rzezba

Witam chciałbym sie zapytac co wziąść na 1 cykl ćwiczę 11 miesięcy waga 76 kg obwód pasa 78 cm. Ogólnie mam tak ze obwody idą wolno ale nie jestem skłonny do przybierania na masie tłuszczowej lecz bardziej idzie rzeźba. Poszukuje czegoś na zwiekszenie siły oraz beztłuszczową masę. Myślałem o cm3 i nw czy cos do tego dodac czy nie . Lub może [...]

Witam wiek-16 wzrost-173 waga-63 Chciałbym powiększyć swoje mięśnie ( lepsza rzeźba większy obwód itd) . ale bez suplementów i tym podobnych , mam do dyspozycji - gryf 5 kg - obciążniki x2 5 kg , x2 2.5 kg -ławeczkę skośną -hantle 9 kg -kettlebelle 2 kg i 6 kg -drążek do podciąganie - 2 hantle 2kg -2 hantle 5 kg dieta jakaś się przyda jak by [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/541c78ed03cf4a70b1f97be7ab76f545.jpg Zapraszam na zawody.Prezes ks. "START" Strzegom: Marek Rydwański. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/438ebaf3dcb84aa087020af2bb17da17.jpg REGULAMIN ZAWODÓW „KAMIENNA RZEŹBA 2014 ” - STRZEGOM Kulturystyka i kulturystka klasyczna mężczyzn oraz fitness sylwetkowe kobiet a także: eliminacje [...]

Kto nie był nigdy na zawodach kulturystycznych lub nie dojechał do Sopotu-polecam kolejne super kultowe zawody Kamienna Rzeźba oraz dodatkowo jest kilka eliminacji do mistrzostw świata i Arnold Classic w Madrycie.... https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10404923_10203576342467335_1088242204709213340_n.jpg

Witajcie chciałbym spalić trochę tłuszczu, ćwiczyłem około rok na siłowni, wcześniej w domu a teraz miałem przerwę 3 tyg. Mam pytanie co do treningu i diety, czy trening może być taki sam jak wcześniej gdy łapałem masę i zmienić jedynie odżywianie oraz dorzucić jakiś rower? Ćwiczyłem 3x w tyg mniej więcej takim planem: Pon: klata-biceps [...]

Witam wiek-16 wzrost-173 waga-63 Chciałbym powiększyć swoje mięśnie ( lepsza rzeźba większy obwód itd) . ale bez suplementów i tym podobnych , mam do dyspozycji - gryf 5 kg - obciążniki x2 5 kg , x2 2.5 kg -ławeczkę skośną -hantle 9 kg -kettlebell 2 kg -drążek do podciąganie - 2 hantle 2kg -2 hantle 5 kg dieta jakaś się przyda jak by ktoś mógł [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 180 -udo: 106 -talia: 69 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 800 -tłuszcz: 1050 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Mięśnie wysokiej jakosci rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od maja [...]

jak dla mnie za malo wina i propa a co do diety to jesz dziennie 800gr wegli i 1050gr tluszczy ? i ty na takiej diecie masz CEL CYKLU: miesnie wysokiej jakosci rzezba??? wez no sie najpierw za diete porzadnie

Z góry sorki za ortografie. Zwracam się do was z prozba zrobienia planu treningowego.Do dyspozycji mam hantelki do 15 kg oraz drazek.Co 2gi dzien tez biegam. Mam 15 lat,niecałe 170cm wzrostu mniej wiecej 65kg wagi i wielka motywacje, wiec jestem gotów stanąć na wyskokości zadania i ćwiczyć bo moja rzeźba mnie nie zadowala tak samo jak i [...]

Mam pytanie ,bo jedni mówią ,że redukcja ,drudzy ,że najpierw masa i siła N początku wszyscy na siłowni mówili mi o masie ,ale kiedy dowiadywali się ile ważę ,a wcale nie wyglądam więc .Mam takie pytanie masa czy rzeźba .Dołączam zdjęcia ,staż niecałe 2 miesiące . {Nie była to ani masa ,ani rzeźba 3 posiłki dziennie 300-450 kcal i od 20 do 30 [...]

Nie zazdroszczę wzrostu :) Niby tak wszsycy mówią , ale jak sie dojdzie do porządnej masy po redukcji to sie przy takim zroście wygląda jak olbrzymi byk! Popatrzyć można np na Lou Ferrigno , trudno jest masować przy takim wzroście fakt długo to trwa ale jak już masz dobrą mase to naprawde imponująco wygląda to przy dużym wzroście :) Czesiek radze [...]

Zacznij cwiczyc a nie pytaj masa czy rzezba wygladasz jakbys nie wiedział co to siłownia

2) wiek 19 3) waga/wzrost 85kg 183cm 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy białko 7) stosowane wcześniej spalacze 11) przewidziane finanse na cykl 120 zł

Witam wszystkich chciałem abyście doradzili która przed trenigówke wybrać mam na oku trzy odżywki. Bsn no xplode 2.0 DY nox pump 2.0 S.A.W Dzisiaj kolega dał mi wyprubowac na trening no xplode dawkę 25g i jakoś specjalnie dużego pobudzenia nie odczułem a też pompa była taka jak zawsze po treningu jedynie co było super to to że zero zmęczenia [...]

trzeba ciac od czasu do czasu.dla zdrowia i lepszych efektow.w pewnym momencie juz obrastamy tylko w smalec wiec przeplatanie masa rzezba jest jak najbardziej slusznym rozwiazaniem. chyba ze ktos na tyle ogarniety ze potrafi masowac tak zeby 12-14% bf nie przekroczyc.

[...] 12 z przerwami 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:rotacja -tłuszcz:do 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: plus minus 4-6 8. TRENING: 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie on 11. POZIOM BF%: obecnie moze 7 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko powiedz ekto [...]

Siemka , mój kumpel ma 20 lat , 179 wzrostu i 77 kg i chciałby poprawić wygląd klatki piersiowej. Poprsił bym was o porady jakie ćwiczenia ma w tym celu robić posiadając , hantle , sztange , ławke prostą i ćwiczenia domowe.

Rzeźba Zapaśnicy, która stanęła w parku przy Centrum Olimpijskim. https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t1.0-9/10559812_334757290016529_5436689138757866692_n.jpg Co sądzicie? Moim troche nietrafiona ta rzeźba. Mogłaby być bardziej "zapaśnicza"

Dysponuje 150 tabletkami oxanabolu firmy Alpha- Pharma pewne zródło oryginalny oraz cm3 1250 360 tabletek. Cel głownie rzezba i definicja miesni. To bedzie mój pierwszy cykl dlatego proszę o pomoc w rozpisce jak co przyjmować . Jak ustalić dietę chodzi mi o kalorie czy na plusie czy na ulemny bilans jak z bialkami weglami i tluszczami a i warto [...]

Witam. Jestem nowy na tym forum. W razie problemów proszę o przeniesienie do odpowiedniego działu. Wiek: 17 lat Waga: 70kg Wzrost: 180cm Staż: brak Siłownia/dostęp do sprzętu: Od września planuję chodzić na siłownię. (W domu posiadam hantelki 5kg, ławeczka z obciążeniem 50kg i drążek) Suplementy: Nie zażywałem Otóż... Z siłownią nie miałem prawie [...]