cwiczysz 3 lata w lapce 36 co robisz na tej silowni? jedz wiecej ryzu miesa do tego gainer kreatyna i bedziesz wielki. no i cwicz ostro na tej silowni. sterydy to nie cudowny lek. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2012-04-15 23:29:17
czy ja wiem srednio ale wsumie te 3x100g ryzu strasznie zapycha+warzywa jeszcze do tego co do supli trzymam sie schematu moze ktos bardziej ogarniety rzuci okiem ? co do iron horsa xtreme zaraz po otwarciu kusi zapachem taki intensywny jakby limonka, co do działania bardzo dobrze mnie pobudza i zero zjazdów jak przy innych suplach z 1,3d , z [...]
Dawid - spróbuj splita jakiegoś konkretnego, i porównaj po miesięcu/dwóch. Zobaczysz, że przyrosty będą większe :-)) czaroz - ja czy Dawid? Ja właśnie zamknąłem dziś "drugie koło" ABC. Kurde, dwie sprawy: 1. Zjadłem 3 jajka i pół worka ryżu o 16:30. O 17 już trenowałem - błąd, wielbłąd. Strasznie się czułem nadęty i pełny, a miałem dziś MC. [...]
Damian, a powiedz mi jak z zapachem ? Nie mam na jutro co wziąć do pracy na obiad, bo nie chce mi się nic specjalnie robić, żadnego mięcha itp. Więc kupiłbym sobie na centrum w skarbku, czy jakimś carrefour express, żeby do ryżu było. Nie chcę tylko w pracy narobić sensacji i złego zapachu.
Mikers - hehe ok, trochę mnie nosi. Mam mega motywację i power. No to nic, zostaje mi jeszcze zrobić dwa obwodu ABC i wtedy pomyślimy nad splitem. Dawid - będę śledził jak tam Ci idzie. Jak długo będzie trwać redukcja, oraz kiedy można się spodziewać podsumowania? Mam mały problem z michą, ale to w wnioski/pytania. Nothing Gonna Be The Same Now [...]
Trening po 10min od posilku, wolne zarty. ja optymalnie 2.5h. Sugerujesz że kłamię?? Dziś 14:10 200gr ryżu + 150gr pierś kurczaka + ogórki kiszone + troszkę ziemniaczków - zjadam to spokojnie do 14:30 po czym ubieram się i idę ćwiczyć. Trening dziś 1.20h - wracam do domu 16:05 - od razu carbo, za 15 min 200gr karczek na maśle + 150gr warzywa. [...]
kochane, trzymam się ... średnio. W piątek dopadł mnie chyba jakiś śmierdziel od córki z przedszkola, bo rzy...łam jak kot po wiosennej trawie i s..lam jak kanarek. Dzisiaj dopiero jadlam w miarę normalnie, ale głównie pełnoziarnisty ryż z jabłkiem i odrobiną cynamonu w formie papki - nic innego mi nie przechodzi jeszcze. Trudno to w ogóle liczyć, [...]
spróbować ( moze wrescie masa by poszła :P trochę ryżu na bok Z koleśia opowieści mówił ze to było najlepsze Tylko może w jego czasach a z tego co pamiętam to wyglądał konkretnie ) Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2012-04-16 22:30:09
[...] %-) , jutro zrobie klatke i triceps dzisiejsza szama: na sniadanie 100g owsa, 3 jajka cale, 20ml oliwy, lyzka ostropestu, troche rodzynek, przez caly dzien poszlo 3worki ryzu bialego, ok. 200g brokułów i 600g schabu gotowanego z sosem pieczarkowym i na kolacje 250g twarogu ze szczypiorem, jogurtem naturalnym i 10ml oliwy. Wzialem dzisiaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień 6 Dieta Śniadanie: omlet 50g owsu + 4 jajka, na 30g masła II śniadanie: 140g pieczywa i gdzieś około 150-200g mięcha Przed treningówka i po: 300g kuraka, 100g ryżu, 500g warzyw- brokuły, zielona fasolka, marchew Na noc idzie 150+- twarogu + migdały Suplementy Bcaa przed, w trakcie i po= 30g Zma na noc 2 kapsułki 2x thermo stim przed siłowym [...]
[...] rewelacyjnym wyjsciem w kulturystyce, ale jak jestes na masie i jestes mega ekto to mozesz szamac co jakis czas:) p******y piszesz, ja jestem na redukcji i jem ziemniaki kiedy mam ochote jako zamiennik ryzu/makaronu i fat leci az milo takze nie wiem skad wziales ze ziemniaki tylko na masie. Zmieniony przez - nervus w dniu 2012-04-17 01:30:45
[...] czy weglowodany ... Te produkty zakupuje sie w zaleznosci od brakow w diecie , bialko to odpowiednik kotleta , bialko z weglowodanami tzw gainer to odpowiednik kotleta + ryzu :) Z tesgo jak sie opisalesd to jestes szczupla osoba , i masz szybka przemiane materi , jesli tak jest zaopatrz sie w gainera , popijaj w ciagu dnia miedzy posilkami [...]
Dokładnie o to chodziło ;) Dzięki za odpowiedz i daje SOG'a ;) Wiem co jest w rybie, ryżu, makaronie itp. ;) Ale chodziło mi o to, że zależność jest od tego czego brakuje ;)
Trening po 10min od posilku, wolne zarty. ja optymalnie 2.5h. Sugerujesz że kłamię?? Dziś 14:10 200gr ryżu + 150gr pierś kurczaka + ogórki kiszone + troszkę ziemniaczków - zjadam to spokojnie do 14:30 po czym ubieram się i idę ćwiczyć. Trening dziś 1.20h - wracam do domu 16:05 - od razu carbo, za 15 min 200gr karczek na maśle + 150gr warzywa. [...]
Dobrze, nie dobrze. Brakuje w cholerę kcal oraz tłuszczy. O gustach się nie dyskutuje :)) A tak poważnie, to nie chce szamać ryżu na II śniadanie. Jakaś sałatkę na bazie tłuszczy muszę wykombinować. Z orzechami, jajkiem, itp. Zapraszam - wpadaj, bo będzie się działo :-)) Swoją drogą, skusiłem się drugi raz na tą milkę do picia. Syf straszny co? [...]
Tak wiem czekam na 50 kg obciążenia Myslę że w martwym ciągu spokojnie ogarnę 100 kg Rower zrobiłem rano 60 min I chcę jeszcze dzisiaj 60 min po treningu siłowym Czuje jak pracują mięsnie brzucha,ładnie spada Aeroby wykonuje cały tydzień Jak spale smalec,może pokażę ładne nogi :) Gorzej natomiast z górą Zacznę stosować oliwę z oliwek do surówek + [...]
białka 2-25 węgle- 3g tłuszcze 1g mleko jak juz musisz pic rano to pij max 2% i pół szklanki , a jak nie to rób płatki owsiane na wodzie, po treningu jedz 50gr ryzu
Może będziecie zadowoleni, może nie - robiłem sobie mielone do pracy, i sobie na kolację wziąłem dwa + 1/2 woreczka ryżu + sos na bazie koncentratu. Smakuje, ale kurde tak na noc, trochę styk.
Test 50/50 masa by logoo
