ryzu

Dieta na oko, wpadło 800g ryżu, 500g kury, 100g rodzynek, 6 jajek, 400g jogurtu i 250g twarogu, nie chce mi się liczyć kcal z tego \-) Ale od jutra już normalnie 4500kcal trzymam. Ukochany trening nóg <3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Quads + hamstrings Leg Extensions: 4 sets of 8-15 reps Barbell Squats: 4 sets [...]

Czasami, rzadko ale jednak....zabraknie w domu ryżu. Dobrze że wafle były :-D Ziemniaczki dla odmiany i surówka z białej rzepki oraz zapiekanki ze szpinakiem :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57da05a62f034adb97031a0ae30e6b92.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9cb30613cb464231b0f3c3139222a8d4.JPG [...]

Dzisiaj pewnie coś koło 6000kcal wpadło, 800g ryżu, 500g kury, 6 jajek, 250g twarogu, 400g jogurtu, kubełek + 3 porcje frytek + jakaś kanapka + z 2 litry napoju z KFC \-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Chest + triceps Incline Dumbbell Press: 4 sets of 8-15 reps Dumbbell Flyes: 4 sets of 8-12 reps Dumbbell Bench [...]

ozzy ile ryżu jesz dziennie?NIe nudzi ci się?

Grekar9 Ty to patrze lubisz w kuchni posiedzieć };-) ja to nasmażę piersi z kury + ryzu /kaszy/makaronu nagotuje + jakies warzywo wrzuce i tyle , bys się przydal u mnie w kuchni %-) pzdr

http://www.editer.pl/fotka/3ecfddc1b75a001b988f07d1af5ad106_2.jpgCiasto High Carb & Protein Fasola zblendowana z kakao,slodzikiem, bialkiem jaj i paczka ryzu Basmati Na gorze dodane kawalki soczystego kiwi a dół blachy wysmarowany bezkalorycznym olejem PAM

Dzisiaj zamiast ryżu- kopytka ;-D a zamiast piersi z kurczaka rybka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a43713317fdf4acea4695c7e34fbc4cd.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-01-10 23:50:49

Nie, zrobiłem szybki marsz w terenie. Co do białka to na samym początku jadłem 255g, potem wychodziło codziennie 300+, lecz to tylko przez większą ilość ryżu, jadłem również kostkę twarogu na noc, a teraz podczas redukcji wyrzuciłem cały nabiał i bazuje tylko na 4 produktach.

nalesnik bazyliowy z farszem serowo szpinakowym zapiekanka (cztery sery) serowo ziemniaczana ze szpinakiem i burgery z lososia ryzu bialego i szpinaku + sos cytrynowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e76da27c85b347e3b3a8b8d79d502251.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2379ae011dc9462fabaece55eeda046c.jpg [...]

Oj będzie to chwila prawdy.Ocena postępów i intensywne pozowanie.Ciasteczko albo mniej ryżu.a może cardio więcej.Kto to Wie.Ale jak Was znam rozwalicie system i mnie oczarujecie.Ja zjem ciasteczko.

Śniadanie: duuużo warzyw, kura, brokuły z serem piórko. http://i.imgur.com/HEftvXJ.jpg Po treningowy: 200g ryżu basmati, cynamon, jabłko starte, jogurt waniliowy 0%, aromat waniliowy i słodzik, a bym o żelkach zapomniał }:-( węże haribo. http://i.imgur.com/7Oy8qAB.jpg 3 i 5: ciacho pros'a na ładowanie tj. 100g żytniej 2000+100g przennej i 150 [...]

*żadne zdjęcie nie ma za zadanie reklamowania produktu, który się na nim znajduje(taka dopiska na wszelki;-)) Ładowanie udane w 100% 1. Po treningu 200g mocno rozgotowanego ryżu basmati, z cynamonem, vanilią, słodzikiem i jogurtem pitnym 0% o smaku mango-kokos. Do tego 30g odżywki.  http://i.imgur.com/vXWae3c.jpg 2. Pieczone bataty(700g na [...]

McMatek: 3x torby ryżu na jedną porcyjkę? OStrrrrrO! %-) :-))

Duży Mike, co to jest na ryzu ? %-)

Duży Mike, co to jest na ryzu ? %-) oczy jadowitego węża pustynnego :)

Anubis 8h spędzam w pracy. QbiX89, 2x 120g ryżu naturalnego + 150g kuraka + surówka + 50g fistaszków do tego dwie kanapeczki.

100g Ryżu Basmati 200g cyca 100g kaszy jęczmiennej 70g szynki 30g masła orzechowego 3 styropiany Zmieniony przez - FrenchKiss w dniu 2015-03-14 19:17:42 Zmieniony przez - FrenchKiss w dniu 2015-03-14 19:18:16

300g indyka, 100g ryzu, sos pomidorowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57b8c45d93f44e72a36e0586c9ce1da3.jpg

Nie ma co pisać, wcześniejszy tydzień: Poniedziałek: 55 minut cardio na czczo, plecy + tył barków + kaptur + biceps Wtorek: 55 minut cardio na czczo, nogi, 35 minut interwałów Środa: 55 minut cardio na czczo, klatka + przód/bok barków + triceps, 35 minut interwałów Czwartek: 55 minut cardio na czczo Piątek: 55 minut cardio na czczo, plecy + tył [...]

Teraz lepiej chociaż ? XD Posiłek 2 - tu ten chleb muszę wyrzucić bo u mnie w mieście nie ma nigdzie chleba pełnoziarnistego. Czym mogę go zastąpić ? Jakieś wafle czy coś ? Posiłek 3 - nie wiedziałem jaki ryż to dałem brązowy. Jak tą pierś zrobić, gotować czy smażyć jakoś ? No i warzywa razem z mięsem czy świeże dać do mięsa i ryżu po zrobieniu ? [...]