ryzu

Dzień 3 Dzisiaj dzień bez treningu dlatego wpadnie trochę wspomnień z lat 2006-2008 kiedy to byłem chudy i miałem zdrowy bark %-) Wpiska zawitała wcześniej ponieważ dzisiaj meczyk w akademiku, a jak to w akademikach bywa nie wiadomo, o której wrócę %-) Ale zanim magia wspomnień nas lub tylko mnie ogarnie ten temat coś z dzisiejszego dni. [...]

2.20.2013 Sroda Dieta: 6jaj, 800gram kuraka, 400gram ryzu owoce,warzywa, oil oliw Niestety wczoraj odpuscilem trening z powodu egzaminow z matematyki. Czwartek 2.20.2013 1.omlet-> 120g owsu,3jaja,banan 2,3,4,5 przed praca, w pracy 12 godzin) 1kg kurczaka, 550 gram ryzu, warzywa Smoothie 2 banan, pomarancza Next Trening w Sobote.

Dzisiaj dzień nietreningowy: Dieta: 1.Śniadanie : 60 g płatków owsianych, 30 g odżywki białkowej, 40 g rodzynek suszonych, 1 średni banan 2. Posiłek 2 2 jajka, 2 kromki chleba 3. Posiłek 3 100 g piersi z kurczaka, plaster sera żółtego,ananas, 130 g ryżu 4. Posiłek 4 100 g piersi z kurczaka, plaster sera żółtego,ananas, 130 g ryżu 5. Posiłek 5 [...]

Do ryzu. Sypie ryz, mieszam curry z woda i zalewam. Ja mam urzadzenie specjalne tylko do gotowania ryzu, ale w garze tez da rade.

pozostaje carnivor lub..soja:-) Masz jeszcze białko izolowane z groszku, ryżu, konopii (tych jadalnych%-)) ;-) Chyba umknęły mi zdjęcia po pierwszym tygodniu testu... Na której są stronie? P.S. Pozwoliłam sobie usunąć zdublowane posty, mam nadzieję, że moderatorzy działu nie odbiorą tego jako panoszenie się na cudzym podwórku ;-) Jeszcze [...]

[...] na mase poprostu wiem ile mam jesc i wrazie potrzeby zwiekszam kcal a dzien wyglada tak I Płatki owsiane 100 g + 6 jajek + warzywa II-III kurczak badz wołowina 200 g + 100 g ryzu brazowego + warzywa + 15 ml oliwy z oliwek IV bialko 50 g + 60 g carbo + aminy bcaa V ryba badz kurczak + 100 g bialego ryzu + warzywa VI serek wiejski + 20 ml oliwy [...]

[...] , dorzuć węgle bo mizernie jest , 50gr ryżu/kaszy/makaronu w 2 i 3 posiłku wywal masło i dorzuć oliwe z oliwek , jesli posilek 4 to przedtreningowy to wywal orzechy , do ryzu i kuraka dorzuć sałatke , do 5 posiłku wrzuć orzechy , a na dobranoc dorzuć więcej tego twarogu , najlepiej jakby to była cała kostka czyli 200-250g półtłustego. Pozdro

[...] - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. Posilek godz. 18.30 [...]

[...] chleba, nie mam obecnie razowego w domu :D tylko jakis bialy na naturalnym zakwasie czy coś :D podzielilem tez to tak, ze 4 obiad glowny udziec z kuraka gotowany + 50g ryzu + warzywa (np jakie?) . bede zmienial ryz/na kasze/makaron pelnoziarnisty itp 5. przedtreningowy adlem jogurt naturalny z biedry + otreby granluowane z zurawina nie wiem [...]

Dzień 1. Dziś dzionek minął spokojnie, trening godzine pozmiej niż zakładalem, bo przed treningiem zrobilem drzemke, miało być poł godzinki, zrobiło sie 1,5h :) Ale wstalem wypoczety, wziąłem przedtreningowke i szybko wstalem na nogi. Dzis w szkole 2 godziny halówki zrobiły swoje.. musiałem to odespać. TRENING godz. 18:30: Klatka : - Wyciskanie [...]

[...] 40g po treningu -Bcaa podczas (13g) -StanoFusion przed Miska: -100g platki owsiane, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego -50g platkow owsianych 2 Jaja, 15ml oliwek -(przed t) 150g ryzu 200g cycka, 30ml oliwek, salatka pekinska -(po t) 150g ryzu dlugoziarnistego, 200g cycka, papryka, pomidor -50g platkow owsianych, 2 jaja, 15ml oliwy z oiliwek -200g [...]

