rzezba

sucha rzezba %)

Pon: klata, plecy + aeroby Wt: interwały Śr: uda, łydki +aeroby Czw: off Pt: barki, łapy +aeroby Sob: interwały Nd: off -klata, plecy 1. Wyciskanie płasko RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 3a. Wyciskanie hantli skos dodatni 3-4s, 8-10p 3b. Wiosłowanie hantla 3-4s, 8-10p 4a. Rozpiętki płasko 3s 12-15p 4b. Przyciąganie wyciągu [...]

najpierw masa, potem rzeźba. dietę dorzuć, ale taką na masę.

[...] opinie. Chce dodać ze mam za sobą masówkę od listopada-styczen, silowy: luty-marzec, rzezbe zacząłem od kwietnia. Areoby także. Nurtuje mnie także jedno pytanie a mianowicie rzezba ok 12-15 powtorzen i pytanie czy robic krótkie spięcia mieśni czy rozciągac calkowicie??? Zmieniony przez - huhu w dniu 2012-05-05 18:15:17 Zmieniony przez - huhu w [...]

tak, najpierw masa, potem rzeźba. co do podciągania, poszukaj planu Armstronga na liczbę podciągnięć, wiele ludzi sobie chwali efekty. co do biegu na 50m - przydadzą się silne i szybkie nogi, ćwicz przysiady (ze sztangą) i martwy ciąg na prostych nogach. dobrze też na szybkość biegania działa bieganie pod górę, po jakichś skałach najlepiej. co do [...]

czarno biales sa spoko, lepsza rzezba na nich

Wedlug mnie najpierw Masa : ) potem rzeźba

[...] pisze tam ze robic np. tak pon pompki sroda pompki ptk pompki wt podciaganie czwartek podciagnie sobota podciaganie niedziela wolne Czyli wycwicze co ? Bo pisze ze to sila, rzezba i wytrzyamlosc. Ale przeciez jak ja robie np. tak 30 34 30 30 40 To chyba sila niezbyt ... Czy jednak bd ? W takim razie co z tego wyjdzie ? Jak z ta regeneracja bd [...]

Caly czas idzie na lepsze tylkoz eteraz lacze treningi typu walki z silownia :) wiec nie ejst lekko ale rzezba lepsza kondycja ma sie rozumiec , uwielbiam sie czuc pelen sil szczegolnie po dewastujacym treningu . Jak wytrzymam tempo bede jechal tak dalej wyniki sami zobaczycie. Kto wie jeszcze z Koksem bede walczyl hehe :)

Rób mase Bo rzeźba w twoim wypadku nie wykonalna a siła to jets to samo co masa :-)

jak do hollywood to jade z wami tylko kvtasa musze powiekszyc troche + lepsza rzezba i tez moge zostac aktorem %-)

[...] teraz chodze 4miesiace 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10ml masteron co 2 dni po 1ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: koncze lada dzien masteron 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mam szybkie [...]

ale dlaczego nie chcesz się z nami podzielić przepisem na silo-maso-reźbę?to wytłumacz nam geniuszu jakim cudem w tej samej diecie masz ujemny bilans kaloryczny potrzebny do redukcji i dodatni potrzebny do budowania siły?geniuszem nie jestem, ale wydaje mi się, że bilans kaloryczny nie może być jednocześnie ujemny i dodatni, no ale co ja się tam [...]

Ładna buła. To moze zrobcie na najwieksza łape i najładniejsza(tzn rzeźba) do głosowania dla publicznosci lub sedziow i wtedy wszystkich pogodzicie:) Bo to troszke rzeczywiscie glupio by bylo bdyby ktos z ladna łapa 50cm przegral z kims kto ma 51 w olanej wersji...

Witam, mam pytanie czy jak skończę 4-tyg. cykl na Muscle Test po 2 kap./dziennie robiąc odblok mogę jednocześnie przejść na trening na rzeźbę ? Do odbloku planuję Clomid i antyestrogen Nolvadex. Na rzeźbie chciałbym dodać Rx6 z BPI z yohimbiną. Z góry dzięki za odp. P.S. Bez obaw o sraż treningowy i wiek. Ponad 30 lat z czego większość na [...]

Co mamy Ci tu powiedziec ? Masuj,a pozniej rzeźba,brzuszek bedzie jak ta lala =] Masuj = dieta na masę +350kcal jbc.

Witajcie, przyszła pora, aby poprosić Was o pomoc ... pokrótce opowiem moją historię, przygodę z ćwiczeniami zaczynałem dawno, dawno temu, jeszcze za czasów siłowni Avalon w czę-wie i Sławka Daczkowskiego ... niestety podczas uprawiania innego sportu nabawiłem się kontuzji i po niespełna 6 miesiącach musiałem zakończyć przygodę z siłownią. po [...]

Co mamy Ci tu powiedziec ? Masuj,a pozniej rzeźba,brzuszek bedzie jak ta lala =] Masuj = dieta na masę +350kcal jbc. Masuj, czyli dieta na mase? Tzn.? Coś mam jeść specyficznego, coś brać? "+350kcal"? Say what? Rzeźba, tzn? Sama się przecież nie zrobi? Ja wiem że tak piszę ale ja naprawdę zero wiedzy mam w tej tematyce i wiem że trzeba sporo [...]

Cześć! Mam 16 lat i gram w piłke nożną w klubie z wyższych sfer w polsce i do tej pory ćwiczyłem na siłowni kulturystycznie, ale widzę że już przybrałem sporo mięśni, mam grubą łape jak na piłkarza 39 cm i chciałbym wdrożyć w życie trening dynamiczno-szybkościowy, ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Szukam właśnie takiego treningu [...]

a popłynałem faktycznie xD temat zamknąć plan do zmiany to wstepny zarys tylko. A i da sie zachować siłe z rzezba. Poprostu zwykly trening + aeroby. Temat do zamkniecia