Dziś bez treningu. Z nudów postanowiłem się przejechać rowerem nad jezioro. Rozrobiłem sobie 15g Bcaa do popijania podczas jazdy jednak w połowie drogi wypadł mi szejker i trochę się wylało :)). Tempo nie było za wysokie chociaż i tak się trochę spociłem. Po powrocie wypiłem porcję C6 zjadłem parę wafli ryżowych i jabłko. To by było na tyle z [...]
Placki ryżowo - serowe 2 szklanki ugotowanego na sypko ryżu 150 g startego sera żółtego 2 jajka duża cebula 2 łyżki mąki 3 łyżki oliwy 1/2 łyżeczki tymianku sól pieprz Cebulę obieramy,kroimy w małą kostkę i smażymy na odrobinie rozgrzanej oliwy.Dodajemy do ryżu .Wlewamy roztrzepane jajka,dodajemy ser,mąkę i tymianek.Doprawiamy i dokładnie [...]
Znaczny nadmiar kalorii-możesz zacząć od niższej ilości-w razie potrzeby dodasz możesz też zmniejszyć ilość posilków,jeśli byłoby Ci tak wygodniej Zamiast zwykłego białego ryżu włącz do diety mniej przetworzone produkty zbożowe Zamiast słonecznika możesz dodać do diety orzechy włoskie/pestki dyni/orzechy laskowe/migdały
Siema panowie, Nie piszę w dziale dietetyki, ponieważ wiem, ze tutaj dostanę satysfakcjonującą mnie odpowiedź. Nie wiem czy masę rozpoczynać na 6 czy 7 posiłkach. Czy lepiej zrobić większe porcje i zjeść 6 posiłków, czy rozłożyć sobie na 7. Dieta mniej wiecej wygladać ma tak: 7:00 - 50g białka/10białek jajek, 200g płatków, 15g oliwy 11:00 - 250 [...]
lepiej, ale nie jedz przed trenigiem rzodkiewki bo jest dość cięzka, tuńczyk okazjonalnie - lepsze będą świeże ryby twaróg możesz jeśc, byleby nie stanowił głownego źrodłą białka, choć ja zmieniłbym na mozarellę możesz wywalić z przedtreningowego węgle i dodać je po wysiłku (dając n łącznie 50 - 70g ryżu, już bez makaronu).
Jaka szkoła lepsza? Zawsze jest przed treningiem siłowym 10g BCAA i 15/20min przed jego końcem 10g BCAA. Następnie 10min po treningu siłowym są aeroby i tu mam pytanie - czy po tych aerobach dać porcję białka 40gWPC i po 40min posiłek czy po aerobach dać od razu posiłek a porcje białka zostawić na później na uzupełnienie jego? Jest to redukcja [...]
Dokładnie tak samo mi się wydaje, że to nie tyle chodzi o fat co o kcal. Pewnie zjadłbym 3x więcej ryżu niż normalnie i też dzisiaj byłbym pełen życia %-) No jak widać nie ma zastosowania, ale ktoś musiał być tym królikiem doświadczalnym %-) Teraz tylko pytanie czy to sama woda siedzi, czy faktycznie cofnąłem się z formą %-) A te lody oczywiście [...]
Hej, napisałem Tobie żebyś nie popijał JEŚLI TO TOBIE NIE SMAKUJE - czyli jak nie smakuje to wsyp do buzi i popij wodą całość od razu. Czemu różne źródła węglowodanów - bo zostały mi ziemniaków parę, a było za mało z nich węglowodanów, więc dodałem ryżu hehe. A ziemniaczki rewelacja
moja mama ciagle twierdzi ze ja sie wcale dobrze nie odzywiam i jak cos mi jest to zawsze zwala na "diete" ale mimo to zawsze mi mieska nakupuje, ryzu nagotuje jak sama nie zdaze wiec troche gadania ale z akceptacja
/SFD/Images/2016/7/25/231e0f5950da45c384c6a42be9750d7e.jpg troszke ryzu i kurczaka PS:Sorka za ten nadgryziony kawałek udka ale nie mogłem się powstrzymac, jestem uzalezniony od jedzenia... Zmieniony przez - Vip w dniu 2013-06-03 11:41:26
Wczorajszy posiłek potreningowy : http://imageshack.us/a/img542/6310/doradakrlewskajabi.jpg -200 gram grillowanej dorady królewskiej obsypanej przyprawą do ryb i polana sokiem z cytryny. -ziemniaki pieczone w mundurkach w piekarniku -50 gram ryżu basmati -surówka z kapusty białej, marchewki, jabłka, ogórka konserwowego + sok z cytryny, oliwa z [...]
trzeba uwzględnić, ale ja doradzam mu by dorzucił węgle bo mógłby mieć ich trochę więcej, same ww, a w ryżu jednak jest jeszcze białko itp, a jemu brakuje tylko ww
Pytanie odnosnie odzywiania okołotreningowo. Posilek na 2h przed: 50g ryzu brazowego, piers gotowana 150g , czasami warzywa. Posilek do 15min po: 50g ryzu bialego, piers gotowana 150g. Cel redukcja. Moje pytanie jest takie, czy na redukcji lepiej zrezygnowac z tych wegli przed treningiem i dolozyc je po treningu? Czy nie ma różnicy? znaczną część [...]
Dziś niedziela i jak ostatnio często wypadły na treningu nogi. 1 przysiady. Tu szału jeśli chodzi o ciężar nie ma. Kończę 4 serię 105kg na 8-10 pełnych siadów 2 wypychanie na maszynie 3 wyprosty 4 dwójki w leżeniu łydki 4 serie na siedząco. Jeśli chodzi o ciężar na przysiady to po woli idzie to w górę. Tydzień temu było może 85kg na 8 ruchów. [...]
Pytanie odnosnie odzywiania okołotreningowo. Posilek na 2h przed: 50g ryzu brazowego, piers gotowana 150g , czasami warzywa. Posilek do 15min po: 50g ryzu bialego, piers gotowana 150g. Cel redukcja. Moje pytanie jest takie, czy na redukcji lepiej zrezygnowac z tych wegli przed treningiem i dolozyc je po treningu? Czy nie ma różnicy?
erwinoos- to z węglami to chyba jednak prawda, dziś zrobiłem sobie taki eksperyment, zjadłem dodatkowych 600kcal z węgli od tego co jem normalnie i jestem głodny ciągle, mimo, że bez tych 600kcal jest około mojego zera kalorycznego, i czasami chodzę głodny a czasami nie, a dziś głodny jak wilk, jutro spróbuje te 600kcal lecz z tłuszczu, porównam [...]
Dziennik Treningowy by jivko
