Nie, wafle ryżowe nie są strasznie złe, ale po mojemu w dziale Kuchnia znajdziesz od groma przepisów na batony węglowodanowe, babeczki z miktofalówki, ciasta białkowe i inne tego typu rzeczy że nie będziesz musiał wciskać w siebie białego chleba ani innych wynalazków, tak samo jak nie musisz wciskać w siebie 5x dziennie ryżu Szejk może być ciekawą [...]
Jeśli masz problemy z zjedzeniem dużej ilości węglowodanów w ciągu dnia takich jak ryż, kasze, ziemniaki itd. dobrym rozwiązaniem jest robienie sobie różnego rodzaju shakeów węglowodanowych przykładowo dajesz 100 gram ugotowanego ryżu basmati, 150 gram banana i do tego z 25 gram rodzynek, woda i do blendera i masz około 125 gram węgli co daje Ci [...]
Witam. Jak wspomniałem w poprzednim temacie nie liczę kalorii. Jednak po przeczytaniu kilku tematów i z ciekawości dzisiaj sobie jakoś to mniej więcej przeliczyłem. Mój sposób żywienia wygląda następująco: 1):ok60g owsianki+ok.230ml mleka+banan 2):100g ryżu+1 duża lub 2 mniejsze ćwiartki z kurczaka+jakieś warzywa 3)50g ryżu+ćwiartka z kury 4)j.w. [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Ten weekend na spokojnie, tylko praca biurowa i standardowo wizyta u fizjo. Został ostatni tydzień masy, potem minicut. Zobaczy na ilu kg uda mi się zatrzymać http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJKA SADZONE 4 jajka + [...]
Cześć gosciu odemnie z silke tłumaczył mi ze powinienem w swojej diecie spożywać cukry proste bo wtedy mam wyrzut insuliny i bd rósł. Ja raczej staram się dostarczać 90%-100% WW złożonych w swojej diecie i mam pytanie jeżeli jem po treningu torebkę ryżu to przecież i tak dochodzi do wyrzutu insuliny? To chyba przy każdym rodzaju wegli glikogen się [...]
To może ja pokażę parę przykładowych posiłków, które się u mnie przeplatają :-) 1. Twarogowe placki z mąką amarantusową z granatem i masłem migdałowym 2. Placki z ciecierzycy z mąką amarantusową z malinami i gorzką czekoladą 3. Pieczone z masłem klarowanym bataty, marchew i pietruszka + kurczak gotowany 4. Potreningowa owsianka z ciepłymi [...]
Sushi brzmi tak samo tajemniczo, jak wygląda. Choć popularność zyskało w Polsce całkiem niedawno, to ma wielkie grono sprzymierzeńców i to bez wliczania w nie Japończyków. Sushi jest przykładem, jak z niewielu składników można wykonać cuda na talerzu. Kiedyś jadało się je zazwyczaj w restauracjach, smakosze przyrządzali je w domu, a teraz zestawy [...]
[...] 30min Cardio. /SFD/2017/10/30/ce0d12c692c148fa9840439360b05ff5.jpg /SFD/2017/10/30/c82f974a7a054b5bb6fed1a42127027e.jpg Od dzisiaj lekkie zmiany w misce. Tzn wegle tylko z ryzu ewm ziemniakow. Koniec tostow na sniadanie, wjedzie za to 80gr ryzu +10bialek +50gr sera odtluszczonego. Musze troche dopiac pasa i sie wkoncu ogarnac. Teraz lece na [...]
Dziś wpis taki troche z moimi przemyśleniami. Dieta-jest super,1800 kcal jak dla mnie to strzał w dziesiatke.Zawsze jestem głodna rano przed śniadaniem i te 100g płatków do 14 mnie dobrze sycą.Natomiast już obiad gdzie mam 100g kaszy czy ryżu czy cokolwiek tam innego jest dla mnie poprostu za dużo,nie moge tego zjesć.Wczoraj zostawiłam połowe i [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Poniedziałek w biegu, od treningu do treningu teraz chwila by dać wypiskę. Trening już zrobiony. W push mi najlepiej idzie, jeśli chodzi o siłę, pompe itp. Fajny trening. Kcal tez podkręcam na ostatni tydzień 1 etapu masy http://www.iv.pl/images/45242467977559962179.jpg [...]
100g piersi z kury+100g ryżu+warzywa może być coś takiego? Wychodzi w miarę tanio i chyba pełnowartościowe, pierś z ryżem i warzywami na zimno powinna wejść bez problemu w przeciwieństwie do udka czy ćwiartki. Co myślicie?
ja czekam na etap raczkowania to dopeiro bedzie szał, a co dopiero chodzenie :-D, ale jeszcze troche pewnie, za to są już od jakiegos czasu dwa pierwsze zęby i co raz więcej smiesznych słówek wymawianych z rana najczęściej %-) jest kuchenka to teraz już spokojnie mozna sobie podstawy zrobić, ja polecam jeszcze od siebie bardzo fajne i proste [...]
Dopięta na ostatni guzik W skrócie wam powiem rano 6 jaj 100gr boczku 2 3 4 posiłek po torbie ryżu i 5 g lnianego i 200 gr kury kolacja stek tłusty teraz jak waga stanie zacznę vitargo wrzucać
caly czas cos mi za duzo wegli, nie lubie przejadac tych kaszy i ryżu ale jakos moze dam rade jezeli tylko wszystko sie zgadza. Do tej pory nie wiem czy to wystarczajaco kalorii, czy nie za duzo moze :D?
[...] diecie? 1 posiłek to. 5-7bialek jaj i 2 całe jaja i 50 gram boczku plus warzywa. Lub 100 g płatek owsianych lub jaglanych i 50 g odżywki. 2 i 3 posiłek to samo czyli 100 g ryzu, makaronu lub kaszy i 200 g miesa plus warzywa i 10 ml oleju 4 posiłek to. 100 g ryżu, i 5. G odżywki izolat 5 posiłek tu mam dylemat, 200 g twarogu chudego starczy i [...]
[...] w ostatniej serii na plaskiej uzyc 150kg. Tyle ze juz wyraznie czuje ze mam co w rekach. Mysle ze to nie tyle wplyw metforminy co ucietych wegli bo wyrzucilem jeden worek ryzu, wiec jesli dawka bedzie dobrze dobrana to powinien nawet byc progres. Nie musi wcale byc gorzej jak widac. Przesunely mi sie dni treningowe o 1, bo wczoraj nie udalo [...]
Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018
