ryż

[...] 1. Płatki owsiane 100g + 6orzechów włoskich + 6 migdałów + rodzynki + jogurt naturalny 200g 2. 5 jajek + 25ml oliwy + pomidory + 3 kromki ciemnego pieczywa 3. filet 150g + ryż brązowy 75g + 20ml oliwy + warzywa 4. filet 150g + ryż brązowy 75g + warzywa 5. makaron durum 3 garści + mintaj albo miruna 200g + warzywa 6. twarożek 100g + oliwa 30ml + [...]

8.30 - kanapki + 2 jajka, (szklanka mleka?-przyda się?) 12.00 Ryż na mleku 15.00 Tutaj jest różnie w zależności od tego co jest dostępne. (co byłoby najlepsze?) 18.00-ryż na mleku 21.00 - kanapki z serem. Trochę to kiepsko napisałem :/

[...] inną rybę? Bo zaraz dam inną rybę i się dowiem że znów trzeba innej;) Jaką byś proponował żeby była łatwo dostępna, łatwa do zrobienia i dlaczego nie łosoś? 3. Brążowy ryż to słyszałem że podstawa, basmati pierwsze słyszę a ziemniaki są zakazane niczym słodycze, z tego wyciągnąłem wnioski twojej wiedzy w tym temacie (choć i tak dziękuje za [...]

Do śniadania dodaj jakieś źródło białka, np kilka jajek. Zamiast łososia daj inną rybę i więcej, nawet 250 g ryby to tyle co splunąć;) Brązowy ryż zamieniaj na basmati, czasami ziemniaki jedz. Do śniadania dałbym jeszcze orzechy włoskie. W sumie do każdego posiłku dawaj tłuszcze. jak tak na kaloriach Ci zależy, zaraz po trenie wypij [...]

[...] - składnik Farsz 2. Farsz - baza Na 1 cukinię: 500 g mięsa dusimy, po podduszeniu dorzucamy cebulę posiekaną (teraz można dodać w innych opcjach: starta marchew, gotowany ryż, inne warzywa). Podduszone mięso z cebulą przyprawiamy (sól, pieprz) i dzielimy na pół. Farsz opcja 1 Do połowy mięsa dodajemy około 300 g uduszonych wcześniej pieczarek [...]

[...] wypadających w robocie to pieczywo było by w jednym posiłku a tak jest w dwóch ale może na drugiej zmianie śniadanie przed pracą ogarnę i tam by nie było pieczywa no i może ryż/kasza/makaron na zimno z jakimś mięsiwem na magazynie można by było wszamać muszę to sprawdzić bo wszyscy wiemy jacy są pracodawcy macie wyznaczone 15 minut przerwy i [...]

OK pieczywo zamienie na ryz/kasze Niestety orzechy wloskie sa strasznie drogie , co moge dac w zamian ?

[...] znajdę czas /-)_ TRENING Burpree – Challange – 65 szt. MISKA Miska czysta, nieliczona. 7:00 śniadanie (2 jajka , nerkowce, odżywka, truskawki, siemię lniane) 13:00 ryż, jajecznica z pieczarkami 17:00 szaszłyk x2, karkówka, pieczarki, cebula, papryka. 21:30 odżywka, fasolka szparagowa, Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, [...]

tłuszcze troche podbije ale wegle zostawie, dzidek zamiast kuraka od czasu do czasu bd dawal wolowine, za tunczyka jajecznice, za ryz makaron, kasza, kurde ale chce w koncu przytyc ;/

po podliczeniu, nie liczac tego bulka miedzy posilkami: 170g Białko 430g Wegle 52g tluszcze (oliwa) edit: zastanawiam się nad jedzeniem 100g samego ryżu ekstra po sniadaniu tzn jak przyjde do pracy czyli 8:00 sam ryż, ostatnio brałem do pracy 2 obiady i jeszcze kanapki i masa spadala zamiast isc dlatego chce miec pewnosc ze bd rosl Zmieniony [...]

zalezy co mas zna mysli jedzenie tego samego? czy caly dzien kurczak+ryz, czy poprostu codziennie na obiad kurak, na kolacje ryba itp

[...] z oliwek - 25 gram 4 Posiłek - przed trenem w t. Ryż biały/ brązowy - 100 Banan - 110 gram Dżem wiśniowy niskosłodzony - 40 Serek wiejski 200 gram Posiłek 5 : Wafle ryżowe wieloziarnsite　- 30 gram Kefir Tola 400 gram Posiłek 6: Jaja kurze 180 gram B:175 T:82 WW:410 kcal:3131 Chciałbym ogólnie aby w treningowe było max tych 6 posiłków [...]

Mysle ze chodzilo mu np o to: Ryż biały g 516 10 1 115 usuń Oliwa z oliwek g 132 0 15 0 usuń troche dziwnie tak wsuwać 500g ryzu na raz czy ponad 100g Oliwy. To prawie jak wypic pol szkalnki cieplej wodki na raz 8-) chyba ze te wartosci to nie waga. Wrzuc to tutaj najlepiej http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie A warzywa wpakuj jako zakaske [...]

Masz racje już sporo czasu nie uzupełniam rozpiski odnośnie diety, ale nieoznacza to, że jej nie trzymam. Wszystko notuje u siebie w zeszyciku, a tu nie wstawiam bo i tak za dużo osób nie śledzi mojego dziennika. Najczęsciej moja dieta wygląda następująco I Posiłek: 100g owsianki z mlekiem, orzechy włoskie, 2-3jajka gotowane II Posiłek: Makaron+ [...]

Żołądki drobiowe }:-( ryż brązowy, pomidorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84e38f12378448b8818e10f42e21948d.jpg Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-07-15 13:51:56

[...] – ok.8 miesięcy - najbliższy cel: redukcja - planowana dieta: zbilansowana BTW 120/70/120, potreningowo na oponkę kortyzolową serca drobiowe źródła ww: ryż brązowy, płatki owsiane, quinoa, owoce - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: whey, BCAA, ZMA, tran - planowany trening zgodny z celem: siłowy 4x/tydzień [...]

[...] dam więcej orzechów ale jabłka nie oddam i kroje je więc ma 100 g resztę oddaję bratu mleko dodam do płatków a otręby wywalę w drugim śniadaniu wywalę bułki i zamienię na ryż/kaszę/makaron z jogurtem naturalnym/piersią kurczaka/Udziec cielęcy/tuńczyk z wody/dorsz/ jakąś surówką sernik wywalę dodam serek wiejski ze startą marchewką na kolację [...]

To carbo w ogóle odstawić? Ryby tylko gotowane? Ryby mozesz spozywac chocby w formie tunczyka w puszkach, makreli, sledzi. Ryba gotowana nie jest za smaczna %-) Carbo mozesz wrzucic ewentualnie potreningowo, ale jesli w diecie masz odpowiednia ilosc, to wystarczy wsynac naturalne Węgle po treningu, jak, kasza, ryz czy makaron

Serki wiejskie,kurczak ryz + do tego mam carbo i wlasnie zalozylem ten post bo chce zaczac nowy cykl z xpand +shotgun bo konczy mi sie Gainer Jumbo + mono

[...] raczej nic nie da... Mógłby ktoś powiedzieć ile kosztuje 1kg serc drobiowych i czy są to te same, które szamają moje psy? Czy można jeść gotowane? Czy można zamiast 3x ryżu brązowego, w 1 posiłku zjeść kolejny raz chleb razowy + serca, przed treningiem kaszę jęczmienną + mięsko mamy lub w razie braku znów serca, i po treningu ryż biały z [...]