Dieta pod redukcje LC

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , redukcje

Ilość wyświetleń tematu: 1257

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

Wzrost

170

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

20,2 :%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

uczelnia, rower, wstaje o 8:00, trenuję ok 60-70 min 4x, spanie ok 23:00

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

rower, trening siłowy 4x, podstawowy sprzęt ławki wolne ciężary wyciąg,

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

masowa wysoko białkowo-węglowodanowa

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1389 Napisanych postów 35562 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 150829

lepiej,

ale nie jedz przed trenigiem rzodkiewki bo jest dość cięzka,

tuńczyk okazjonalnie - lepsze będą świeże ryby

twaróg możesz jeśc, byleby nie stanowił głownego źrodłą białka, choć ja zmieniłbym na mozarellę

możesz wywalić z przedtreningowego węgle i dodać je po wysiłku (dając n łącznie 50 - 70g ryżu, już bez makaronu).

...