[...] szama i jem polowe na raz i znow polowe - kwestie organizacyjne po prostu i wygoda - robię jedną szamę. Jem drugą częśc, wracam i od razu trening. :) Czyli dac wiecej kaszy/ryzu, a wyrzucić z kolacji za to chleb? Chleb przy śniadaniu to też kwestia urozmaicania :) Miesko pieczone bardzo lubie, więc zaczne nim zastępować wędliny wszelkiego [...]

28 lutego, 2 tydzień trening:barki + triceps + przedramiona 1. wyciskopodrzut /6p x 35/6p x 40/6p x 45/6p x 50/6p x 55/6p x 60 mp 8p x 40/6p x 40/6p x 40 2. arnoldki 12p x 8kg x 4 serie 3. unoszenie przodem 6 serii x 7kg x 20-18p 4. wyciskanie wąsko 8p x 40/8p x 45/8p x 50/8p x 55/8p x 60/8p x 65 5. francuz oburącz hantlą 12p x 20/10p x 25/8p x 30 [...]

[...] stojąc 8/10/10/12 kg po 12/12/12/10 powtórzen na reke Trening ciężki. DIETA : 1. -Owsiane 100g, -WPC 35 g, -oliwa 25 ml, -3 jajka 2. -Piersi z kurczaka 200g, -100g ryzu parabolicznego 3.przed treningiem: -100g ryzu parabolicznego, -30g WPC, -Activlab Vitality Complex 3x Zapomialem rozmrozic kurczaka xD 4.po treningu -WPC 30g [...]

[...] lekarskimi . taki luzny dzien. /SFD/Images/2015/12/31/6fdb31d4abc74ac18271337de2da6f77.jpg 1. jogurt + muesli 2.30g bialka + 250 ml mleka + 100g suzonych daktyli 3. 100 g ryzu + 70g schabu + 5g lopatki + warzywa +250ml kakao 4.100g ryzu brazowego + 150g lopatki + warzywa 5.100 g twarogu + 200 g jogurtu greckiego + kakao + kiwi [...]

[...] klasycznie to co zawsze 100g banana 250g jogurtu garsc slonecznika , po trneingu 60g mutanta , 200g serka wiejskiego , 150g pieczywa ciemnego , pozniej 200g kurczaka , 100g ryzu surowka , na reszte dnia jeszcze 100g ryzu i kurczaka 300g na kolacje klasycznie twarog , wypiska z trneingu -Prostowanie nóg siedząc 3s. 50kx9 , 50kgx8 , 50kgx8 -Martwy [...]

Dieta: 7:00 100g musli 400ml mleka 2% 200g marchewki 10:00 200g chleba razowego 4 plastry sera goudy 4 plastry polędwicy sopockiej 200g ogórka świeżego 13:00 100g ryżu 120g piersi z kurczaka (zazwyczaj jest to posiłek przed treningowy) 16:00-17:30 trening 17:50 (posiłek potreningowy) 2 banany 18:30 (zazwyczaj o tej jestem w domu) 100g ryżu 120g [...]

Jeśli jesz 100g kurczaka po treningu to podziwiam Janek, i podziwiam wszystkich którzy mówią że dietka jest tania. No to ta polska rzeczywiście biedna}:-( Mój potreningowy: -po treningu WPC (2zł) -250-300g filetu z piersi - 4.5zł -100g brązowego ryżu - 1 zł I takie coś powiedzmy 3x dziennie + sniadanie i kolacja. Dodajmy do tego suplementacje i z [...]

Dzięki za feedback, Szprota94. Orzechy włoskie są, dodaje je do każdego koktajlu, bo lubię coś pochrupać. W gainera (Treca) już zainwestowałem, a poza tym uznałem że przyda się, bo rano jak kiedyś testowałem koktajl 100g owsianych to potem się najlepiej nie czułem. Białko ograniczyć łatwo, gorzej z dodaniem WW. Jakieś pomysły? Więcej ryżu? Oporowo [...]

A ja dzisiaj dokupiłem brakującą cześć ryżu już do zawodów czyli 15 kg ryżu basmati, zgrzewkę coli light, 2 energetyki light i gumy do żucia. Wszystko made in china LIDL %-) http://img854.imageshack.us/img854/812/20130306105012.jpg