina, tunczyk pomidor kukurydza ryz/makaron i na kolacje twaroG rzodkiewka [...]
1. trening na rzeźbe to mit, jak ktos mowi ze robic 30powtorzen bo na rzeźbe to śmiech na sali. Rózni sie tym, ze dodajesz aero / superserie itd ;-) Albo rzeźba, albo masa, musisz się zdecydować, nie da się wszystkiego naraz robić. 2. Jakiej operacji? 3. Cel? 4. Też mam zapadnięte jedno żebro i zastanawiałem się jak to bedzie jak zaczne cwiczyć [...]
1. WIEK: 44 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 115 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 LATA 6. DIETA: ZBILANSOWANA -białko: TAK -węglowodany:TAK -tłuszcz: TAK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE MIALEM 8. TRENING: SPLIT 3 DNIOWY KARDIO 9. CEL CYKLU: RZEZBA UTRATA MASY CIALA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 87 kg 3.WZROST: 176 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40 cm KLATA: 125 cm UDO: 60 cm TALIA: 85 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA Spożywam dużo miesa i produktów mlecznych, zawsze rano, przed siłowni i wieczorem kefi(450 ml na 100ml/4,3 g białka/ 9 g wegli/ 0,05 g tłuszczu. do tego przynajmniej do drugi dzien naturalny [...]
Przykładowe cykle propa: 1. Tygodnie 1-6 Prop 100mg e2d (poza tym można wejście zrobić w mniejszej dawce jak i zejście) 2. Tygodnie 1-8 Prop 100mg e2d (cały czas po 100mg co drugi dzień) Odblok Clomid 20tab wersja pierwsza druga dwa listki(24 tab) - do rozpisania Profilaktyka na cyklu: wit. i min., omega3, czosnek apteczny), cynk i inne... [...]
Glownym celem jest(najpierw) zrzucic brzuch i 'cycki' a potem trening ogolny czyli troche sila troche rzezba , nie trenuje w klubie mma zaczalem cwiczyc 1,5 miesiaca temu po 1,5 rocznej przerwie wczesniej cwiczylem okolo roku ( ale tylko klata biceps i unosznie sztangi w gore)jezdze troche na rowerze kolarskim i od czasu do czasu [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
masa czy rzezba to nie tylko trening ale tez dietawiec nie da sie pol tak, a pol tak. niech sie jeszcze troche chlopak pomasuje... takie moje zdanie Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-17 13:28:21 Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-17 13:28:53
1. WIEK: 33 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: ? -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 6. DIETA: Zależna od okresu -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 3-6g/kg -tłuszcz: nie liczę dokładnie ale unikam niezdrowych tłuszczy, dużo ryb i omega w diecie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 testosteron+winstrol [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
WIEK:23 2.WAGA:104 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:120 UDO:83 TALIA: 102 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:starom sie WEGLOWDANY: malo TLUSZCZ: malo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle 8.TRENING:pon.klata,wt.plecy,tric,sr.off,czw.barki,pi.biceps 9.CEL CYKLU: rzezba,ubicie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 [...]
Interwały. Bo taki trening będzie spalać tłuszcz najlepiej. Ta kung-fu rozgrzewka też strasznie daje popalić "tłuszczowi". W miesiąc zredukowałem z 100kg na 89 więc dobrze jest. Mięśnia też trochę spadło ale pomiar tłuszczu zleciał o 7-8%(JEŚLI URZĄDZENIE NIE KŁAMIE!) Podejrzewam, że 3 pozostałe 3 kg to poszło z wody i mięśnia.. ale [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ok 10 miesięcy - systematycznie - Waga początkowa 90 kg - teraz 82 - Biceps wtedy 32,5 teraz 36 pas duzo duzo duzo mniej klatka o niebo lepsza itp.. no i na sile dużo zyskałem wyciskałem ledwo 42 kg a teraz 90 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
