Otyłość typu "gruszka" u chłopaka.

Klasyk "kulturystuyyczny Kurczak + ryz kasza gryczana makaron czy ziemniory. Placek z płatkow owsianych ogolnie polecam tutaj zagladac https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html  tam znajdziesz wszystko co chcesz

Wklej to co udalo ci sie zrobic, pomozemy przeciez

To może na początku dam wam to co zazwyczaj jem.

Na obiad jem zazwyczaj coś z piersi z kurczaka albo jakieś makarony.

Może coś stąd zostać do nowej diety ?





Zmieniony przez - Nie wiem w dniu 2015-07-06 17:02:59

Ulalal bieda oj bieda

Tak myślałem XD
Jest jakaś zasada, że np na śniadanie trzeba zjeść więcej węgli a na kolacje np więcej białek czy to nie ma znaczenia ile jem w danym posiłku?

teorytycznie mozesz tak zrobic nic ci nie zaszkodzi najwazniejsze aby bilans kaloryczny ci sie zgadzal

Teraz lepiej chociaż ? XD
Posiłek 2 - tu ten chleb muszę wyrzucić bo u mnie w mieście nie ma nigdzie chleba pełnoziarnistego. Czym mogę go zastąpić ? Jakieś wafle czy coś ?
Posiłek 3 - nie wiedziałem jaki ryż to dałem brązowy. Jak tą pierś zrobić, gotować czy smażyć jakoś ? No i warzywa razem z mięsem czy świeże dać do mięsa i ryżu po zrobieniu ?
Posiłek 4 - Tu nie mam pomysłu co mogę dać to dałem banana xD
No i kolacja by się przydała. Jakiś twarożek może być ?