Trenowałem już kiedyś ,ale efektów brak .

Mam pytanie ,bo jedni mówią ,że redukcja ,drudzy ,że najpierw masa i siła N początku wszyscy na siłowni mówili mi o masie ,ale kiedy dowiadywali się ile ważę ,a wcale nie wyglądam więc .Mam takie pytanie masa czy rzeźba .Dołączam zdjęcia ,staż niecałe 2 miesiące .
{Nie była to ani masa ,ani rzeźba 3 posiłki dziennie 300-450 kcal i od 20 do 30 gram białka na posiłek ,tłuszczu max do 5 gram na dzień plus 2 razy po gram białka serwetkowego ]Załączam zdjęcia ,wiem nie najwyższej jakości ,ale musiałem robić sam .
W dzieciństwie brałem leki sterydowe po których przybrałem sporo na wadze .[Może to przez to tyle wazę]

Jakieś żarty sobie robisz 2 x po gram białka, 3 posiłki po 30g białka = 90g białka, 5g tłuszczy jedząc ryż wiecej tłuszczy jadasz już.

Najpierw to jakieś podstawy zbuduj, poczytaj dział odzywianie

Przepraszam mam obecnie problem z klawiaturą[numery na górze klawiatury mi nie działają ,a zazwyczaj z nich korzystałem ] .Po 40 gram białka serwatkowego powinno być oraz 50 gram tłuszczy.


Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2014-08-08 15:22:14

Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2014-08-08 15:23:36

Zacznij cwiczyc a nie pytaj masa czy rzezba wygladasz jakbys nie wiedział co to siłownia

to i tak lipa jak z tą masą wcinasz 80g białka z prochu.